Рецепты сэндвича на завтрак идеально подходят для приготовления заранее. Иметь кредит: bhofack2/iStock/getTyImages
Погущение на домашнем сэндвич с завтраком-отличный вариант для хорошо сбалансированного утреннего блюда. Но что еще быстрее и проще, это бутерброды на завтрак, которые вы можете заранее подготовить и хранить в морозильной камере.
Рекламное объявление
Видео дня
С рецептами сэндвичей с заготовкой для завтрака утра намного проще, и вы можете чувствовать себя хорошо, что вкладываете в свое тело что-то питательное.
Читайте дальше на 15 рецептов сэндвича на завтрак, которые заполнены белком, чтобы держать эти утра в страхе.
Рекламное объявление
1. Сэндвич с завтраком на гриле.
Посетите Pagehttps: //morefit.eufor еще больше белка, добавьте яйцо в этот сэндвич с завтраком. ИМЕРЫ
- белок: 23 грамма
Рекламное объявление
Подарите вашему традиционному жареному сыру обновление, добавив помидоры, как в этом вкусном сэндвиче для завтрака.
«Этот бутерброд сделан из цельного зернового хлеба, который является отличным источником клетчатки, и сыр чеддер, который добавляет белок»,-говорит Андреа Матис, Rd. «Вместе они помогут удовлетворить голод».
Рекламное объявление
Получите здесь рецепт сэндвича на завтрак на гриле и информация о питании.
2. Сэндвич с завтраком Vegan Portobello ‘Steak’
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Vegan и вегетарианский рецепт-это сердечный способ начать свой день. Image Credit: Jackie Newgent/Morefit.eu
Вкусывая этот вкусный бутерброд с завтраком, приготовленный из грибов портабелло и свежей рукколы, наверняка добавит дозу радости в ваше утро. Но только потому, что этот бутерброд с завтраком веганский, не означает, что он сказывается на белке.
«Этот бутерброд сделан из сытных ингредиентов, таких как кешью, что способствует значительному количеству белка в еду», — говорит Матис. «И свежий шпинат и руккола тоже добавляют белок».
Получите обугленную веганскую портобелло «стейк» рецепт сэндвича на завтрак и информация о питании здесь.
3. Сэндвич с завтраком яйца, шпинат и портобелло
Посетите Pagehttps: //morefit.euif у вас нет английских кексов, вы можете использовать любой хлеб или рулон, который у вас есть под рукой. ИМЯ КРЕДИТ: Jackie Newgent/Morefit.eu
- белок: 16 граммов
По словам Матиса, козий сыр, грибы, яйца и цельнозерновый английский кекс объединяется в этом рецепте, чтобы создать восхитительный и насыщенный бутерброд с завтраком с большим количеством белка и клетчатки.
Не говоря уже о том, что зеленые и грибы добавляют ценные питательные вещества растений и могут считаться одной из ваших ежедневных порций овощей!
4. Сэндвич с завтраком яйца и канадского бекона
Посетите Pagehttps: //morefit.euto сделать этот бутерброд легче, подумайте о том, чтобы пропустить сыр.
- белок: 15 граммов
С этим вращением на вашем классическом беконе, яичном и сырном завтраке, канадском беконе (который намного более стройный, чем обычный бекон) добавляет белок и пикантный вкус завтрака. С просто жареным яйцом и каким -то растопленным сыром, они довольно просты, чтобы собрать и сэкономить на потом.
«Этот бутерброд с завтраком имеет 15 граммов удовлетворяющего белка и всего 2 грамма насыщенного жира», — говорит Матис. «Это идеальный питательный вариант для тех, у кого занятые утро».
Получить яичный и канадский сэндвич с бутербродом с яйцом и канадским беконом здесь.
5. Трехминутная обертка завтрака
Посетите Pagehttps: //morefit.euskip, купленные в магазине бутерброды на завтрак для этой сытной самодельной версии. ИМЕР КРЕДИТ: Morefit.eu
- белок: 25 граммов
Вы, вероятно, будете удивлены, узнав, что эти вкусные обертки для завтрака полностью сделаны в микроволновке всего за три минуты. Это означает, что вам даже не нужно падать на сковороду, когда вы делаете их в дни-еды!
«Авокадо в этом рецепте обертки на завтрак — отличный источник здоровых жиров, а черные бобы обеспечивают белок, фолат и железо», — говорит Матис. «Вы также получите хорошее количество клетчатки от бобов».
Получите трехминутный рецепт обертки на завтрак и информацию о питании здесь.
6. Булочка для завтрака Brie и яиц
Посетите Pagehttps: //morefit.euwhen заморозить этот бутерброд с завтраком, не добавляйте рукколу. Вместо этого используйте его в качестве свежей топпинга после разогрева. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Jackie Newgent/MoreFit.eu
- белок: 21 грамм
Если вы ищете декадентский пикантный сэндвич с пикантным завтраком, который загружен вкусом и питательными веществами, смотрите не дальше этого. Кремовый разброс BRIE на прорастанной зерновой булочке с жареным яйцом, свежим лимонным соком и рукколой делает этот завтрак мечтой, но осторожно осторожно, если у вас есть проблемы с сердцем.
«Натрий в этом рецепте сэндвича на завтрак находится на более высоком уровне», — предупреждает Матис. «Чтобы снизить натрий, опустите соль».
Получите здесь рецепт булочки и питания Brie and Egg Breakfast.
7. Сэндвичи с завтраком в морозильном камере
Посетите Pagehttps: //natashaskitchen.com. Когда замерзают бутерброды на завтрак, оберните их индивидуально. Иметь кредит: кухня Наташа
- белок: 31 грамм
Эти сэндвичи для завтрака в морозильной камере идеально подходят для приема пищи заранее. Вы можете приготовить все яйца и другие ингредиенты вместе в большой партии, просто обязательно оберните свои сами индивидуально, чтобы они хорошо замерзали.
Этот рецепт сэндвича на завтрак требует ветчины (которая очень хорошо разогревает, по словам автора), но вы можете поменять ее на любой другой источник белка или топ -вершину, который вы предпочитаете. Нарезанный авокадо — еще один отличный вариант!
Яйца в этом рецепте — настоящая звезда. «Яйца являются отличным источником белка, и у них также есть холин — питательное вещество, которое помогает функционировать мозг и нервная система», — говорит Матис.
Получите рецепт сэндвичей для завтрака в морозильной камере и информация о питании от кухни Наташи.
8. Сэндвич с настройкой на упаковке с вегетарианцем.
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.com, чтобы позаботиться о богатым белкам завтрак, как этот может помочь регулировать ваш сахар в крови. ИМЯ КРЕДИТ: Бюджетные байты
Как следует из названия, вы получаете дозу питания растений, когда выберете эти сэндвичи для завтрака с тяжелыми вегетарианцами. Сделайте их заранее, и вы будете готовы с питательным утренним блюдом в течение всей недели.
«Соединяя шпинат с продуктами с высоким содержанием витамина С, такого как жареный красный перец, организм в большей степени способен поглощать негемное железо из шпината»,-говорит Сара Джексон, RD, основатель Origin Nutrition.
Однако некоторые методы приготовления разрушают витамин С. Чтобы избежать этого, жарить или жарить красный перец.
Получите рецепт сэндвича для завтрака с вегетарианцем и информация о питании от бюджетных байтов.
9. Бутерброды на завтрак бублика
Посетите Pagehttps: //www.sixsisstersstuff.comif у вас нет ветчины, используйте любое мясо в вашем холодильнике. ИМЕРЫ
- белок: 36 граммов
Еще один рецепт сэндвича для завтрака, разработанный специально для приема пищи, эти роблики, благоприятные для морозильной камеры, легко хранить и разогреть. В общей сложности около 15 минут вы можете провести до 6 завтраков.
Рецепт довольно простой, с только рогаликами, яйцами, сыром и ветчиной, солью и перцем в списке ингредиентов.
По словам Джексона, рассмотрите возможность обмениваться обычными бубликами с цельной зерновой версией, чтобы увеличить клетчатку. Вы также можете добавить горстку шпината или рукколы, чтобы добавить витамины и минералы.
Получите рецепт сэндвичей на завтрак бублика и информация о питании от шести сестер.
10. Легкие бутерброды с яичным завтраком
Посетите Pagehttps: //diethood.comto Снижение насыщенного жира, обмен свиной беконом для индейки бекон.
- белок: 18 граммов
Сделайте 12 вкусных и питательных сэндвичей на завтрак с этим морозильным рецептом. Жареный красный перец, брокколи, помидоры и базилик предлагают питательные вещества растений, в то время как яйца и бекон дают вам белок.
«Белок в этом рецепте является ключом к регулированию уровней голода и для предотвращения переедания», — говорит Джексон. Это то, что делает этот богатый белком бутерброд с завтраком отличным для здорового питания, даже потери веса и управления весом.
Получите легкий рецепт сэндвичей для завтрака для завтрака и информацию о питании от Diethood.
11. Колбаса и яичный завтрак кесадиллы
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.comuse.
- белок: 17 граммов
Для целей этого обзора, да-кесадилья можно считать бутерброд. На самом деле, этот рецепт идеально подходит для тех, кто может предпочесть более легкий укус с меньшим количеством углеводов, чем ваш традиционный бутерброд с завтраком.
По словам Джексона, использование колбасы Турции в этом рецепте поможет снизить насыщенный жир, что важно для здоровья сердца. «Было показано, что употребление слишком большого количества насыщенных жиров способствует атеросклерозу, что может привести к болезням сердца».
Получить колбасу и яичный завтрак кесадилью рецепт и информация о питании от бюджетных байтов.
12. Завтрак вегетарианский бургер
Посетите Pagehttps: //morefit.euthese Veggie Burgers настолько вкусные, что вы захотите их на завтрак, обед и ужин. Image Credit: Jackie Newgent/Morefit.eu
- белок: 24 грамма
Возможно, вам придется открыть свой разум, чтобы подумать, что вегетарианский бургер делает отличный бутерброд с завтраком, но с 24 граммами белка благодаря пирожке и хрустящему жареному яйцу, вы вернетесь к этому рецепту снова и снова.
«Гуакамоле и оливковое масло в этом рецепте обеспечивают здоровье сердца моно и ненасыщенные жиры, которые, как известно, повышают ЛПВП или хорошие уровни холестерина»,-говорит Джексон.
Получите завтрак рецепт вегетарианского бургера и информацию о питании здесь
13. Сэндвич с завтраком Huevos Rancheros
Посетите Pagehttps: //wholeby.comcustomize Этот ароматный бутерброд по своему вкусу.
- белок: 44 грамма
Этот завтрак под рукой наверняка уберет вас от поездки. У него есть серьезный, смелый вкус благодаря свежей сальсе и сливочной гуакамоле, которые также предлагают питательные вещества растений.
Яйца, черные бобы и бекон вносят свой вклад в белок в этом рецепте сэндвича на завтрак, но если вы станете вегетарианцем, вы можете опустить бекон и при этом приготовить еду с высоким содержанием белка.
Чтобы избежать звене, подумайте о том, чтобы сохранить свежую сальсу и гуакамоле в холодильнике и добавить ее в свой бутерброд после разогрева.
Получите рецепт сэндвича с бутербродом и питанием Huevos Rancheros от всего.
14. Сэндвичи для завтрака для приготовления пищи
Посетите Pagehttps: //pinchofyum.com. Это бутерброды на завтрак на листовой кастрюле займет всего 30 минут.
- белок: 13 граммов
Приготовление еды с бутербродами на завтрак, подобные этим, облегчают полезные решения. «Наличие насыщенного завтрака означает, что впоследствии будет меньше шансов на переедание»,-говорит Джексон.
Хитрость для изготовления идеальных яиц для этого рецепта-аккуратно выпекать их в листовой сковороде со всеми вашими исправлениями, пока они не будут просто установлены. Затем просто используйте резак печенья или банку масона, чтобы вырезать свои яичные раунда, поместите их на хлеб, оберните и заморозите!
Получите рецепт сэндвичей на завтрак с приготовлением пищи и информация о питании от пинчина Yum.
15. Буррито на завтрак стейка
Посетите Pagehttps: //morefit.eusteak — отличный белок во время завтрака. ИМЯ КРЕДИТ: WhiteStorm/Istock/GettyImages
- белок: 29 граммов
Этот рецепт Burrito Burfito Steak — это идеальный способ использовать остатки для утренней еды, который удовлетворяет и вкусно.
Этот рецепт сочетает стейк со сладким картофелем, увенчанным охлажденным греческим йогуртом и свежес нарезанной кинзой, но вам рекомендуется использовать любые овощи или другие дополнения, которые вам нравятся. Один буррито работает в 29 граммах белка, что наверняка будет держать вас в полном месте до обеда.
Получите здесь рецепт Burrito Burfito Steak Burrito.
Изображение предоставлено: MoreFit.eu/creative
Рекламное объявление