Если ваша любимая футболка для тренировок издает неприятный запах, это, вероятно, знак того, что вам не следует носить ее снова, пока она не постирается. Изображение предоставлено morefit.eu Creative 
Насколько это плохо? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, которые, как вы слышали, могут быть нездоровыми.
Давайте поговорим о том, что мы все, вероятно, делали раньше, но не хотим признавать. Нет, мы не говорим о том, чтобы пропускать разминку или есть пищу, которая просидела слишком долго (хотя эти вещи определенно отвечают всем требованиям). Мы говорим о повторном ношении грязной спортивной одежды.
Есть так много причин, по которым у вас может возникнуть соблазн повторно надеть спортивную одежду после того, как вы однажды (или два) уже вспотели в ней. Может быть, у вас нет времени на стирку или вы хотите сократить частоту посещения прачечной. Или, может быть, вы просто не видите смысла стирать дорогие леггинсы после того, как просто надели их для быстрой 20-минутной тренировки.
Какой бы ни была причина, вам может быть интересно, насколько плохо на самом деле надеть ту же одежду на день или два позже, прежде чем постирать ее. Вот что говорят эксперты.
Грязная тренировочная одежда порождает бактерии
Это не самая приятная вещь, о которой можно подумать, но у всех нас есть микроорганизмы, которые естественным образом живут на нашей коже — на самом деле, миллионы из них просто комфортно холодят там все время, — говорит Тео Солеймани, доктор медицины, дерматолог из UCLA Health. «Это то, что мы называем микробиомом нашей кожи», — говорит он. В его состав входят бактерии, грибки и дрожжи (разновидность грибов).
Когда вы тренируетесь, эти ошибки могут передаваться на все, что вы касаетесь, включая одежду, которую вы носите.
«Когда мы тренируемся, мы явно потеем и носим одежду, которая может впитывать все, что мы выделяем», — говорит Зейн Хусейн, доктор медицины, дерматолог из New Jersey Dermatology & Aesthetics. «Эти микроорганизмы могут оставаться на одежде после тренировок, особенно если мы бросим их в корзину. Бактерии и грибки любят расти в этих темных и влажных местах».
Вы также можете заразить бактерии при использовании общего тренажерного зала. В исследовании BMC Infectious Diseases , проведенном в январе 2019 года, были взяты мазки с нескольких поверхностей в различных фитнес-центрах и обнаружено, что все они были заражены золотистым стафилококком (известным как стафилококк) и MRSA — разновидностью золотистого стафилококка. бактерии, которые, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, устойчивы к нескольким антибиотикам и их гораздо труднее лечить, чем обычную стафилококковую инфекцию.
В нормальных количествах эти насекомые действительно необходимы для поддержания баланса вашей кожи. Таковы определенные дрожжи и грибки. Но когда ваша одежда становится теплой и теплой, вы создаете идеальную среду, в которой эти маленькие парни могут размножаться быстрее, чем обычно.
«Когда мы носим одежду снова и снова, одна из причин, о которой вы беспокоитесь, — это увеличение количества [микроорганизмов], что может привести к раздражению, фурункулам, прыщам и даже абсцессам», — говорит доктор Солеймани.
Проблема не в том, что микробы существуют, а в том, что влажная среда, такая как потная спортивная одежда, лежащая в корзине, может способствовать их росту в количествах, которые делают их потенциально опасными.
Безопасно ли повторно носить грязную тренировочную одежду?
По словам Элизабет Ниман, доктора медицины, сертифицированного дерматолога и доцента Университета Калифорнии в Чапел-Хилл, следует учитывать два важных фактора: о какой спортивной одежде вы говорите? А как ты вспотел?
Все, что находится дальше от вашей кожи, как правило, легче носить. «Повторное ношение ветровки для бега полностью отличается от повторного ношения носков», — говорит доктор Ниман. «Одежда, которую вы носите ближе всего к телу, больше всего потеет и больше всего контактирует с кожей, поэтому очень важно стирать ее после каждого использования». Подумайте: носки или спортивный бюстгальтер.
По словам доктора Хусейна, самое худшее, что нужно повторно носить, — это нижнее белье. По его словам, он имеет тенденцию собирать больше всего микроорганизмов, так как контактирует с вашими гениталиями и анальной областью. «Если мы пытаемся сравнить разную одежду для повторного использования, я бы сказал определенно не ваше нижнее белье».
Некоторые ткани могут быть лучше других. Доктор Хусейн говорит, что синтетические материалы, такие как полиэстер, имеют тенденцию улавливать некоторые из этих микроорганизмов.
Фактически, небольшое исследование, проведенное в ноябре 2014 года в Прикладной и экологической биологии , показало, что синтетические ткани имеют более неприятный запах и способствуют росту определенных бактерий больше, чем хлопчатобумажные ткани.
Это кажется нелогичным, потому что синтетические ткани отводят пот — и теоретически может быть доля правды в том, что одежда, которая быстрее сохнет, может способствовать меньшему росту микроорганизмов, говорит доктор Солеймани. Но исследований в этой области пока нет.
Подумав об одежде, которую вы собираетесь надеть повторно, подумайте о том, насколько вы вспотели.
«Если вы носите спортивный бюстгальтер и в итоге не стали слишком активными, и вы хотите высушить его и вернуть на следующий день, это отличается от того, чтобы носить насыщенный спортивный бюстгальтер и возвращать его на следующий день», — говорит доктор Ниман. «Если он слегка потный, и вы дадите ему высохнуть, и он не имеет сильного запаха, то вы, вероятно, можете носить его повторно».
Говоря о проветривании: развешивание тренировочной одежды для сушки может снизить риск разрастания грибка, говорит доктор Солеймани. «Они любят влагу», — говорит он. Бактерии, такие как стафилококк и MRSA, немного более устойчивы, и их не так легко остановить. Но больший поток воздуха не повредит.
Риски повторного ношения грязной спортивной одежды
Независимо от того, решите ли вы надеть грязную тренировочную одежду или нет, вот некоторые вещи, которые вам следует знать о повторном использовании снаряжения в своем гардеробе для тренировок.
Вы могли получить сыпь
Простого увеличения количества бактерий на коже недостаточно, чтобы вызвать инфекцию. «Но часто все, что требуется, — это одна маленькая травма или входной портал», — говорит доктор Солеймани. Мы не говорим об огромной ране или очевидном порезе — ваше обычное натирание, вызванное физическими упражнениями, может настолько нарушить кожный барьер, что попадут внутрь таких веществ, как стафилококк и MRSA, — говорит он.
По словам доктора Нимана, стафилококк может вызвать легкое заболевание кожи, называемое фолликулит. По данным Американской академии дерматологической ассоциации (AAD), фолликулит — это в основном инфекция волосяных фолликулов. Это происходит, когда что-то — например, натирание, тесная одежда или даже бритье — повреждает волосяной фолликул и создает проход для микроорганизмов.
«Обычно это не опасно, но может быть неудобно и некрасиво», — говорит доктор Ниман. Фолликулит выглядит как красная бугристая сыпь, которую часто принимают за прыщи. Хорошая новость заключается в том, что с этим легко справиться с помощью нескольких стратегий ухода за кожей, таких как наложение теплого компресса несколько раз в день и отказ от бритья и восковой эпиляции, согласно AAD.
Но в более экстремальном сценарии стафилококк и MRSA могут вызывать более глубокие инфекции и абсцессы, которые требуют лечения антибиотиками, говорит доктор Ниман. «Мы видели это у многих спортсменов, и это отвлекает их от активности, пока они лечатся антибиотиками».
У вас могут развиться прыщи или грибковая инфекция
Некоторые бактерии также могут способствовать появлению прыщей. По словам доктора Нимана, если ваша грязная одежда полна бактерий и кожного сала, поры могут забиться, а на груди или спине появятся прыщи.
Грибковые инфекции также чаще развиваются во влажной среде. «И зуд стопы спортсмена, и зуд спортсмена имеют более высокую вероятность развития при повторном ношении одежды», — говорит доктор Солеймани. Оба они вызваны чрезмерным ростом грибка и могут вызывать неприятный зуд.
Malassezia и tinea versicolor — два других типа грибковых инфекций, которые, по словам доктора Нимана, могут развиться, когда нормальный грибок на вашей коже бесконтрольно растет. «Мокрая одежда может способствовать их появлению и вызвать неприглядную сыпь», — говорит д-р Ниман.
По словам доктора Нимана, чрезмерный рост определенных грибков или бактерий также может вызывать заболевание кожи, называемое опрелостью, которое чаще всего вызывается кандидой, типом грибка, и развивается на теплых влажных участках тела, где кожа трется о другие. кожа, такая как подмышки, задняя часть колен или любые другие кожные складки, согласно данным Национальной медицинской библиотеки США.
«От этого также можно получить раздражение и хроническое раздражение кожи, — говорит доктор Ниман. Интертриго вызывает появление красных пятен на раздраженной коже, а в некоторых случаях также может вызывать неприятный запах.
Ваша кожа может раздражаться
По словам доктора Солеймани, раздражение кожи могут вызывать даже минералы, которые накапливаются на вашей одежде, когда вы потеете.
«Пот состоит из разных солей — хлорида натрия, хлорида калия и тому подобного. Вы можете заметить, что ваша цветная одежда имеет какой-то белый шелушащийся оттенок, когда высыхает на воздухе после особенно потной тренировки. Это минеральные соли из вашего пота. Соли технически являются металлами, и когда они попадают на кожу, они могут вызывать сильное раздражение и вызывать натирания в областях повторяющегося трения », — объясняет он.
Накопление пота само по себе раздражает, но оно также может создавать микротрещины на коже, которые позволяют бактериям оседать и вызывать инфекции.
И наконец, иногда грязная тренировочная одежда просто пахнет. Доктор Солеймани говорит, что пахнет не сам пот, а бактерии, которые питаются потом. «Если одежда начинает пахнуть, это означает, что на ней растут организмы», — говорит он.
Итак, насколько плохо повторно носить грязную тренировочную одежду?
Повторное ношение грязной спортивной одежды — не самая лучшая привычка, но для большинства людей это вряд ли вызовет серьезные проблемы, если вы будете делать это время от времени.
Вы можете снизить риск заражения кожи от грязной спортивной одежды, повесив ее, чтобы просохнуть между тренировками, и надевать только ту одежду, которая немного вспотела. Доктор Ниман говорит, что вы также можете быстро постирать одежду прямо в раковине, а затем повесить сушиться, если вы планируете надеть что-то повторно.
Кроме того, тест на запах — ваш друг. «Если он пахнет, вероятно, не стоит носить его повторно», — говорит доктор Солеймани. «Пройдите тест на понюхание, и если вы думаете, что его нужно постирать, вероятно, его нужно постирать».
Если вы время от времени решаете снова надевать грязную спортивную одежду, следите за своей кожей. «Если вы заметили раздражение или натирание кожи, обязательно постирайте одежду», — говорит доктор Ниман.
По словам доктора Нимана, очень важно снимать мокрую одежду после тренировки и не сидеть в ней весь день. Переодеться в сухую одежду и принять душ сразу после тренировки (или, по крайней мере, использовать салфетки для тела до тех пор, пока вы не сможете), это поможет минимизировать кожные инфекции и запах тела, даже если одежда, в которой вы вспотели, была немного менее свежей.
Предупреждение
Люди, у которых в анамнезе были кожные инфекции, такие как абсцессы или фурункулы, или у которых есть хронические заболевания, такие как экзема, подвергаются более высокому риску возникновения проблемы из-за повторного ношения грязной одежды, и им следует быть особенно осторожными и, вероятно, полностью избегать этого, доктор — говорит Ниман.