Утренняя аллергия может быть вызвана вашей кроватью или утренним распорядком. Вот как поступить. Изображение предоставлено: PeopleImages / E + / GettyImages
Нет причин, по которым вы должны начинать свой день уже заложенным и чихающим. Но это первое дело с утра, и симптомы аллергии уже доставляют вам много хлопот.
Вы ничего не воображаете. На самом деле, некоторые люди, страдающие аллергией, испытывают симптомы только по утрам, рассказывает morefit.eu Роберт Эйчс, доктор медицинских наук, сертифицированный аллерголог и иммунолог из отделения аллергии на башню в Лос-Анджелесе.
Рекламное объявление
Думайте о своем резервуаре для аллергии как о колодце. Как только он (образно говоря) наполняется и переполняется из-за воздействия аллергенов, у вас появляются симптомы. «И вы легко можете преодолеть этот порог утром», — говорит доктор Эйчес.
Кроме того, не забывайте, что когда вы ложитесь, вы, естественно, чувствуете себя более сдавленным.
Что вызывает симптомы аллергии по утрам
Из-за аллергии как в помещении, так и на улице вы можете чихать до утренней бури.
Рекламное объявление
1. Причина: ваша кровать
Пылевые клещи опасны. «Пылевые клещи — это маленькие насекомые в подстилке из фекалий. Как только их фекалии попадают в ваш нос и тело, они вызывают зуд в носу и глазах, заложенность носа и астму», — говорит доктор Эйчс.
Эти микроскопические насекомые предпочитают перьевые подстилки, говорит он: «Изделия из перьев похожи на особняки для пылевых клещей. Есть много укромных уголков и трещин, в которых можно потусоваться».
Более того, если вы спите со своими питомцами, вы также можете реагировать на их перхоть.
Рекламное объявление
Прекратите чихать: используйте постельное белье с числом ниток не менее 400, потому что плотно сплетенная ткань снижает проникновение пылевых клещей, говорит доктор Эйчс.
Каждые три месяца стирайте подушку и одеяло в стиральной машине и сушите в сушилке. Вы также можете положить подушку в морозильную камеру на ночь (если есть место), а затем высушить ее в сушилке, говорит он. Также могут помочь защитные оболочки от пылевых клещей.
Если вы хотите купить новый матрас, знайте, что поролоновые матрасы не удерживают пылевых клещей. (Их часто можно приобрести в компаниях, занимающихся доставкой прямо к потребителю и предлагающей услугу «постель в коробке».)
Если вы знаете, что у вас аллергия на перхоть домашних животных, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы выгнать любимого из постели.
2. Причина: физические упражнения.
По словам доктора Эйчеса, количество пыльцы является самым высоким с раннего до середины утра. Собираетесь на утреннюю пробежку в сезон аллергии? Первым делом выгуливаете собаку? Все они могут стать причиной того, что аллергия пошла наперекосяк.
Также помните, что когда вы делаете глубокие вдохи и выдохи во время физической активности, вы всасываете больше пыльцы. Также есть вероятность, что вы реагируете на перхоть домашних животных, если находитесь в районе, где люди выгуливают своих собак.
Рекламное объявление
Прекратите чихать. Если вы чувствуете себя в безопасности в тренажерном зале, подумайте о том, чтобы вернуться. «В тренажерном зале относительно нет пылевых клещей и пыльцы, — говорит доктор Эйчес.
В противном случае переместите тренировку в помещение дома и включите кондиционер, а не у открытого окна.
Как предотвратить утреннюю аллергию
Возможно, вам не придется предпринимать все шаги, упомянутые выше.
«Это хорошая идея — пройти тестирование, чтобы узнать, на что у вас аллергия», — говорит доктор Эйчес. Это пылевые клещи? Уличная пыльца? Собаки? «Узнайте, что заставляет вас выйти за рамки, чтобы вы могли разумно контролировать окружающую среду».
Выявление этих триггеров означает, что вы можете избежать ненужных шагов, если они вам не нужны. Например, если у вас аллергия на пылевых клещей, а не на перхоть, возможно, ваш щенок все еще может провести с вами ночь.
Кроме того, лекарство от аллергии может начать действовать через час или два. И это может быть особенно неприятный час. «Если вы принимаете [определенные лекарства от аллергии] на ночь, вы можете обнаружить, что немного прояснились, когда просыпаетесь утром», — говорит доктор Эйчс.
По его словам, антигистаминные препараты, такие как цетиризин (Zyrtec) и левоцетиризин (Xyzal), могут частично оказывать седативный эффект, поэтому они являются хорошими кандидатами для перехода на ночное применение.
Тем не менее, избегайте любого, заканчивающегося буквой «D» (например, «Кларитин-Д»), потому что они могут помешать вам заснуть — их следует принимать утром, — говорит доктор Эйчес. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и сроках, и он поможет вам определить правильный график приема лекарств.
Связанное чтение
7 лучших природных средств от аллергии (и 5 из них, которые нельзя пропустить)
Рекламное объявление