Медленные плитные супы с высоким содержанием белка будут держать вас в тепле и полной. Image Credit: Lauripatterson/Istock/GettyImages
Медленные плитные супы идеально подходят в сезон холодной погоды. Их легко сбросить и ходить, и они готовит часами, практически без подготовки к приготовлению, так что вы можете пообедать на столе питательную, сбалансированную еду на столе.
Реклама
Видео дня
Вот почему мы любим медленные супы, которые загружены белком, чтобы держать вас в полном порядке. Мы постучали на двух зарегистрированных диетологов, чтобы получить совок на 24 медленных супах с 10 граммами белка или более, включая классические фавориты, такие как куриная лапша, говядина и овощи, а также уникальные рецепты, такие как ароматы, вдохновленные тайским Прочитайте это правильно).
Реклама
1. Медленная плита из говядины Bourguignon
Посетите Pagehttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon — это рагу из говядины, которое обычно тушено в вино и говядине.
- 574 калории
- 30 граммов белка
Реклама
Это сытное, богатое белком тушеное мясо создает хорошо сбалансированную еду, когда подается с картофельным пюре или зелеными бобами. «Картофельное пюре вносит углеводы плюс витамины, минералы и клетчатку», — говорит Кара Харбстрит.
Получите медленную плиту из говядины рецепт и информация о питании от I Heart Naptime.
2
Посетите Pagehttps: //www.sixsistersstuff.com. Это не так традиционный куриный суп наверняка.
- 386 калорий
- 31 грамм белка
Реклама
Для поддержания сбалансированного уровня натрия в этом супе, предполагает Harbstreet, выбирайте бульон с низким содержанием крема. Затем, чтобы усилить вкус, добавьте соль по вкусу при подаче.
Получите медленную плиту полезного рецепта куриного супа и питания с помощью питания от шести сестер.
3. Медленная ветчина и картофельный суп
Посетите Pagehttps: //www.saltandlavender.com Это быстрый и простой суп — отличный способ использовать остатки праздничного ветчины. ИМЯ КРЕДИТ: Соль и Лаванда
- 242 калории
- 18 граммов белка
«Хэм может быть с высоким содержанием натрия, но нет никаких причин не включать ее как источник белка», — говорит Харбстрит. «Чтобы компенсировать это, вы можете увеличить количество овощей, которые являются источником калия, минерала, который был связан с улучшением управления артериальным давлением».
Получить медленную плиту ветчину и рецепт супа и картофеля рецепта и питания от соли и лаванды.
4. Куриный куриный суп из мультиварка
Посетите Pagehttps: //www.theendlessmeal.comenjoy Эта горячая миска супа в качестве более легкой версии тайского карри. ИМЯДЕ Кредит: Бесконечная еда
- 567 калорий
- 31 грамм белка
Этот вдохновленный тайской суп полон аромата благодаря добавлению имбиря и рыбного соуса. «Имбирь может быть особенно заманчивым в холодные сезоны, потому что он согревает, и он также может быть успокаивает боль в горле или расстроенных желудках», — говорит Харбстрит.
Получите рецепт рецепта куриного супа и питания куриного супа и питания из бесконечной еды.
5. Суп из говядины с говядиной мультиварки
Посетите Pagehttps: //www.wellplated.coma Серва в этом супе имеет 8 граммов волокна. ИМЕРЫ
- 283 калории
- 24 грамма белка
Вы можете приобрести этот говяжий и овощной суп с еще большим количеством овощей. Добавьте Zuchinni, грибы, сладкий перец, капусту и шпинат — что бы ни желает ваше сердце.
Получите рецепт овощного супа из говяжьего супа и о питании от хорошо покрытых.
6. Медленная плита Итальянский куриный суп
Посетите Pagehttps: //www.teSeseSededMom.com. Это суп можно хранить в морозильной камере в течение до 3 месяцев. ИМЯ.
- 266 калорий
- 29 граммов белка
Этот суп по -настоящему настраивается и может даже стать веганом. Просто замените курицу и добавьте каннеллини, Garbanzo или Bekse Beans, чтобы добавить в растительный белок и клетчатку, предполагает Harbstreet.
Получите рецепт итальянского куриного супа с медленной плитой и информацию о питании от опытной мамы.
7. Медленная плита белая курица чили
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.comtop этого белого куриного чили с дополнительными овощами и травами для еще большего количества питания. Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
- 209 калорий
- 24,8 грамма белка
«Этот рецепт включает в себя авокадо, который является хорошим источником клетчатки и здоровья сердца»,-говорит Харбстрит. Это отличный способ смягчить пряные ароматы.
Получите медленную плиту белую куриную рецепт чили и информацию о питании от чистой кухни Lexi.
8. Куриный суп из тортильи
Посетите Pagehttps: //www.eatyourselfskinny.comadd Этот вдохновленный мексиканским супом в ваше следующее меню Taco вторника. ИМЯ ЖИДА: Ешь сами, худой
- 285 калорий
- 32,4 грамма белка
Если вы ищете суп с комбинацией белка, овощей, бобов и начинок, Harbstreet говорит, чтобы не выглядеть дальше. Вержите каждую миску горсткой листьев кинзы, греческого йогурта и нарезанными кубиками авокадо.
Получите рецепт рецепта супа и питания куриных тортильи от питания от Eat Yourshy Skinny.
9. Медленная плита каджунская колбаса и суп из фасоли
Посетите Pagehttps: //www.bunsinmyoven.com, чтобы сделать этот суп еще более легким, рассмотрите возможность использования индейки или куриной колбасы. ИМЯ.
- 272 калории
- 15 граммов белка
«Этот рецепт начинается с высушенных бобов, что помогает контролировать общее количество добавленного натрия», — говорит Харбстрит. Ее метод приготовления сухой бобы-использовать бульон для дополнительного вкуса.
Получите медленную плиту Cajun Cause и рецепт супа из бобов и информация о питании из булочек в моей духовке.
10. Суп из Crockpot Capbage с говядиной
Посетите Pagehttps: //thatlowcarblife.coma Сервирование капусты предлагает 36 процентов вашей ежедневной стоимости витамина C.Image Credit: эта жизнь с низким содержанием углеводов
- 205 калорий
- 25 граммов белка
«Капуста принадлежит семейству крестоцветной Brassica, поэтому вы получите несколько ключевых антиоксидантов, которые могут поддерживать лучшее здоровье», — говорит Харбстрит. И если вы решите сделать это зимой, вы сэкономите деньги на покупке сезонной продукции.
Получите капустный суп Crockpot с рецептом говядины и информацией о питании от этой низкой жизни углеводов.
11. Медленная плита из куриного супа Буффало
Посетите Pagehttps: //www.fivehearthome.com. У этого супа есть весь вкус куриных крылышек в стиле ресторана, без всех калорий. ИМЕРИТЕЛЬНО: Пять Сердце Дом
- 382 калории
- 29 граммов белка
Этот суп изобилует пряным вкусом Буффало, но ему нужно дополнительное гарнир, чтобы сделать его сбалансированной едой. «Я бы порекомендовал подавать это с овощами на стороне или включая красные сладкие перцы в сам суп», — говорит Харбстрит.
Получите рецепт рецепта куриного супа и питания с медленной плитой из пяти Heart Home.
12. Медленная плита куриная лапша суп
Посетите Pagehttps: //www.budgetbytes.comtraditional куриный суп с лапшой никогда не разочаровывает в холодный, зимний день. ИМЯ КРЕДИТ: Бюджетные байты
- 235,2 калории
- 27,6 грамма белка
Выбор курицы в кости вместо куриной грудки без кожи придает этому супу взрыв вкуса. По словам Харбстрита, вы можете приобрести целую курицу и использовать оставшиеся порезы для других рецептов или домашнего запаса.
Получите медленную плиту рецепт куриного супа с лапшой и информация о питании от бюджетных байтов.
13. Медленная плита
Посетите Pagehttps: //thelemonbowl.coma Чаша этого супа имеет только 3,5 грамма жира.
- 208 калорий
- 17,8 грамма белка
Разделенные гороха находятся в семье бобовых и являются очень универсальным дополнением к любой еде. «Вместо того, чтобы использовать ветчину в этом супе, который выше в насыщенном жире и обычно обрабатывается, попробуйте курицу с кожей, которая в равной степени является хорошим источником белка, но ниже по жиру»,-говорит MIA SYN, говорит RDN.
Получите рецепт рецепта супа и питания медленной плиты от лимонной чаши.
14. Крокпот -лимонный куриный суп orzo
Посетите Pagehttps: //easychickenrecipes.com для достижения наилучших результатов, выберите свежий лимонный сок вместо сока в бутылках.
- 224 калории
- 19 граммов белка
«Чтобы увеличить клетчатку и питание этого блюда, выберите пасту из цельного зерна Orzo», — говорит Син. Вы также можете увеличить этот суп, добавив больше овощей, таких как цуккини, сквош или грибы.
Получите рецепт супа и питания Crockpot Lemon Chicken orzo от Easy Chutk Reectes.
15. Кремовый куриный суп курицы курицы
Посетите Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comuse, предварительно упакованные ньокки, и курица-гриль делает этот суп быстро
- 273 калории
- 20 граммов белка
«Если вы хотите осветлить это блюдо, выберите клецки цветной капусты, которые можно найти в охлажденной части продуктового магазина», — говорит Син. Вы также можете поменять испаренное молоко на всплеск миндального молока, чтобы добавить сливочное.
Получите кремовый рецепт супа куриного супа курицы курицы и питания от питания от Forish и Fete.
16. Крокпот куриный энчилада суп
Посетите Pagehttps: //diethood.coma Сервирование этих суповых часов в 6 граммах клетчатки и более 25 грамм белка. ИМЕРЫ
- 267 калорий
- 22 грамма белка
«Этот рецепт сбалансирован с овощами, белком из курицы и бобов и жиром из оливкового масла, сыра и тяжелых сливок», — говорит Син. Чтобы осветлить жир и калории, не стесняйтесь менять тяжелые сливки на целое молоко или 2 процента молока.
Получите рецепт супа и питания Crockpot Chicken Enchilada от Nourish and Fete.
17. Медленная ветчина и суп с картофельным сыром
Посетите Pagehttps: //realhousemomom.comfor кремовые результаты, избегайте предварительно заложенного сыра и используйте блок.
- 438 калорий
- 28 граммов белка
Этот суп выше насыщенных жиров, но его можно осветить с помощью нескольких обменов. По словам Син, рассмотрите возможность использования сливочного сыра с низким содержанием жира и измельченного сыра и помните о размерах порций.
Получите рецепт и информацию о питании с медленной ветчиной и картофельным сыром от реальных домашних мест.
18. Crockpot Minestrone Soup
Посетите Pagehttps: //homemadehooplah.comcustomize этого вегетарианского супа с любыми продуктами, которые вы имеете в холодильнике и кладовой. ИМЯ КРЕДИТ: Домашняя шумиха
- 189 калорий
- 10 граммов белка
«Чтобы добавить питание к этому рецепту, выберите макароны на основе бобов, которые добавят белок и клетчатку в конечное блюдо»,-говорит Син.
Получите рецепт рецепта супа и питания Crockpot Minestrone от домашнего шума.
19. Медленная плита из куриного супа с арахисовым маслом тыквы
Посетите Pagehttps: //www.ambitiouskitchen.com Комбинация кокосового молока, тыквы и арахисового масла делает этот суп сливочным и соленым.
- 326 калорий
- 30,3 грамма белка
«Тыква не только добавляет сливочное к этому блюду, но и отличный источник волокно и бета -каротины», — говорит Син. Эти антиоксиданты превращаются в витамин А, питательное вещество, важное для иммунитета и здоровья глаз.
Получите медленную плиту тыквенный арахисовый масла рецепт куриного супа и информация о питании с амбициозной кухни.
20. Медленная плита из колбасы из индейки, сквош и квиноа
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.compick ваш любимый зимний сквош и добавьте его в этот утешительный суп.
- 273 калории
- 18 граммов белка
«Квиноа-это питательное добавление цельного зерна и единственным полным источником растительного белка»,-говорит Син. Не говоря уже о том, что зимняя сквош-это питательные вещества и энергичный углевод.
Получите медленную плиту из колбасы из индейки, сквош и рецепт супа из квиноа и информация о питании от выявления здоровья.
21. Медленная плита тайский куриный кокосовый суп
Посетите Pagehttps: //www.healtheseasonalrecipes.com, чтобы сделать этот суп еще более легким, обменивайте куриные бедра на куриную грудь.
- 459 калорий
- 20 граммов белка
Поскольку кокосовое молоко с высоким содержанием насыщенных жиров, держите размеры порций нетронутыми и выбирайте легкую версию для снижения калорий.
Получите медленную плиту Тайский куриный кокосовый суп и информация о питании от здоровых сезонных рецептов.
22. Медленная плита каджун
Посетите Pagehttps: //www.fromacomefskitchen.comclocking в 24 грамма клетчатки на порцию, этот восхитительный суп наверняка сохранит дольше.
- 566 калорий
- 39 граммов белка
Если вы хотите насладиться этим супом с меньшим количеством жира и натрия, SYN предлагает использовать худой белок, такой как курица вместо ветчины и бекона индейки вместо свиного бекона.
Получите медленную плиту Cajun 15-Bean Soup Рецепт и информация о питании от кухни шеф-повара.
23. Медленная плита лазанья суп
Посетите Pagehttps: //wholeby.comtaste Все ароматы американской итальянской классики без лишних жирных и калорий.
- 346 калорий
- 19 граммов белка
Если натрий является проблемой для вас, рассмотрите возможность заменять несколько ингредиентов, чтобы уменьшить соль в этом пикантном рецепте. Достигайтесь к куриному бульону с низким содержанием надиум и нарезанными нарезанными нарезанными син-сахатами с добавлением соли.
Получите рецепт рецепта супа и питания с медленной плитой от всего.
24. Крокпот суп из индейки
Посетите Pagehttps: //realfoodwholelife.commake Этот сливочный суп в качестве уютного ужина в неделю. Image Credit: настоящая еда цельная жизнь
- 251 калория
- 24 грамма белка
Турция является худым источником или белком и отличным стартером для этого простого супа. Подавайте вместе с салатом или кусочком цельного зерна для сбалансированной еды.
Получите рецепт супа и питания Crockpot Turkey Recipe и питание от настоящей еды целой жизни.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама