Тренировки
Какие тренажеры лучше всего подходят для квадрицепсов и хамстрингов?
Машина Смита, тренажер для жима ногами, тренажер для разгибания и скручивания ног способствуют укреплению квадрицепсов и подколенных сухожилий.Image Credit:morefit.eu CreativeВ этой статьеКак мы выбиралиМашина СмитаМашина для жима ногамиМашина для разгибания и скручивания ногЧтобы хорошо...
Тренировки
Хотите заниматься спортом 6 дней в неделю? Вот как это сделать, не сгорая от усталости
Хотя вам необходим хотя бы один день отдыха в неделю, вы можете разработать разумный план тренировок на шесть дней в неделю.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesВ этой статьеВосстановлениеКросс-тренингЧередовать мышцыПримерный план тренировокНезависимо от того, на каком этапе своего фитнес-пути...
Тренировки
Как тренировать плечи с помощью подтягиваний
Мужчина делает подтягивания на турнике в парке.Image Credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesПодтягивания - комплексное упражнение, требующее задействовать множество мышц верхней части тела, чтобы подтянуться на перекладине. В основном при выполнении подтягиваний задействуются мышцы спины - латиссимус...
Тренировки
4 шага для женщин, чтобы получить стройное, подтянутое тело
Чтобы получить стройное, подтянутое тело, нужны и диета, и физические упражнения.Image Credit:AzmanJaka/E+/GettyImagesДни, когда вы смотрели на весы, ожидая, что они изменятся, похоже, проходят все реже, поскольку все больше женщин ищут способы добиться подтянутого тела....
- Advertisement -
Тренировки
Бесплатные соматические упражнения в домашних условиях
Бесплатные соматические упражнения в домашних условияхИллюстрация Credit:fizkes/iStock/GettyImagesСоматические упражнения - это мягкие двигательные паттерны, которые изменяют вашу центральную нервную систему, создавая новые мышечные привычки. Эти новые привычки могут облегчить хронические мышечные спазмы и боль, вызванные...
Тренировки
Как перевести шаги шагомера в калории
Количество сжигаемых вами калорий зависит от нескольких факторов.Image Credit:SolStock/E+/GettyImagesХотя большинство людей сжигают около 100 калорий на милю ходьбы или бега, это лишь обобщенная оценка. Истинное количество сжигаемых вами калорий зависит от множества факторов, включая...
Тренировки
Развивайте мышцы лодыжек с помощью этих 7 упражнений
Сильные лодыжки снижают риск травм и улучшают Ваши спортивные результаты.Image Credit:South_agency/E+/GettyImages В этой статье Анатомия лодыжки Преимущества Лучшие упражнения Диета ...
Общий Фитнес
Потеряю ли я вес, проходя 1,5 мили в день?
Мужчина и женщина идут вместе.Image Credit:Janie Airey/Photodisc/Getty Images Ходьба - отличный выбор для новичков в фитнесе, которые хотят стать более активными, и она даже может помочь Вам достичь Ваших целей по...
- Advertisement -