12 рецептов для завтраков куркумы, чтобы помочь воспалению

Рецепты для завтрака куркума полны противовоспалительные свойства, которые дадут вам питательный начнливость к вашему дню. Мы знаем куркуму за ее солнечно-желтый цвет и ее связь с индийскими и испанскими блюдами, но она также полна питательных веществ и пользы для здоровья. Видео дня «Основным активным компонентом куркумы является куркумин», — говорит Миа Син, RD of Nutrition by Mia. «Куркумин обладает противовоспалительными свойствами, и его связывают с уменьшением вызванного физическими упражнениями воспаления и мышечной болезненности, артритной боли и других воспалительных состояний». Это также то, что придает этой специи то золотое сияние, которое мы все знаем и любим. Реклама Противовоспалительные свойства куркумы связаны с более низким риском условий, таких как болезнь сердца, болезнь болезни Альцгеймера и даже рак, согласно реценду апреля 2020 года в Mini-отзывах в в медицинской химии . Не говоря уже о том, что он был связан с улучшением здоровья зубов, уменьшая воспаление на десны и зубам при использовании в качестве устного полоскания, в январе 2017 года исследования в Международный журнал ухода за оралом и исследованиями. Впереди мы завершили 12 вкусных рецептов для завтраков куркумы, которые идеально подходят, если вы хотите контролировать воспаление. Реклама 1. Уютная турмическая каша Посещение Pagetheis Turmeric Curse Recipe — это как без глютена, так и вегетарианский .Image Credit: минималистский пекарь «Овес из стали добавляет текстуру Chwier и аромат жатки к этой кашенему рецепту, чем традиционные рулонные овес», — говорит SYN. И они также предлагают больше белка и волокна. Реклама ​Получите рецепт уютной каши с куркумой и информацию о пищевой ценности от Minimalist Baker.​ 2. Куркумерный цитрусовый солнечный смузи Посетите Pageadd Совок твоего любимого белкового порошка, чтобы добавить питательные вещества до этого утреннего напитка .Image Credit: Sherry Castellano / Forefit.eu Если вы не едите достаточно фруктов в своем диете, SYN говорит, что этот рецепт — отличный вариант. «Вы также можете добавить несколько овощных овощных овощей, таких как цветные капусты или шпинат, чтобы подкрасться в порцию овощей, не влияя на вкус». Реклама ​Узнайте рецепт и информацию о пищевой ценности смузи с куркумой и цитрусовыми солнечными лучами здесь.​ 3. Пудинг с манго и куркумой и чиа Посетите страницу. Сладость этого пудинга исходит от свежих фруктов. Изображение предоставлено: Lively Table. Семена Chia не только помогают создать идеальную консистенцию для этого пудинга, но они также полны питательных веществ, таких как волокно и здоровые жиры, SYN говорит. Получить манго турмирию Chia пудинг рецепт и информация о питании от оживленного стола. 4. Масала омлет Посещение Pagethis Spicy Take на классическом омлете имеет 13 граммов белка на сервировку. Emage Credit: Adobe Stock Яйца — отличный способ начать утро, потому что они загружены белком. «Чтобы снизить общее и насыщенное жир этого рецепта, не изменяя белок значительно, замените половину яиц яичными белками», SYN предлагает. Получить рецепт омлета Масалы и информацию о питании здесь. 5. Бесцветный мексиканский, вдохновленный завтрак завтрак Посетите Pagethis на основе еды на основе Pagetheis наверняка, чтобы вы полны до конца обеда. TOFU — это отличный источник белка для этого блюда, потому что он очень красиво берет на аромат куркумы. Если вы хотите сохранить низкий уровень натрия, выбрать консервированные бобы без соли, SYN говорит. Получить воодушевленную мексиканский завтрак в мексиканском дворе и питании. 6. Соленые овощные кексы Посещение PrageJust Один из этих кексов имеет 5 граммов белкового момента. «Мука ChichPea добавляет больше растений белка и волокна к этому рецепту, чем традиционная мука», — говорит СИН. И добавление пищевых дрожжей дает сырный аромат без добавления молочных продуктов. ​Получите рецепт пикантных овощных кексов и информацию о пищевой ценности от Элы Веган.​ 7. Юго-западная тофу схватка Посещение PageTofu — отличный наводной своп для яиц в этом рецепте. Чтобы добавить еще более пищевую ценность для этого рецепта, SYN рекомендует загрузку на овощи. «Этот рецепт может быть настроен с любыми овощами, которые у вас есть под рукой для белка и волоконно-волокна завтрака». Получить юго-западный рецепт схватки TOFU и информация о питании от короткой девушки высокого порядка. 8. Кексы без муки с куркумой Golden Glow Посещение страниц AppleSauce является ключом к сладкому и влажному булочку без дополнительного нефти и сахара. Наименование кредита: настоящая еда целая жизнь «Если вы хотите сделать этот рецепт, естественно, без глютена, выбираю миндалью мукой,« SYN предлагает. «Или для нижнего жира, высоковолоконного версии, используйте овсяную муку». Получить золотые блестящие турмиры для бесконечности рецепт и информация о питании от настоящей еды — всю жизнь. 9. Яичница-болтунья с куркумой Посещение Pagethis Easy Beach Beat готово всего за 20 минут. Врождению кредит: Chotter Crunch Этот рецепт отлично подходит для завтрака. Чтобы сделать его хорошо сбалансированной едой, рассмотрите возможность добавления горстки шпината и служащей стороной фруктов или куском цельнозернового тоста. Получить турмирию с духовкой яичкой рецепт и информация о питании от Chotter Crunch. 10. Грейпфрут, имбирь и куркума смузи Посетите PageSemp Hearts и Almonds Добавьте белок растений к этому смузи .Image Credit: Jenna Butler / forefit.eu «Потому что яблоки и грейпфрут добавляют естественную сладость, опущенные ингредиенты, такие как мед и ванильный греческий йогурт, могут не поставить под угрозу вкус, но могут спасти вас значительное количество пустых калорий из добавления сахара», «Syn Warns. Получить грейпфрут, имбирь и турмировку смузи и информация о пищевой и питании. 11. Золотой молочный чиа-пудинг Посетите страницу. Этот пудинг палео, безглютеновый и веганский. Изображение предоставлено: Wholesomelicious «Этот рецепт призывает к соотношению 8: 1 с полным жиром кокосового молока до несладкого молока без молочного молока», — говорит СИН. «Хотя полнотечное кокосовое молоко создает толстую текстуру, используя более высокое соотношение несложенного молока без дневника, значительно снизит общий жир, чтобы сделать его более удобным рецептом». Получить золотое молоко CHIA-пудинг рецепт и информация о питании от Whiteomelomy. 12. Турмия золотое молоко овсянка Посетите pageadd ваши любимые начинки к этому овсянку рецепт, как орехи, семена и даже дополнительные специи .Image Кредит: оживленный стол Если вы хотите добавить белок к этому рецепту, выберите «Нежирное молочное молоко», SYN говорит. «Он предлагает 8 грамм полного белка на чашку плюс 12 важных витаминов и минералов, включая кальций, витамин D, рибофлавин и калий». Получить рецепт рецепта турмеры золотого молока и информация о питании от оживленного стола. Реклама