Насколько плохо это спать с вентилятором?

Спать с вентилятором может привести к умеренным вопросам здравоохранения, но есть способы NIX его негативные эффекты. Emage Credit: TOREFIT.EU Creative Насколько это плохо? Устанавливает запись прямо на все привычки и поведение, которые вы слышали, могут быть нездоровыми. В этой статье Последствия Советы Альтернативы Нижняя линия Для некоторых людей, спящих с вентилятором — ключевой элемент их ночной рутины. Brisk Areze помогает вам оставаться прохладным и комфортным ночью, не говоря уже о нежном Whirr может владеть достаточно белым шумом, чтобы заблокировать автомобильный рог или храпящий партнер по кровати. Но спит с вентилятором на плохое для вас? Видео дня Ну, это зависит: спать с вентилятором, хорошо в некотором роде, но может быть вредным в других. Мы консультировались с экспертами, чтобы понять, когда поклонники небезопасны, и что вы можете сделать, чтобы изменить это (в том числе, стоит ли вам прощаться с вашим любимым вентилятором). Реклама 6 способов спать с вентилятором, может поставить под угрозу ваше здоровье Вот почему спать рядом с вентилятором может быть менее идеальным для вашего благополучия: 1. Это может вызвать аллергию или астму У пациентов с аллергией на пыль или другие крытые антигены вентилятор может размешивать частицы в комнате или дисперсную накопленную пыль на самом вентиляторе, — говорит Raj C. DEDHIA, MD, MSCR, доцент опорноларингологии и медицины сна на Университет в Университете Школы медицины Пенсильвании. Реклама Да, твой вентилятор может щебить пылью, домашних животных и больше, что может усугубить ваши симптомы аллергии или астмы. Подсказка Это может быть особенно верно, если вы спите с домашним животным в своей постели, так как они могут нести дендер и другие аллергены, на клинику Кливленда. 2. Это может способствовать плохому качеству воздуха в помещении (в зависимости от того, где вы живете) Сочетание взломанного открытия окна и запуска вентилятора ночью может звучать как умную стратегию, чтобы держать вас круто, пока вы спите, но это может делать больше вреда, чем хорошим. Если вы живете в городской среде, когда есть много частиц выбросов дизельных выбросов, вентилятор может циркулировать эти загрязнители воздуха на свежем воздухе в помещении в помещении в помещении и направляют их прямо в верхнее дыхательные пути, глава отоларингологии Sam HuH, Md, глава отоларингологии на горе Sinai Brooklyn. Реклама «Это очень вредно, будь то аллергия на пыль или нет», — говорит доктор Ху. Действительно, эти загрязняющие вещества могут ухудшить качество воздуха в помещении. И плохое качество воздуха в помещении может вызвать или способствовать развитию инфекций, рака легких и хронических заболеваний о легких, таких как астма, в соответствии с Американской ассоциацией легких. 3. Это может вызвать заторы Если вы когда-нибудь испытывали душный нос после сна, вот почему: имея прямой ток воздуха, взрывного пути, может лишить влагу из своего тела и высыхать свои слизистые оболочки, доктор Хюх. Реклама Как только ваш нос раздражает, он переправляет слизь. Это потому, что гуцинские железы работают сверхурочно, чтобы переоценить и охватывать все сухие пятна в вашем назальном отрывке, говорит он. Это может привести к набуханию слизистых оболочек и привести к заторов. Во время зимнего времени, когда воздух даже сушил, и у вас нагревается на высоком уровне, носовые заторы могут стать еще хуже. Проще говоря, «Наша верхняя дыхательная дорога хочет жить в Средиземном море», — говорит доктор Да. 4. Это может сделать вас более восприимчивым заболеть Когда вы часто спите с вентилятором, ваши слизистые оболочки могут высыхать. И без нужного количества слизни, вы становитесь более уязвимым для заболевания. «Обычно наша слизь обеспечивает слой защиты, так что любой тип раздражителя или организма не может проникнуть. Но как только он высыхает, слизистая оболочка становится очень легко проникающей», — говорит доктор Ху. Читайте: легче простудиться. Чтобы сделать все хуже, когда твои слизистые оболочки высыхают, и есть маленькая слизь, чтобы увлажнить кожу, вы также можете начать трещины в своем носу, доктор Ху, говорит. Эти маленькие отверстия в коже могут стать воротами для бактерий, чтобы войти и вызвать больше воспаления. Чтобы добавить оскорбление травмы, эта сухая, треснутая кожа также может вызвать неприятные носовые крови, говорит он. 5. Он может распространять микробы Не только спит с вентилятором на ослаблении защиты вашего носа от возможной инфекции, но он также может распространять существующие микробы. Если вы поделитесь спальней с кем-то, у кого простуда, вентилятор взорнет некоторые из вирусных частиц в вашем направлении, — говорит доктор Ху. Другими словами, ток вентилятора может нести устойчивый поток ошибок, пока вы спите. 6. Это может высушить вашу кожу Мы уже знаем, что взволнованность воздуха от вентилятора может высыхать своими слизистыми оболочками. Но это может также высушить вашу кожу, особенно в холодном климате с сухим, нагретым воздухом в помещении, доктор Дедия, говорит. Помните, вентилятор влаги из вашей кожи. Это может даже оставить вас немного обезвоженным, доктор Ху, говорит. Это потому, что когда вы спите, вы по сути постятся (то есть, не пьете ни одной воды), и использование вентилятора только что способствует большей потере жидкости и влаги. 7 способов оптимизировать свой вентилятор Спать с вентилятором плохо для вас в определенных контекстах. Но не FRET: если вы огромный поклонник веера, вы можете не отрицать его негативные эффекты, попробовав эту тактику: 1. Держите гигиеничный дом Регулярная уборка, пыль и пылесос может уменьшить количество пыли и дебели в вашем доме и уменьшить количество аллергенов, которые летают вокруг из-за вентилятора. Не забудьте вытереть поклонника тоже, потому что клинки также накапливают пыль, доктор Дедьси говорит. Тем не менее, только чистка не решит проблему. «Неважно, если вы чистите каждый день; всегда будет пыль, — говорит доктор Ху. 2. Положите миску на воду перед вентилятором «Это может помочь с дегидратационной частью», — говорит доктор Ху. «Вы можете подушить влагу». И в летнее время попробуйте добавлять кубики льда для охлаждающего эффекта. 3. Укажите его подальше от вашего лица Доктор Ху, рекомендует прицелиться на вентилятор в нижней части вашего тела. Таким образом, вы не дуете аллергены и раздражители прямо в верхнее дыхательные пути. 4. Держите его на расстоянии «Это идеально подходит для вентилятора по крайней мере от трех до шести футов от лица», — говорит доктор Дедьси. 5. Держите его на более низкой настройке По словам доктора Хух. И наоборот, вентилятор на низкой настройке, скорее всего, будет меньше ущерба. 6. Используйте увлажнитель Наличие увлажнителей в дополнение к вентилятору поможет циркулировать влагу и уменьшить эффект сушки, говорит доктор Дедьси. Подсказка У него нет увлажнителя удобного? Бой сухой воздух с помощью этих альтернатив увлажнителя. 7. Держите окно закрытым (если качество воздуха низкое) Если вы живете в области высокого движения (или любое другое место с плохим качеством воздуха на открытом воздухе), не спите с открытым окном, когда у вас есть вентилятор, доктор Ху, говорит. «У меня был пациент, у которого был автобус, который был на холостом ходу за пределами ее окна, и у нее были ужасные симптомы, но когда она закрыла окно, она начала чувствовать себя лучше», — говорит он. Отказаться от вентилятора и попробовать эти альтернативы Для некоторых людей — как те, которые с тяжелой аллергией — спят с вентилятором, может быть больше проблем, чем стоит. Будьте уверены, вы все еще можете повторять звучание без одного. Просто попробуйте эти экспертные альтернативы: 1. Выберите кондиционер Когда дело доходит до вашей верхней дыхательные пути, спать с AC на гораздо лучше для вас. Многие кондиционеры поставляются с фильтрами, чтобы заблокировать раздражающие загрязнители, доктор Ху, говорит. Хотя ACS не усугубит вашу аллергию, к сожалению, они более разрушают окружающую среду. Чтобы уменьшить вред планете, сохраните вашу AC на самых низких настройках и в разумной температуре (то есть, не взорваем ее в арктических температурах) и всегда используйте режим энергосбережения. 2. Спи с меньшей одеждой Если вы беспокоитесь о том, чтобы сохранить круто, иногда очевидный раствор лучше всего: подумайте спать в вашем костюме на день рождения, с меньшим количеством одежды или меньше одеял. Лучшая часть? Это удобно для земли и не будет тратить электроэнергию. 3. Получить белую работу шума Ваша главная причина использования вентилятора может быть утопление нежелательного ночного шума, особенно если вы живете на оживленной городской улице. К счастью, жужжание вентилятора не ваша опция. Поката, вы можете купить белый шум или использовать приложение для белого шума, доктор Дедьси. На самом деле, вам даже не нужно выложить цент. «Если вы просто пойдете на YouTube, вы можете найти шесть часов белого шума», — говорит доктор Ху. Просто пересекайте его на свой телефон и дрейфуйте в Dreamland. Подсказка Практикуя хорошую гигиену сна — вроде хранения обычного сна и понадобие в тихой темной комнате — также может помочь вашему закрытому глазу, на клинику майо. Итак, насколько плохо это спать с вентилятором? Независимо от того, будет ли спать с вентилятором, это плохо для вас, зависит от нескольких факторов. Для людей с аллергией она может значительно усугубить симптомы. Если вы подозреваете, спать с вентилятором, ухудшает вашу аллергию, попробуйте пробег теста без него в течение недели. Если вы чувствуете себя заметно лучше, вы знаете, что ваш поклонник является фактором в ваших аллангических вспышек. Для людей без аллергии, спящие с вентилятором менее вероятно, будут проблемой, пока ваше качество воздуха хорошее. «Но если в воздухе достаточно загрязняющих веществ или раздражителей, это даже не имеет значения, если у вас аллергия или нет — это повлияет на вас», — говорит доктор Ху. Насколько плохо это действительно редко вымыть свои листы? Молли Триффын Как плохо это действительно никогда не менять свою подушку? Молли Триффын Насколько плохо это действительно никогда не чистить душ? Джейме Оснато Насколько плохо это действительно никогда не заменять вашу кухонную губку? Молли Триффын Реклама