Проявите творческий подход и попробуйте эти рецепты салатов с высоким содержанием белка для завтрака, которые вам понравятся.
Вместо того, чтобы ограничивать употребление салатов обедом и ужином, вы можете насладиться завтраком, состоящим из зелени.
Подумайте об этом: салаты содержат избыток питательных веществ, относительно низкокалорийны и требуют немного времени, чтобы смешать их вместе. Все, что нужно для великолепного завтрака.
Рекламное объявление
Кроме того, миска с зеленью — это чистый лист (вы можете адаптировать ее по своему вкусу) и идеальное средство для овощей.
Итак, проявите творческий подход на кухне и попробуйте один из этих восьми сытных салатов на завтрак. Эта полезная зелень, содержащая 10 или более граммов белка для наполнения, гарантированно сделает ваш кишечник счастливым.
1. Зимний салат для завтрака Panzanella
Посетите страницу Вареные яйца и сладкий картофель — идеальное сочетание в этом завтраке. Изображение предоставлено Шерри Кастеллано / morefit.eu
- 390 калорий
- 14 граммов белка
Рекламное объявление
Яйца-пашот плюс салат панзанелла — идеальный вариант для завтрака. Хотя этот рецепт требует хрустящей закваски, он также идеально сочетается с любым черствым хлебом, который бездельничал слишком долго в вашей кладовой (черствость придает ему более хрустящую текстуру при поджаривании).
Сладкий картофель с высоким содержанием клетчатки и капуста завершают эту сытную тарелку зелени для завтрака.
Получите рецепт салата для завтрака «Зимний панзанелла» и информацию о питании здесь .
2. Овощи на завтрак.
Посетите страницу Этот простой салат на завтрак — отличный способ получить больше овощей в течение дня. Изображение предоставлено: gbh007 / iStock / GettyImages
- 140 калорий
- 10 граммов белка
Рекламное объявление
Этот простой салат на завтрак подается с чашкой свежих овощей — это почти половина или треть рекомендуемой дневной нормы. И все до полудня!
Этот рецепт полностью настраиваемый — любые овощи в вашем холодильнике отлично подойдут. Кроме того, тофу и яйца содержат много белка, который поможет вам зарядиться энергией до утра.
Здесь можно найти рецепт овощей на завтрак и информацию о питании.
3. Салат из копченого лосося
Посетите страницуЭтот салат с копченым лососем — отличный вариант завтрака.
- 641 калория
- 34 грамма белка
Рекламное объявление
Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к идее о рыбе утром, но этот салат с копченым лососем заставит вас поверить в это. Поразительная комбинация оливкового масла, свежего лимонного сока, укропа и дижонской горчицы — это домашняя заправка, которую вам захочется поливать снова и снова.
Если вам не нравится вкус копченой рыбы, попробуйте добавить консервированного или жареного лосося.
Получите рецепт салата с копченым лососем и информацию о питании от Feel Good Foodie.
4. Салат на завтрак с черникой.
Посетите страницуЭтот салат с черникой на завтрак удовлетворит вашу тягу к пикантным и сладким блюдам.
- 188 калорий
- 17 граммов белка
Этот салат с черникой для завтрака может похвастаться всеми вкусами — пряным, пикантным и сладким. В нем по-новому используются предметы повседневной кладовой, чтобы улучшить вашу обычную яичницу и пощекотать ваши вкусовые рецепторы.
Обжаренная черника полна сладости, фисташки придают приятный хруст, а немного красных хлопьев перца чили и острого соуса перца делают ваш вкус.
Получите рецепт салата для завтрака с черникой и информацию о питании от Eating Bird Food .
5. Салат для завтрака «Осенний урожай»
Посетите страницуЭтот сытный салат для завтрака из урожая дает изобилие осенних ароматов.
- 419 калорий
- 18 граммов белка
В этот сытный салат для завтрака из урожая входят все ваши любимые блюда осени: хрустящие ломтики яблока Гренни Смит, мускатная тыква, обжаренная с корицей, и жареные грецкие орехи.
Просто нарежьте немного красного лука и авокадо, наполните большую миску весенней смесью и добавьте все остальные ингредиенты. Затем добавьте жидкое яйцо и назовите это завтраком.
Получите рецепт салата для завтрака Fall Harvest и информацию о питании от Eating Bird Food .
6. Чаша для яиц и зелени (также известная как салат для завтрака).
Посетите страницуЭтот салат на завтрак простой, но сытный.
- 370 калорий
- 17 граммов белка
Все, что вам нужно, — это 15 минут и несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить эту эпическую миску с яйцом и зеленью. Этот салат для завтрака, начиненный обжаренным шпинатом и цветной капустой, полон овощей и большого объема — это означает, что вы можете съесть много еды, минимизируя при этом калорийность.
Немного укропа придает нотку свежести и усиливает ощущение свежести.
Получите рецепт миски с яйцом и зеленью (также известный как салат для завтрака) и информацию о питании от Eating Bird Food .
7. Салат для завтрака с сардинами
Посетите страницу Этот салат для завтрака может похвастаться огромным количеством белка благодаря сардинам.
- 237 калорий
- 21 грамм белка
Этот салат из морепродуктов — прекрасное начало дня. Сардины, богатые белком, не только насытят ваш желудок, но и помогут поддержать здоровье сердца и мозга. Это потому, что сардины содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты — согласно Министерству сельского хозяйства США, только в одной банке содержится 64 процента от вашего адекватного количества.
Получите рецепт салата для завтрака с сардинами и информацию о питании от Eating Bird Food .
8. Теплый салат для завтрака.
Посетите страницуВы получите хорошую дозу белка из индейки и яиц. Изображение предоставлено: Love & Zest
- Калории: нет
- Белок: н / д
Если вам не терпится изменить свой скучный распорядок завтрака, не ищите ничего, кроме этого восхитительного салата.
Этот теплый салат с хрустящим покрошенным беконом из индейки и жидкими яйцами-пашот по-прежнему служит всем, что вам нравится в традиционном завтраке. Но добавление красного салата, нарезанного кубиками сладкого картофеля и ломтиков яблока повышает уровень питательных веществ в блюдо для аппетитной утренней трапезы, столь же полезной, сколь и вкусной.
Получите рецепт теплого салата на завтрак и информацию о питании от Love & Zest.
Кредит изображения: morefit.eu Creative
Рекламное объявление