Если вы соединяете свой суп с кусочком хлеба, выберите вариант цельного зерна. Image Credit: rudisill/e+/gettyimages
Приготовление уютного кастрюля супа или тушеного мяса звучит так, будто требуется довольно усилия, время и ингредиенты-и давайте не будем преуменьшить процесс очистки. Но если у вас есть высокоскоростный блендер в вашей кухонной арсенале, вы можете переосмыслить свои колебания.
Реклама
Видео дня
Вам не нужны несколько часов, чтобы сделать эти полезные рецепты смешанного супа-многие из них требуют только полноразмерного блендера или погружного блендера, а также несколько других инструментов.
Эти рецепты также имеют высокий уровень белка, что означает, что вы почувствуете себя удовлетворенным после того, как закончите свою парную (или холодную) миску.
Реклама
Связанное чтение
7 лучших блендеров для каждого бюджета, размера домохозяйства и задачи приготовления пищи
1. Тортилья Блендер Суп
Посетите Pagehttps: //blenderhappy.com, вы можете украсить этот суп некоторым измельченным сыром и сметаной для дополнительного белка. ИМЕР.
- 386 калорий
- 14 граммов белка
Реклама
Свежий суп из тортильи менее чем за 10 минут-и минимальная уборка? Подпишите нас. Все, что вам нужно,-это высокоскоростный блендер и горстка ингредиентов, чтобы взбесить этот высокобелковый суп с высоким содержанием клетчатки.
Подумайте о том, чтобы обмениваться вашей сметаной начинкой с ложкой греческого йогурта — на вкус он очень похож на сметану, но ниже жира и выше в белке.
Реклама
Получите рецепт супа и питания Tortilla Blender рецепт и питание в Blender Happy.
2. ТАЙСКИЙ СУПА
Посетите Pagehttps: //www.runningtothekitchen.com, вам может насладиться этим гороховым супом.
- 358 калорий
- 11 граммов белка
Кокосовое молоко придает этому вдохновляющему гороховому супу красивую, толстую текстуру, в то время как паста Lemongrass, имбирь, лайм и лук-шалот добавляют в жизнь, что заставит вас добавить этот рецепт к вашему ежемесячному вращению.
Получите рецепт и информацию о питании в стиле Thai-вдохновленного в питании на кухне.
3. Суп из сливочного куриного энчилады
Посетите Pagehttps: //thesaltedpepper.comserve это горячее или холодное, в зависимости от типа блендера, который у вас есть. Image Кредит: Соленый перец
- 231 калория
- 24 грамма белка
Если вы ищете рецепт супа с высоким содержанием белка и требует небольшой уборки, вы захотите добавить этот суп Enchilada в меню.
Учитывая, что ежедневная рекомендованная стоимость натрия составляет менее 2300 миллиграммов в день, этот рецепт немного на более высоком конце, согласно FDA. Итак, вы захотите следить за потреблением соли до конца дня.
Получите рецепт рецепта супа и питания кремового куриного энчилады в соленое перцем.
4. сливочный суп из нута
Посетите Pagehttps: //www.wholefoodsmarket.com Это рецепт без молочных продуктов, без вегетарианцев и с низким содержанием жира.
- 230 калорий
- 11 граммов белка
Этот суп из нута помещает все коробки: он низкий натрия, без холестерина и отличного источника белка и клетчатки.
Несмотря на то, что этот суп занимает всего около 20 минут, чтобы подготовиться (и подавать всю семью), требуется, чтобы вы использовали как блендер, так и плита, поэтому вам может потребоваться потратить дополнительное время на очистку.
Получите рецепт рецепта супа и питания кремового нута на рынке Whole Foods.
5. Пицца суп
Посетите Pagehttps: //go.skimresources.cominstead, чтобы заказать, насладитесь кусочком пиццы в форме чаши. ИМЯ КРЕДИТ: VITAMIX
- 150 калорий
- 8 граммов белка
Пицца не должна быть только специальной точки зрения, особенно с этим рецептом пиццы с низким содержанием углеводов. Этот суп сочетает в себе все стандартные ингредиенты для пиццы, но вы можете поменять пепперони и салями на курицу или индейку, если вам нужен более стройный белок.
Хотя этот рецепт предлагает вам использовать блендер Vitamix, любой высокоскоростный блендер выполнит работу.
Получите рецепт рецепта и питания пиццы в Vitamix.
6. Суп из брокколи чеддер
Посетите Pagehttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar-это классический суп, и этот загружен белком. Также. ИМЯ КРЕДИТ: 101 Кулинарные книги
- 465 калорий
- 15 граммов белка
Суп из брокколи чеддер настолько уютный, как и суп. И 15-минутное общее время приготовления делает этот рецепт еще более привлекательным.
Когда вы покупаете хлеб, необходимый для этого рецепта, постарайтесь расставить приоритеты сорта цельнозерновой. В отличие от рафинированного муки хлеба, версии цельнозернового уровня полны питательных веществ, таких как клетчатка и витамины группы В, говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, автор книги «Прочитайте его перед тем, как съесть его: перенести вас с метки к столу.
Получите рецепт супа и питания брокколи Cheddar в поваренной книги 101.
7. Здоровая медленная плита и блендер куриный картофельный суп
Посетите Pagehttps: //thehealthytreehouse.com. Это суп сочетает в себе все ваши любимые ингредиенты для ужина в теплой миске. ИМЕРЫ
- 197 калорий
- 21 грамм белка
Для этого рецепта вам понадобится блендер и медленная плита. Но, несмотря на (несколько) утомительный процесс очистки, конечный результат того стоит.
Целая еда в миске, этот суп загружен сердечными ингредиентами, включая куриную грудку, картофель -рубежи, морковь и сельдерей. Кроме того, этот начинается в мультиварке и занимает около 8 часов, так что вы можете подготовить его в начале дня и насладиться теплой миской на ужин.
Получите здоровую медленную плиту и блендер с куриным картофельным рецептом и информацией о питании в здоровом доме на дереве.
8. Суп из черной фасоли
Посетите Pagehttps: //www.onceuponachef.comswap куриный бульон для овощей, чтобы сделать этот блок вегетарист.
- 475 калорий
- 27 граммов белка
Черная фасоль богата белком (около 15 граммов за чашку, согласно USDA), поэтому бросить их в суп — это простой способ добавить сердечности к вашей миске.
В то время как этот рецепт требует куриного бульона, вы можете заменить его стандартным вегетарианским бульоном, если вы хотите сохранить питание на растениях.
Получите рецепт супа черного бобов сразу по шеф -повару.
9. Чечевичный суп
Посетите Pagehttps: //www.jessicagavin.comlentil Soup — идеальное без мяса в понедельник.
- 290 калорий
- 14 граммов белка
Суп из чечевицы — это простой способ достичь ваших белковых целей в понедельник без мяса (или если вы следите за вегетарианской диетой). Этот рецепт полностью вегетарианский и занимает всего около часа от общего времени подготовки.
Этот рецепт, вдохновленный средиземноморской, создает около четырех порций и может храниться в воздушном контейнере в течение целой недели. Или, если вы хотите готовить к будущему, вы можете хранить миски в морозильной камере в течение примерно 30 дней.
Получите информацию о рецепте супа и питании в Jessica Gavin.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама