Рецепты сельскохозяйственных кастрюлей могут помочь вам в течение всего недели. Emage / Gettyimages.
Когда вы заняты, может возникнуть вызов, чтобы сделать богатый белком завтрак каждое утро. Вот где появляются рецепты сельскохозяйственных культур. Поскольку яичные кастрюли высоки в белке и могут быть приготовлены заранее, они делают для отличного варианта завтрака.
Реклама
Видео дня
«Белок в яйцах имеет высокую биодоступность, что означает, что наше тело может эффективно использовать большинство из него», — говорит Maya Fuller, RD, CDN. «Ешьте достаточно белка поддерживает производство гормонов и правильное пищеварение других питательных веществ».
Еда белка также помогает ремонту организма, поддерживать и выращивать мышцу, которые, в свою очередь, способствуют мобильности и долговечности, по словам Maddi Osburn, LD, RDN, основателя гибкого питания LLC.
Реклама
Чтобы облегчить приготовление еды, мы собрали 16 самых вкусных рецептов сельскохозяйственных культур, которые высокие в белке, чтобы помочь вам создавать питательные завтраки, которые будут длиться всю неделю.
1. Легкий Денвер омлет хэш коричневая запеканка
Посещение PageWith Intredients, как есть коричневые и сладкие перцы, эта запеченная яичная запеканка — это и полная, так и полна вкуса. Наименование кредита: полезное блюдо
- 234 калорий
- 18 грамм белка
Реклама
Если вы любитель картофеля, смотрите не дальше, чем это хэш коричневая и яичная запеканка. Эта заслонка, загруженная яйцами, ветчиной и зеленым перцем, эта запекалка имеет мощный белковый удар, предлагающий 18 грамм на порцию. Чтобы сделать этот рецепт вегетарианца, вы можете поменять ветчину для растительного газета или колбас.
Реклама
Получить легкий денвер омлет хэш коричневый кастрюль рецепт и информация питания на полезном блюде.
2. Томатный пармезанский завтрак запеканец
Посещение Pagethis Egg CasseRole — это сырный, слегка тангерный и вкусный .Image Credit: полезное блюдо
- 201 калорий
- 11,1 грамма белка
Несмотря на простые ингредиенты, эта запеканка имеет тонну вкуса. Рецепт вызывает смесь чеснока, шалот и помидоров, и, конечно же, восхитительного сыра пармезан. Соедините его со свежежильным хлебом — Ciabatta, цельнозерновой, французской или многозерновой — для хорошо округлый завтрак.
Получить помидор Parmesan завтрак Запепезащитный рецепт и информация о питании на полезном блюде.
3. Легкая запеканка для завтрака
Посещение страницы вы получите огромную дозу белка от ветчины, яйца и сыра в этом вкусно-простых яичных кастрюлевых рецептах .Image Credit: полезное блюдо
- 208 калорий
- 17,3 грамма белка
Эта восхитительная запеканка сделана с ветчиной, яйцами, хеш-коричневыми и сырами. Как только ингредиенты смешиваются вместе, вы просто выливаете их в выпечку и оставьте кастрюлю в духовке в течение часа. Когда это сделано, вам будет достаточно на всю неделю, с каждой порцией дает вам около 17 граммов белка.
Получить легкий завтрак кастрюлю рецепт и информацию о питании на полезном блюде.
4. BisQuick Завтрак за кастрюлью с колбасой
Посещение Pageif Вы любитель Bisquick Biscuits, вы собираетесь любить этот завтрак Casserole. Emage Credit: Легкие рецепты Амады
- 316 калорий
- 16 грамм белка
Колбаса — это отличный источник белка, и эта запекалка для завтрака включает многое. Добавляя только одну порцию колбасы, у вас будет 9 граммов белка на порцию, говорит Осберн. Добавить яйца и не забудьте загрузить на сыр!
Получить Bisquick CasseRole Biesquik с рецептом и информацией со стороны колбасы и информацией о питании в легких рецептах Амады.
5. Колбаса Crescent Crols завтрак Запеканка
Посещение страницы сталкиваются с полумесяцами роллы составляют основание этого вкусного яйца Casserole .Image Credit: Легкие рецепты Амады
- 467 калорий
- 23 грамма белка
Когда вы тягаете комфортную еду, попробуйте эту опцию Casserole яйца с помощью рулона Buttery Crescent, который действует как основание кассерола. Рецепт имеет 23 грамма белка на порцию благодаря яйцам и колбасу.
Получить колбасный Crescent Roll завтрак Запепезащитный рецепт и информация питания в легких рецептах Амады.
6. Загруженный овощной яйцо Выпекать запекание
Посещение Пагетиса вкусная запеканка будет служить белком и доза Veggies .Image Credit: Легкие рецепты Амады
- 167 калорий
- 12 грамм белка
Если вы не большие на завтраком мясе, дайте это яйцо, выпекать запекалку, пытаясь начать свое утро вправо. Он заполнен белыми грибами, зеленым сладким перцем, луком, помидорами и 2 чашками детского шпината. Листья тимьяна и розмарина дают ему дозу свежего земличного аромата.
Получить нагруженное растительное яйцо выпекать запеканка рецепт и информация о питании в легких рецептах Амады.
7. колбаса и хэш коричневый завтрак запеканку
Посетите страницу более простых рецептов в нашем списке, эта яйцеклевная запеканка составляется вместе с несколькими ингредиентами. Emage Credit: Легкие рецепты Амады
- 321 калорий
- 18 грамм белка
Что делает эту запеканку идеальным для приготовления пищи, состоит в том, что ингредиенты — яйцо, колбасы и хехраборова — хорошо держитесь вместе благодаря сыру, которое действует как клей. По сравнению с другими рецептами яйцеклеток, для этого требуется только семь ингредиентов.
Получить колбасный хеш коричневый завтрак Запепезащитный рецепт и информация питания в легких рецептах Амады.
8. Крошка бекон и яичная запеканка
Посетите PageMake Хорошо пользоваться вашей медленной плитой и создать этот вкусный бекон и яичную кассероль. Световой кредит.
- 502 калорий
- 40 грамм белка
Эта запеканка легко сделать, потому что все, что вам нужно сделать, это добавить свои ингредиенты в свой Crock-Pot, установите его и забудьте его.
Блюдо сделано с кормами на завтрак, такие как бекон, яйца, сыр и один секретный ингредиент: наземная горчица. Горчица действует как эмульгатор и содержит все ваши ингредиенты вместе, что делает его идеальным для приготовления пищи.
Получите бекон и яичный рецепт и питание и питание яичко в крошечном горшке.
9. Fiesta Mexican — вдохновленный бобов и органическая кукурузная запеканка
Посетите Beans Beans к вашему завтраку дают вам дозу здорового волокна для здорового кишечника утром. Emage Credit: Forefit.eu
- 379 калорий
- 19 грамм белка
Фаршированные с сыром Монтерей Джек, желтой кукурузной и коренастой сальсой, этой мексиканской яичной запекальной запеканью будут иметь ваши вкусовые почки, бросающие фиесту. Он также включает в себя бобы почек, которые высоки в волокне и белке.
Получить Fiesta Mexican, вдохновленный бобов и органический рецепт кукурузы и информация о питании здесь.
10. Загруженный вегетарианский и Chorizo яйцо завтрак запеканки
Посетите страницу, если этот рецепт запеканшиной яйца немного выше в калориях, он максимизирует вкус и наверняка оставляет вас чувствовать себя довольным до обеда.
- 459 калорий
- 28 грамм белка
Если вы размещаете бранч, собираясь, приготовьте эту загруженную вегетарианскую и хоризо, который обязательно создаст впечатление на всех ваших гостей. Он наполнен пряным чоризо, помидорами, паприками, капустым и яичницей. Вы даже можете посыпать листьями свежего тимьяна для дополнительного вкуса.
Получить загруженный вегетарианский и Chorizo яиц для завтрака Запепезащитный рецепт и информация о питании в бесконечной еде.
11. Простой завтрак запеканки
Посещение Pagethis Egg CasseRole является одним из самых быстрых, чтобы собрать вместе и поварить. Emage Credit: Лучше вкус
- 385 калорий
- 23 грамма белка
Если вы нажимаете на время, подумайте о приготовлении этой простой в застройке для завтрака. Это требует нескольких ингредиентов и требуется только 35 минут в духовке.
Каждый укус вкусно, потому что он наполнен различными ингредиентами для завтрака, включая свинину сосиска, зеленый лук, красный сладкий перец и сыр.
Получить простой завтрак запеканшиной рецепт и информация о питании вкус лучше с нуля.
12. Ночь вегетарианский завтрак Strata Casserole
Посещение Pagestrata требует подготовки ночи до вечера и готовить утром, но этот рецепт делает его целесообразным.
- 309 калорий
- 19 грамм белка
Эта запеканка, фаршированная швейцарским сыром, шалотами, яйцами и хлебом, эта запеканка делает для вкусной вегетарианской еды. Лучшая часть этого рецепта состоит в том, что она может (на самом деле она должна быть собрана накануне вечером. Просто покройте его в духовке на следующее утро в течение одного часа, и вы закончите!
Получить ночь вегетарианский завтрак Strata CasseRole Recipe и информация питания на красивой тарелке.
13. Колбасная и яичная запеканка с овощами
Посетите страницу Pagefull белка из яиц и колбасы, эта запекалка яйца также загружается питательными веществами благодаря всем вегатам.
- 168 калорий
- 17 грамм белка
Эта восхитительно красочная цветочная запеканка изготовлена с сочетанием сладкого картофеля, курицы, лука, грибов, капусты и красного перца, что делает сытный, питательный завтрак. Это блюдо идеально подходит для людей, которые являются лактозой-нетерпимостью, потому что рецепт использует немолочное молоко.
Получить колбасу Casserole с рецептом Veggies и информацией питания при еде еды птицы.
14. Здоровый завтрак запеканки
Посещение Пагетиса Светлая запеканка изготовлена с брокколи и может быть сделана без глютена, если это необходимо. Назовите кредит: едят пищу птицы
- 325 калорий
- 20 грамм белка
Начните свое утро правильно с этой супер питательной запеканкой для завтраков, которые сделаны с ингредиентами, такими как брокколи, лук, петрушка и яйца. Каждая порция даст вам 20 граммов белка. Хотя этот рецепт призывает хлеб для вкусной жареной корочки, вы можете использовать хлеб без глютена, если у вас есть глютена аллергии или чувствительность.
Получить здоровый завтрак Запеканка рецепт и информация о питании при еды птичьего питания.
15. Цветная капуста Завтрак для завтрака
Визит Пагетис Яйцо Запеканка имеет карб-саковую капусту как одно из главных ингредиентов. Emage Credit: Любовь и Зест
- 373 калорий
- 31 грамм белка
Несмотря на низкое количество углеводов, эта запеканка верна вкусно. Каждое обслуживание, оборудованное куриной колбасу, цветочками цветной капусты и яйцами, дает вам 31 грамм белка и большой дозы других питательных веществ, которые будут топить ваш день.
Получить цветную капусту Завтрак сковороды канцерол рецепт и информация о питании в любви и Zest.
16. Сладкий картофель и колбасный завтрак Запеканка
Посетите страницу, вы хотите получить белок и немного волокна в вашей утренней еде, не смотрите не дальше, чем это яйцо Casserole. Emage Credit: FreateFit
- 406 калорий
- 35 грамм белка
Это идеальный завтрак, чтобы сделать, когда вы находитесь в настроении для чего-то аварийного и наполнения. Эта запеканка выполнена с помощью сердечных белковых ингредиентов, таких как яйца из куриных колбасных яиц, плюс у него есть сладкий картофель, который добавляет волокна в смесь. Бонус: есть 35 граммов белка на порцию этой запекалки.
Получить сладкий картофель и колбасный завтрак Запепезащитный рецепт и информация о питании здесь.
Образ кредита: treatfit.eu творческий
Реклама