Преимущества более крупной нижней части тела выходят за рамки вашей любимой пары джинсов.
Поднимите руку, если одна или несколько из этих фраз когда-либо проходили у вас на губах:
Мои бедра слишком толстые .
Мои бедра слишком широкие .
Моя задница слишком большая .
Если бы вы родились с более солидной добычей и бедрами, вы, возможно, в то или иное время сетовали на свою красивую фигуру. В конце концов, нереалистичные изображения тонких тел изобилуют в социальных сетях, да и почти везде. Даже если вы цените свои изгибы, иногда сложно не стать жертвой этих непрактичных — а зачастую и нездоровых — ожиданий.
Но наука предполагает, что небольшой мусор в багажнике рекламирует кучу преимуществ — и мы говорим не только о наполнении вашей любимой пары джинсов. Вот пять фантастических причин гордиться своими выраженными ягодицами, толстыми бедрами и пышными бедрами.
1. У вас меньше шансов заболеть некоторыми хроническими заболеваниями.
Толстые бедра спасают жизни. Действительно, согласно метаанализу сентября 2020 года, опубликованному в < em> BMJ .
Это может быть связано с тем, что «более высокий уровень подкожного жира на бедрах у женщин связан с более низким уровнем глюкозы и триглицеридов, а жир на животе связан с более высоким уровнем глюкозы и триглицеридов», — говорит Полин Хосе, доктор медицины, клинический инструктор в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и специалист по семейной медицине в pH Labs , рассказывает morefit.eu.
Более того, «абдоминальный жир имеет тенденцию быть более метаболически активным, чем жир бедер, поскольку он посылает сигналы по всему телу и производит больше цитокинов, что может привести к инсулинорезистентности [возможно], вызывая сахарный диабет 2 типа», — объясняет доктор Хосе.
И наоборот, «люди с большим задом вырабатывают больше гормонов, которые метаболизируют глюкозу, что помогает предотвратить диабет», — добавляет она.
И еще одна хорошая новость: большие попы могут быть полезны и для здоровья сердца. «Грушевидные женщины, как правило, имеют более низкий уровень холестерина, а их тела выделяют больше адипонектина, противовоспалительного гормона, который защищает кровеносные сосуды», — говорит доктор Хосе. Все это говорит о том, что небольшое покачивание ниже талии снижает риск сердечных заболеваний.
2. Вы подняли ногу над шеей.
Согласно исследованию, опубликованному в январе 2010 года в International Journal of Obesity , люди с большим задом накапливают больше полезных жиров в своей нижней части. Таким образом, пухлые задние части могут указывать на более высокий уровень омега-3. Итак, как это повышает ваши умственные способности?
Что ж, омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, отвечающие за построение клеточных мембран в вашем мозгу, согласно изданию Harvard Health Publishing. И они обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь поддерживать здоровье клеток мозга и предотвратить снижение когнитивных функций.
Следовательно, сладострастная задница может служить «хранилищем полезных жиров в виде жирных кислот омега-3, которые катализируют развитие мозга» и дает людям с большими задницами психологическую поддержку, говорит доктор Хосе.
3. Вы можете усерднее тренироваться.
Бодрая попка может даже улучшить ваши тренировки. Это потому, что большая ягодичная мышца — самая большая мышца в человеческом теле. По данным Библиотеки Конгресса, эта электростанция в задней части цепи помогает вам удерживать вертикальную позу и выполнять жизненно важные движения нижней части тела, такие как подъем по лестнице.
А поскольку ваши ягодицы очень большие, вы черпаете от них много силы. Итак, хотите ли вы поднимать тяжести или бегать быстрее, толстая подошва может помочь вам увеличить вашу силу и скорость. Кроме того, в процессе вы сожжете кучу калорий (подумайте: большие мышцы потребляют больше энергии).
4. У вас может быть меньше боли в спине
Мускулистая задница может уберечь вас от болей в спине. Действительно, согласно исследованию, опубликованному в декабрьском 2015 г. в Journal of Physical Therapy Science , наращивание сильных ягодиц может уменьшить боль в пояснице и повысить силу и равновесие поясничных мышц.
5. Когда вы любите свое тело, вы получаете пользу для здоровья.
Независимо от того, всегда ли вы обнимали свои бедра и попку или научились любить свои изгибы после того, как услышали обо всех их преимуществах, гордость за свою форму имеет первостепенное значение для поддержания здоровой самооценки.
«Когда у вас высокая самооценка, у вас больше шансов стать лучшим во всех сферах жизни», — говорит morefit.eu Джухи Джалани, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.
Во-первых, люди, которые хорошо относятся к себе и своему телу, склонны активно участвовать в социальных ситуациях и наслаждаться более глубокими и полноценными отношениями с другими, говорит Джалани.
И когда человек доволен своим телом, он с большей вероятностью будет участвовать в здоровой физической активности, особенно со сверстниками, например, в командных видах спорта и групповых тренировках, — объясняет она.
И наоборот, человек, борющийся с негативным образом тела, может уклоняться от групповых настроек, которые могут предложить столь необходимую поддержку, позитивное подкрепление и мотивацию, говорит Джалани. Это может привести к нездоровым образцам поведения, например, к нерегулярным занятиям спортом, что может привести к еще более негативным чувствам к своему телу.
Более того, когда мы обнимаем свое тело, часто тренируемся и общаемся с другими, мы выделяем гормоны счастья, включая дофамин, окситоцин и серотонин, — говорит Джалани. Эти нейротрансмиттеры заставляют нас чувствовать себя прекрасно и побуждают продолжать такое позитивное поведение.
С другой стороны, когда мы не выделяем достаточно этих химических веществ, дающих хорошее самочувствие, «мы чувствуем грусть, тревогу и депрессию, что затрудняет упражнения, общение, здоровое питание и более значимую жизнь», — говорит Джалани.
Как принять свою форму
С трудом видите свои ноги и добычу в выгодном свете? Ниже Джалани предлагает несколько стратегий, которые помогут вам создать положительный образ тела:
1. Определите одну конкретную негативную мысль, которая беспокоит вас о вашем теле. Например, «У меня огромные бедра». Напишите утверждение на листе бумаги, затем поднесите его к себе и представьте себя маленьким ребенком, у которого возникают эти мысли. Теперь ответьте на следующий вопрос: «Что бы вы сказали внутреннему ребенку, если бы у него были эти мысли?»
Вы будете удивлены, что диалог, который вы ведете с самим собой как с «внутренним ребенком», будет более сострадательным и приемлемым, и он может помочь успокоить сообщения о телесном стыде, которые вы получали во время раннего жизненного опыта.
2. Сделайте визуальное сканирование всего тела перед зеркалом и отметьте все особенности своего тела, которые вы цените и которыми восхищаетесь. Держите список этих качеств под рукой и, когда вам становится плохо, прочитайте его вслух. .
3. Окружите себя позитивными людьми, которые ценят разнообразие. Не участвуйте в разговорах, связанных с явным или скрытым телесным позором в отношении себя или кого-либо еще. Щедро делайте комплименты и принимайте комплименты, которые вы получаете изящно.
4. Следите за тем, как вы используете социальные сети. Напомните себе, что многие изображения, которые часто создаются в фотошопе, не отражают реальности. Отписаться от аккаунтов и людей, вызывающих беспокойство и дискомфорт.
5. Носите одежду, которая подчеркивает и подчеркивает ваше тело. Делая покупки в магазинах, проявите смелость и обратитесь к продавцам за советом по стилю / подгонке. Они более чем охотно дадут советы о том, как выгодно одеваться в зависимости от вашего типа телосложения.
Кончик
Иногда проблемы с изображением тела могут быть связаны с прошлой травмой, проблемами с семьей происхождения, негативным опытом в интимных отношениях, издевательствами, плохим воспитанием или жестоким обращением. Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью в области психического здоровья, чтобы справиться с этими проблемами, чтобы добиться более здорового и безопасного образа тела.