Лучшие стельки для обуви для ходьбы помогают поглощать удары и сохранять устойчивость ног во время прогулки. Изображение предоставлено: jongjet303 / iStock / GettyImages
Вкладыши в обувь помогают при различных заболеваниях стопы, включая боль из-за подошвенного фасциита, плоскостопие или просто старую неудобную обувь.
Доступные без рецепта в аптеках, магазинах спортивных товаров и в Интернете, вкладыши для обуви более доступны и доступны, чем ортопедические изделия, отпускаемые по рецепту, но они не адаптированы к конкретной форме или состоянию ваших ног. Тем не менее, они могут стать отличным шагом к устранению боли в ногах.
Сложность заключается в том, чтобы понять, какой тип вставки для обуви — а их очень и очень много — лучше всего подходит для вас.
Благодаря маркетинговым исследованиям и знаниям ортопедов Кэтрин Босиа (Kathryn Bosia), DPM, из Медицинской подиатрии Университета Западной Вирджинии, и Джорджа Уоллеса, DPM, MBA, заведующего кафедрой ортопедии в Университетской больнице в Ньюарке, штат Нью-Джерси, мы нашли лучшие вставки для обуви. доступен прямо сейчас.
Читайте дальше, чтобы подобрать правильную пару, соответствующую вашим потребностям.
1. Лучший результат: Superfeet Blue.
Посетите страницу PageImage Кредит: Superfeet / morefit.eu Creative
Эта неизменно популярная стелька обеспечивает ступням умеренную поддержку, которая не кажется жесткой, и твердую подушку, которая не кажется слишком мягкой.
Этот баланс между стабильностью и комфортом — это то, что делает стельку Superfeet Blue отличным вкладышем в обувь для самых разных людей, которые просто хотят обновить свою обувь — она не должна усугублять ступни с высокими сводом стопы и не оставляет ощущения плоскостопия без опоры .
Стелька Superfeet Blue, разработанная для длительного ношения и уменьшения нагрузки на стопу, является надежным вариантом для тех, кто хочет дополнить свою обувь вставкой.
Купить: Superfeet.com; Цена: 49,95 доллара США.
2. Лучшее для ходьбы: устойчивые стельки Sorbothane Ultra PLUS.
Посетите страницу PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Этот бренд стелек, известный своим амортизирующим пеноматериалом, настоятельно рекомендуется доктором Уоллесом.
В частности, эти вставки не только обеспечивают максимальное поглощение ударов, но и обладают очень стабильной структурой, имеют глубокую пятку и влагоотводящее покрытие. Их конструкция гарантирует, что своды останутся поддержанными, а подушечки стопы будут иметь достаточную отзывчивую подушку.
Если у вас впереди долгий день с делами или прогулка по парку, то стельки Sorbothane Ultra PLUS Stability Stability упростят длительную прогулку.
Купить: TheInsoleStore.com; Цена: 59,95 доллара США.
3. Лучшее для бега: комфорт при беге на суперфутах.
Посетите страницу PageImage Кредит: Superfeet / morefit.eu Creative
Вставки для бега должны быть легкими, поддерживающими и рассчитанными на предотвращение усталости стопы.
Стелька Superfeet RUN Comfort соответствует всем этим и многим другим параметрам, включая амортизацию по всей длине, пятку, специально созданную для рассеивания ударов, и верхний слой, контролирующий запах. Его конструкция помогает предотвратить появление болезненных точек давления, возвращая форму в ответ на сжатие.
С этими вставками от Superfeet для повышения комфорта вашей любимой паре кроссовок не обязательно жертвовать скоростью или производительностью. Согласно отзывам покупателей, им может потребоваться несколько износов, чтобы приработаться, но после этого начального периода они приспособятся к вашей ноге.
Купить: Superfeet.com; Цена: 49,95 доллара США.
4. Лучше всего стоять в течение всего дня: стельки Sorbothane Ultra Graphite со средней опорой свода стопы.
Посетите страницу PageImage Credit: The Insole Store / morefit.eu Creative
Для того, чтобы стоять часами, необходима прочная вставка для обуви, которая не сжимается и не разрушается при длительном ношении.
Стельки Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch Support созданы с учетом этой потребности и имеют гелевую подушечку для передней части стопы, арку средней высоты, набивку и контур пятки и наполненный воздухом нижний слой.
Эти элементы работают в тандеме, чтобы ноги были комфортными, сухими и правильно выровненными в течение дня, снижая при этом общее давление и удары, оказываемые на стопы пользователей.
Доктор Босиа также предлагает приобрести мат против утомления для дополнительной поддержки, особенно если вам приходится стоять на твердом бетонном полу весь день.
Купить: TheInsoleStore.com; Цена: от 29,99 до 38,99 долларов США.
5. Лучшее для плоскостопий: PowerStep Pinnacle Maxx.
Посетите PageImage Кредит: PowerStep / morefit.eu Creative
Если у вас плоскостопие или выпад свода стопы и в результате вы испытываете боль в стопе, поищите вставку с твердым сводом, которая стабилизирует ваши ступни, не чувствуя себя слишком жесткой, например, стельки PowerStep Pinnacle Maxx.
Эти вставки столь же удобны, как и поддерживают, с наклонной пяткой, которая способствует здоровому диапазону движений, одновременно способствуя подтяжке при плоскостопии в противном случае. Стельки Pinnacle Maxx более жесткие, но они обеспечивают амортизацию там, где это больше всего необходимо, снимая боль, которая может возникнуть при плоскостопии.
(Для протокола д-р Уоллес указывает, что у некоторых людей может быть плоскостопие и они вообще не испытывают боли, и в этом случае им не нужна вставка в той же степени, что и людям, страдающим болью.)
Купить: PowerStep.com; Цена: 44,95 доллара США.
6. Лучшее для высоких сводов: PowerStep Pinnacle High
Посетите PageImage Кредит: PowerStep / morefit.eu Creative
Доктор Босиа отмечает, что найти безрецептурную вставку для обуви для высоких сводов стопы может быть сложно — труднее, чем, скажем, для людей с плоскостопием.
Но благодаря своей глубокой пятке, поддерживающему высокому своду и общей амортизации стелька PowerStep Pinnacle High — отличное место для начала.
Эти вставки действуют не только как прочный стабилизирующий слой. Они фактически создают ощущение глубины на подошве стопы, удерживая пятку и поднимаясь в середине, чтобы удерживать высокие своды стопы на месте. Ноги должны быть менее напряженными и утомленными при продолжительном использовании.
Купить: PowerStep.com; Цена: 41,95 доллара США.
7. Лучшее при подошвенном фасциите: обезболивающие ортопедические средства доктора Шолля от боли в пятке.
Посетите страницу PageImage Предоставлено: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Эта частичная вставка, разработанная с учетом подошвенного фасциита и пяточной шпоры, имеет плотную подушку в пяточной чаше, которая обеспечивает максимальную поддержку и защищает пятку от ударов.
Такое сочетание конструкции и комфорта помогает уменьшить боль в пятке и амортизировать удары, возникающие при ходьбе и стоянии. Небольшая опора для свода стопы также помогает поглощать сильные удары по пятке, дополнительно снимая давление и боль в целом.
Обезболивающие от боли в пятке доктора Шолля также являются отличным вариантом для тех, кто страдает общей болью в пятке.
Купить: Amazon.com; Цена: 11,88 долларов США
8. Подходит для обуви: Superfeet из шерсти мериноса.
Посетите страницу PageImage Кредит: Superfeet / morefit.eu Creative
Стельки Superfeet из шерсти мериноса GREY с войлочной шерстяной подкладкой и конструкцией из пеноматериала высокой плотности защищают ноги от пота и обеспечивают комфорт, регулируя температуру внутри тяжелых ботинок даже при низких температурах.
Эти вставки имеют относительно высокий профиль, что помогает держать ноги на месте и поддерживать их даже во время пеших прогулок. В результате пользователи должны чувствовать меньше напряжения и давления в ступнях, лодыжках и коленях.
Доктор Уоллес говорит, что если изоляция не вызывает беспокойства, ваша любимая вставка для прогулочной обуви подойдет. (ЗЕЛЕНЫЕ стельки Superfeet — отличная альтернатива без подкладки.)
Купить: Superfeet.com; Цена: 54,59 доллара США.
На что обращать внимание на вставку для обуви
1. Правильная посадка
Рискуя заявить очевидное, вы должны убедиться, что вставка для обуви действительно поместится внутри вашей обуви. Он должен соответствовать размеру вашей обуви или быть подстриживаемым, и он не должен быть настолько толстым, чтобы ваша ступня выскакивала из обуви, когда вы пытаетесь ее надеть (и не забудьте снять стельку, которая идет в комплекте с вашей обувью, перед заменой. ваш новый вкладыш).
2. Необходимая функция
Помимо физической формы, поищите вкладыш, соответствующий вашему уровню активности. Бегунам следует выбирать варианты с меньшим весом, а людям, которые целый день стоят на ногах, следует отдавать предпочтение прочности.
3. Комфорт
Прежде всего, даже если вы делаете покупки с учетом конкретной проблемы или состояния, не позволяйте комфорту упасть слишком далеко в ваш список приоритетов. По словам доктора Уоллеса, стельки в обуви должны быть удобными. В противном случае от них будет мало толку.
Чего следует избегать в вкладышах для обуви
1. Укороченная длина
Доктор Босиа обычно отговаривает пациентов покупать не полноразмерные вкладыши. Например, вставка длиной три четверти может заставить вашу ногу чувствовать себя неровно внутри обуви, что приведет к еще большему дискомфорту. (Исключением является пяточная чашка от боли в пятке или подошвенного фасциита, которую рекомендует доктор Уоллес.)
2. Слишком твердый или мягкий материал
Что касается материалов, избегайте всего слишком жесткого или слишком мягкого, — говорит доктор Уоллес:
«Вам нужно что-то податливое, но не такое, в котором, когда вы вставляете ногу, она полностью разрушается».
Вставка для обуви, которая одновременно поддерживает и смягчает, может в равной мере обеспечить мгновенное облегчение и длительный комфорт. Что-то жесткое с самого начала будет неприятно носить сначала, а пара, в которую вы просто погружаетесь, заставит их чувствовать усталость.
Что еще следует знать перед покупкой
1. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете наиболее подходящий
Доктор Босиа признает, что поиск правильных стелек требует некоторых проб и ошибок. В идеале вы можете примерить вкладыши или хотя бы пощупать их вне упаковки, прежде чем покупать. Но если вы делаете покупки в Интернете или в большом магазине, у вас может не быть такой возможности. Таким образом, всегда есть вероятность, что вам нужно будет купить несколько разных пар, прежде чем найти ту, которая вам понравится.
2. Вы можете сразу не заметить результаты
Доктор Уоллес повторяет эту мысль, добавляя, что вашим вкладышам может потребоваться некоторое время, чтобы они вступили в силу после того, как вы начнете их носить. Например, если вы используете их для снятия дискомфорта от подошвенного фасциита, подождите несколько месяцев, чтобы увидеть результаты. Если вам все еще неудобно или вы не заметили каких-либо изменений после этого момента, вероятно, пора попробовать что-то еще или обратиться к ортопеду для получения дополнительных рекомендаций и, возможно, вкладыша с рецептом.
3. Сначала убедитесь, что вы носите подходящую обувь.
Наконец, д-р Босиа и д-р Уоллес подчеркивают тот факт, что ваши вкладыши хороши ровно настолько, насколько хороша обувь, в которую вы их вставляете, поэтому убедитесь, что вы начинаете с пары обуви, которая соответствует вашим ногам и уровню вашей активности, и на самом деле не усугубляют боль или дискомфорт, которые вы надеетесь устранить с помощью стельки.