Спросите у потенциального терапевта, есть ли у него опыт лечения ваших проблем, таких как тревога или депрессия, — это один из способов определить, подходят ли они.
Поиск нового терапевта может напоминать покупку машины или первое свидание. Есть много неизвестных, поэтому вам нужно немного покопаться, чтобы увидеть, нашли ли вы The One. А для этого нужно знать, какие вопросы задавать на собеседовании с потенциальным терапевтом.
Видео дня
Но что именно вы должны спросить и когда? Вот вопросы, которые следует задать терапевту во время консультации, которые могут помочь вам решить, подходят ли они, а также ответы, которые вам следует искать.
Рекламное объявление
Перед первой встречей
Эти начальные вопросы дадут вам представление об опыте и знаниях вашего терапевта, а также об основных деталях, таких как оплата и конфиденциальность.
Однако не все из них заслуживают разговора. Вы можете найти часть или всю эту информацию на веб-сайте терапевта, но если вам кажется, что она недоступна, сообщите об этом по электронной почте или по телефону.
1. Какова ваша квалификация?
Квалифицированный терапевт должен пройти обучение по оказанию психиатрических услуг, поэтому для начала убедитесь, что у него есть лицензия на практику в вашем штате в соответствии с Американской психологической ассоциацией (APA).
Рекламное объявление
У большинства терапевтов их учетные данные будут четко указаны на их веб-сайтах. Вот несколько распространенных аккредитаций, на которые стоит обратить внимание:
- Лицензированный клинический социальный работник (LCSW)
- Лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT)
- Психолог (PsyD or PhD)
- Психиатр (MD)
На веб-сайте также должно быть указано, как долго терапевт практиковал и где он завершил свое обучение, — говорит Келли Китли, LCSW, лицензированный клинический социальный работник из Чикаго.
Рекламное объявление
2. Каковы ваши гонорары?
Затем выясните, сколько вы будете платить за сеанс и берет ли терапевт вашу страховку.
Также стоит заранее узнать, сколько терапевт взимает за пропущенные сеансы, говорит Морган Леви, доктор философии, психолог из Бока-Ратон, Флорида. Некоторые могут попросить вас оплатить полную стоимость, в то время как другие попросят только часть.
Если ваши сеансы не покрываются страховкой или вы не можете изменить расценки терапевта, вы можете увидеть, предлагают ли они более доступные варианты, такие как платежи по скользящей шкале. Не все делают, но спросить никогда не помешает. И если ответ отрицательный, вы можете спросить терапевта, могут ли они поделиться рекомендациями, которые лучше подходят для вашего бюджета.
Рекламное объявление
«Например, во многих университетах и колледжах есть консультационные центры с терапевтами, которые проходят обучение под руководством супервизоров, предлагающих терапию по более низким ценам», — говорит Леви.
3. Есть ли у вас опыт решения моих проблем?
Разные терапевты специализируются на том, чтобы помогать людям справляться с разными типами проблем, поэтому стоит убедиться, что ваш терапевт регулярно занимается проблемами, с которыми вы надеетесь справиться.
«Если вы пережили травму или эмоциональное насилие, ищите кого-нибудь, кто специализируется на сложных травмах», — говорит Леви. «Если у вас фобия или панические атаки, поищите того, кто специализируется на тревоге».
По словам Китли, большинство терапевтов перечисляют свои области знаний прямо на своем веб-сайте. Но если у вас возникли проблемы с поиском того, что вы ищете, вы можете напрямую спросить об их опыте.
Кончик
Точно так же, если вы ищете терапевта для ребенка или пожилого человека, поищите кого-нибудь, кто имеет опыт работы с этими возрастными группами, согласно APA.
4. Как вы относитесь к работе с человеком моей культуры или происхождения?
Культурные факторы, такие как раса, этническая принадлежность, сексуальная ориентация, пол и религия, формируют нашу идентичность. Ваш терапевт не обязательно должен быть таким же, как вы, но у него должен быть опыт, который поможет ему понять, откуда вы пришли. В противном случае, согласно Кливлендской клинике, вам, возможно, придется потратить время на то, чтобы рассказать им о своем культурном происхождении.
Вы можете спросить терапевта об их культурном происхождении, но есть и другие способы сформулировать вопрос, если это кажется слишком прямым.
«Некоторые могут не захотеть много рассказывать о своем личном прошлом, но вы можете спросить», — говорит Леви. «Вы также можете спросить, какой у них опыт работы с« X »и чувствуют ли они себя комфортно, обращаясь с людьми с таким прошлым».
5. Как будут выглядеть наши терапевтические сеансы?
Существует много различных типов терапии — когнитивно-поведенческая терапия, нейробиоуправление и терапия с использованием управляемых образов, и это лишь некоторые из них. И важно убедиться, что тип консультирования, который предлагает терапевт, соответствует вашим целям и потребностям.
Терапевт часто перечисляет типы лечения, которые они используют, на своем веб-сайте, но если вы не знаете, что означает этот термин или включает в себя его, сообщите об этом. «Вы можете спросить, как будет выглядеть типичное занятие, а также назначат ли вам домашнее задание между занятиями», — говорит Китли.
Конечно, нет правильных или неправильных ответов. Если вам нравится, как звучит процедура или типичный сеанс, терапевт может вам подойти. Но если это не кажется приятным или полезным, возможно, вам будет неудобно работать с этим терапевтом.
6. Как вы защищаете мою информацию во время виртуальной терапии?
По закону терапевты обязаны использовать технологию защиты HIPAA, поэтому любые сообщения чата или виртуальные сеансы не хранятся на серверах или других веб-сайтах.
«Например, если я использую FaceTime или Facebook messenger, чтобы увидеть клиента, я не могу гарантировать, что сеанс или сообщения не хранятся где-то на чужих серверах», — говорит Леви. «Когда терапевт использует программное обеспечение, защищенное HIPAA, компания-разработчик программного обеспечения гарантирует, что информация будет защищена.
Убедившись, что ваш практикующий применяет эти меры безопасности, вы можете защитить вашу конфиденциальность. Для виртуальных сеансов «терапевт также должен гарантировать, что в комнате с ним во время сеансов никого нет, и что они гарантируют конфиденциальность», — говорит Леви.
Кончик
Следуйте своей интуиции — если потенциальный терапевт удовлетворительно ответил на все ваши вопросы, но вы все еще не чувствуете себя комфортно, продолжая их, можно продолжать поиски.
При первой встрече
После того, как вы изучите основы психотерапевта (и предоставите терапевту некоторую базовую информацию о себе), вам назначат личный или виртуальный прием.
По словам Китли, во время этого первого визита вы и ваш терапевт можете лучше узнать друг друга и обсудить свои цели в терапии. Вы потратите много времени, рассказывая о себе, но все же есть возможность узнать больше о том, как терапевт может вам помочь.
Вот вопросы, которые следует задать при собеседовании с потенциальным терапевтом в этот период:
7. Как долго вы видите, как мы работаем вместе?
Узнав о вашем прошлом и целях лечения, терапевт сможет дать вам приблизительное представление о том, сколько времени может пройти, прежде чем вы начнете видеть результаты.
«Людей часто беспокоит то, что они будут приходить на терапию на долгие годы», — говорит Китли.
Но обычно это не так. «Мне нравится говорить пациентам, что я надеюсь, что они добьются прогресса в течение шести-восьми недель», — говорит она.
8. Можем ли мы установить вехи?
Как только вы и терапевт определите разумный график, когда вы можете ожидать изменений, спросите, как вы будете измерять свой прогресс. «Возможность структурировать вещи может быть действительно полезна для некоторых пациентов», — говорит Китли.
Вехи успеха будут выглядеть по-разному для всех в зависимости от того, над чем они пытаются работать и с чего они начинают. Но терапевт должен уметь делиться некоторыми конкретными потенциальными маркерами.
Например: «Если у кого-то изначально случаются две или три панических атаки в день, мы пытаемся уменьшить это число с помощью медитации и упражнений на глубокое дыхание», — говорит Китли.
Подчеркнул? Попробуйте метод дыхания 4-7-8, чтобы найти свой дзен
Кристина Верчеллетто
5-минутная привычка переключать ваш мозг из рабочего режима в режим релаксации
Джессика Мигала
5 двухминутных привычек, которые помогут снизить стресс, статистика
Мэригрейс Тейлор
Получение правильных ответов
На такие вопросы, как лицензирование, сборы и конфиденциальность, есть четкие ответы — либо они работают для вас, либо нет. И если терапевт уклоняется от ваших вопросов или заставляет вас чувствовать себя осужденным за то, что вы что-то спрашиваете, это красные флаги, — говорит Китли.
Но помимо этого, решение о том, подходит ли новый терапевт, в основном зависит от того, как человек заставляет вас чувствовать.
«По большей части это ваша интуиция», — говорит Китли. «Часто люди сообщают, что испытывают чувство облегчения, когда находят кого-то, с кем они общаются, например, [вы] чувствуете себя в безопасности и комфортно, как будто кто-то, наконец, понимает».
Рекламное объявление