Рецепты для завтрака с макияжем идеально подходят для занятых утрами, когда вы находитесь в пути.
Мы все слышали, что «завтрак — самая важная еда дня», но это также может быть самой неудобной едой для приготовления. Если ваша утренняя рутина занята, и каждый день невозможно готовить питательный завтрак, рецепты для вас.
Реклама
Видео дня
Рецепты для завтрака с макияжем можно заморозить, разогреваться и наслаждаться так же, как будто они были сделаны свежими. Все, что вам нужно сделать, это вырезать часть времени для небольшого приготовления еды на завтрак, и у вас будет неделя, когда вам нужно.
С такими блюдами, как Burritos Burritos и бутерброды на завтрак в стиле вождения, эти рецепты завтрака, которые не будут разочаровывают-и они также полны питательных веществ.
Реклама
1. Острый буррито на завтрак
Посетите Pagehttps: //morefit.euone из этих часов Burfate Burritos в 23 граммах белка. ИМЕР КРЕДИТ: Дженна Батлер/Morefit.eu
«Включение клетчатки, белка и здоровых жиров может помочь сделать этот завтрак удовлетворительным и помочь держать муки голода в страхе», — говорит Лорен Мэнейкер. Из авокадо, кешью и тофу этот буррито является хорошо сбалансированным вариантом, чтобы начать свой день.
Реклама
Получите острой рецепт буррито и питательный рецепт на завтрак здесь.
2. Протеиновые шарики для завтрака с мюсли
Посетите Pagehttps: //morefit.euthese, богатые белками, идеально подходят для утра, когда вы находитесь в бегах. ИМЕРЫ
Для завтрака, который не требует стола или посуды, эти белковые шарики являются отличным вариантом. А поскольку овес дает вам устойчивую энергию, по словам Манекера, они дадут вам возможность начать ваш день.
Реклама
Получите здесь рецепт белка для завтрака с гранолой и информация о питании.
3. Банановые батончики для завтрака
Посетите Pagehttps: //morefit.eubreakfast Bars удобны для семьи и даже работают для малышей, тоже. Image Credit: Sarah Pflugradt/Morefit.eu
«Добавление чернослива в этот рецепт помогает дать этим барам некоторую оставшуюся силу и легкость», — говорит Мэнакер. Не упоминает, семена льна добавляют полезные жиры, не изменяя вкус.
Получите здесь рецепт и информацию о питании банановых завтраков.
4. Органические куриные котлеты
Посетите Pagehttps: //morefit.euskip купленная в магазине версии и сделайте свои собственные колбасные котлеты менее чем за 30 минут. Image Credit: Freeskyline/Getty Images
Эти колбасные котлеты полны белка и сделаны из овес и яблочного масла, чтобы сделать сердечность и оттенки сладости. Для хорошо сбалансированной еды подайте со шпинатом или обжаренными овощами и небольшим кусочком фруктов.
Получите здесь рецепт пирожков на завтрак органической курицы и информацию о питании.
5. Калифорнийский завтрак буррито
Посетите Pagehttps: //morefit.euthis Breakfast Burrito является вегетарианским.
Буррито для завтрака — отличные морозильные блюда, которые можно микроволновать или заскочить в духовку, и вкус такой же свежий. «Добавление ингредиентов, таких как грибы и авокадо, помогает проникнуть в фрукты и овощи при первом приеме дня», — говорит Мэнакер.
Получите здесь рецепт и питание калифорнийского завтрака здесь.
6. Монтерея для завтрака Фланы
Посетите Pagehttps: //morefit.euone Сервание этих мини -флангов может похвастаться 23 граммами белка. ИМЕР КРЕДИТ: Jackie Newgent/Morefit.eu
Кускус с цельной пшеницей и яйца-звезды этих мини-пилота для завтрака. «Яйца-это высококачественный белок и включают ключевые витамины»,-говорит Манейкер.
Получите здесь рецепт и информацию о питании Monterey Breakfast Muffin Flans.
7. Мексиканские чашки для завтрака в Мексике
Посетите Pagehttps: //morefit.eucustomize эти чашки тако с вашими любимыми ингредиентами. Image Credit: Jackie Newgent/MoreFit.eu
Рассмотрим эти мини -миски тако на завтрак настоящим угощением. Чтобы сделать их еще больше наполнения, добавьте несколько горстков ваших любимых овощей.
Получите мексиканский вдохновленные на завтрак рецепт чашек тако и информация о питании здесь.
8. Смузи с высоким содержанием белка шоколадного завтрака
Посетите Pagehttps: //morefit.euadd Ваш любимый протеиновый порошок для этого шоколадного смузи. ИМЕР КРЕДИТ: Mizina/Adobe Stock
«Этот смузи загружен белком, чтобы помочь предотвратить проплывание сахара в крови и последующие провалы, которые могут оставить вас голодными», — говорит Мэнейкер. С 12 граммами белка на порцию, вы можете ожидать, что останется в полном месте до обеда.
Получите рецепт смузи и питания с высоким содержанием белкового шоколадного завтрака здесь.
9. Полумодный завтрак на завтрак.
Посетите Pagehttps: //morefit.euchose Ваш любимый готовый вегетарианский бургер, чтобы сделать этот завтрак сэндвич.
По словам Манейкера, этот бургер для завтрака имеет белок, клетчатку и полезные жиры, которая является комбинацией, которая держит голод в страхе. Чтобы сохранить их в морозильной камере, индивидуально оберните полиэтиленовой пленкой или пергаментной бумагой, чтобы избежать ожога морозильной камеры.
Получите полусущный завтрак рецепт вегетарианского бургера и информация о питании здесь.
10. Запеканка для завтрака сладкого картофеля и колбасы
Посетите Pagehttps: //morefit.euserve этот завтрак толпе или сделайте его впереди во время еженедельной приготовления пищи. Прин.
Всего пять ингредиентов составляют эту вкусную запеканку. «Чтобы опустить жир и холестерин в этом блюде, замените половину яиц на яичные белки», — говорит MIA Syn, RD питания. Сохранение яичных белков вместо уменьшения количества используемых яиц гарантирует, что белок остается на высоком уровне.
Получите рецепт кастрюли и информацию о питании сладкого картофеля и колбасы здесь.
11. Сэндвичи с яйцом и канадским беконом
Посетите Pagehttps: //morefit.euskip The Drive-thru и заранее сделайте эти вкусные бутерброды на завтрак.
«Эти бутерброды полны белка из яиц и бекона, а английские кексы из цельнозерновой пшеницы добавляют хорошую дозу заполнения клетчатки»,-говорит Син. «Убивайте общее питание и добавьте горстку шпината в этот бутерброд или замените сыр авокадо, чтобы снизить натрий и добавить здоровый жир».
Получите рецепт сэндвичей на завтрак и канадский бекон и информация о питании здесь.
12. Whole30 Hash Brown Запеканка для завтрака
Посетите Pagehttps: //www.wholesomelicious.comnutritional дрожжи добавляют сырные ароматы, не включая Dairy.image Credit: Winkolesomelicious
Если вы хотите повысить питательную ценность этой запеканки, SYN предлагает обменять картофель Russet на сладкий картофель », которые в два раза больше витамина С и большую дозу клетчатки и бета -каротина, антиоксидант, который превращается в витамин А для кожи и иммунная поддержка «.
Получите рецепт запеканки и питания хэш -коричневой запека
13. Кромкие кексы обезьян
Посетите Pagehttps: //www.wholesomelicious.comthe Banana-Chocolate Muffins подходят для палео.
Поскольку бананы являются естественным источником сладости, рассмотрите возможность уменьшения количества меда и шоколадных чипсов, включенных в этот рецепт, предполагает SYN. И если у вас аллергия на арахис, не стесняйтесь обмениваться своим любимым орехом или ореховым маслом.
Получите рецепт и информацию о питании с коренастыми маффинами обезьяны от Oplesomelicious.
14. На фарцепид
Посетите Pagehttps: //www.saltandlavender.compumpkin является хорошим источником волокна и бета-каротина антиоксиданты. ИМЯ КРЕДИТ: Соль и Лаванда
Наслаждение восхитительным эскимо на завтрак может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, но этот рецепт доказывает, что это возможно. «Молоко и греческий йогурт добавляют высококачественный белок, чтобы держать вас насыщенным на протяжении всего утра»,-говорит Син.
Получите рецепт эскиза и питания на завтрак с тыквенным пирогом от соли и лаванды.
15. Фрие фри с воздушным фритю
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.comuse эти картошки в миске для завтрака или в качестве сердечного блюда.
«Воздушные фритюрники помогут вам достичь хрустящей жареной пищи без использования столько или какого -либо — масла», — говорит Син. Чтобы сделать это сбалансированной едой, подайте с яйцами и стороной овощей.
Получите рецепт фри -фри с воздухом и питание от чистой кухни Lexi.
16. Запеченные овес
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.comif вы любите овес, но хотите их поесть, рассмотрим эту запеченную версию, которая на вкус как морковный торт. ИМЕР КРЕДИТ: Чистая кухня Лекси
Овес является доступным и универсальным основным продуктом кладовой. «Они являются хорошим источником заполнения клетчатки и энергии витаминов группы В, которые помогают превратить пищу, которую мы едим в энергию», — говорит Син. Кроме того, эта версия также дает вам 1/2 чашки овощей.
Получите рецепт овса и питания с морковным пирогом от чистой кухни Lexi.
17. Сэндвич с вегетарианским завтраком
Посетите Pagehttps: //cookieandkate.comusing английские кексы в качестве основания вашего сэндвича на завтрак быстро и просто.
Чтобы завтрак удерживал вас до обеда, вам понадобится комбинация групп продуктов питания, чтобы держать вас в полной мере. По словам Джейми Ли Макинтайра, Rd, целые зерна, здоровые жиры и белок в этом рецепте оставят вас довольными и помогут избежать ненужных перекусов в течение дня.
Получите рецепт сэндвича с вегетарианцем и информация о питании от печенья и Кейт.
18. Бублик с низким содержанием углеводов
Посетите Pagehttps: //thatlowcarblife.com. Это бублик Chaffe Chaffle-отличный вариант для тех, кто находится на диете с низким содержанием углеводов и кето.
«Несмотря на то, что нет причин полностью устранить углеводы, это творческий способ сделать более высокий жир и более высокий белковый бублик», — говорит Макинтайр. «Если вы ищете больше углеводов для стабилизации энергии, добавьте кусок фруктов».
Получите информацию о рецепте и питании с низким содержанием углеводов от этой низкой жизни углеводов.
19. Блины белков яблока
Посетите Pagehttps: //thelemonbowl.com. Эти блины не дадут вам, этот утренний спад начнется полдень.
По словам Макинтайра, эти блины полны, богатых клетчаткой ингредиентов, таких как овес, фрукты и льняной семи. «Клетчатка способствует здоровому сердцу, функции кишечника и контролю сахара в крови — и большинство взрослых должны стремиться к от 25 до 35 граммов пищевого волокна в день».
Получите рецепт и информацию о питании белков с яблочным белком от лимонной чаши.
20. Смузи из черничного миндального молока
Посетите Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comenjoy этот напиток для завтрака, когда вы проверяете электронные письма или на утренних поездках.
«Фрукты и овес обеспечивают клетчатку, в то время как миндальное масло является отличным здоровым жиром для содействия сытости», — говорит Макинтайр. Хотя она предупреждает, что вы, возможно, захотите добавить источник белка, такой как гороховый белок, соевое молоко или совок из вашего любимого белкового порошка, чтобы округлить его.
Получите рецепт смузи и питания с коктейлем и питанием черничного миндального смузи из питания от Nourish и Fete.
21. Барсы Tahini Nopake Tahini
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.comskip Упакованные версии и сделайте эти бары дома. ИМЕРЫ
В каждом из этих стержней-5 граммов белка и 4 грамма клетчатки. «Наслаждайтесь небольшой порцией со стаканом молока с низким содержанием жиров или соевого молока для полного завтрака»,-говорит Макинтайр.
Получите рецепт и информацию о питании без выпечки
22. Кремовый золотой молочный смузи
Посетите Pagehttps: //minimalistbaker.commove над золотым латте, этот смузи изобилует ароматом куркумы и супер начинкой. ИМЕР КРЕДИТ: Минималистский пекарь
«Специи, такие как корица, имбирь и куркума, обеспечивают вкус без необходимости добавлять сахар или соль, и они также помогают контролировать сахар в крови, бороться с воспалением и улаживать расстройство желудка», — говорит Макинтайр.
Получите рецепт рецепта и питания кремового веганского золотого молока от минималистского пекаря.
23. тыквенный хлеб с маниокой
Посетите Pagehttps: //www.fittinttenkitchen.com Это хлеб, глютен, зерно и гайки.
Мука маниоки-отличная альтернатива без глютена для людей с чувствительностью к глютене или целиакией. Поскольку этот хлеб не будет довольствоваться самим собой, подумайте о том, чтобы съесть его с богатым белком, таким как йогурт или вареное яйцо, чтобы держать вас в полном дольше.
Получите рецепт рецепта и питания тыквенного хлеба с маниокой от Fit Mitten Kitchen.
24. Семяные кексы чийы квиноа
Посетите Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.com. Эти кексы Superfood идеально подходят для всей семьи. Image Credit: Eat Your Skinny
«Семена чиа-отличный способ проникнуть в дополнительные клетчатки и омега-3 жирные кислоты, оба необходимых питательных вещества, которые поддерживают здоровое сердце»,-говорит Макинтайр. Не говоря уже о том, что йогурт в этом рецепте помогает сохранить кексы влажными, а также добавляет белок.
Получите рецепт и информацию о питании для кексов для квиноа чиа от Eat Yourshy Shinnny.
25. Омлет, запеченная в духовке
Посетите Pagehttps: //www.sixsistersstuff.combake, нарезайте на порции и индивидуально оберните каждую омлету перед замораживанием. ИМЯ КРЕДИТ: Шесть сестер материал
Яйца являются чемпионом завтрака. «Это отличный источник белка, холина и витаминов группы В», — говорит Макинтайр. Для хорошо сбалансированной еды подавайте с кусочком фруктов или кусочком всего зеренного тоста.
Получите рецепт омлета о омлете в духовке и информацию о питании от шести сестер.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама