Позитивность тела и нейтральность тела не исключают друг друга: вы можете включить обе философии в свою жизнь.
Вы не можете прокручивать социальные сети, не натолкнувшись на обильные сообщения о пластической хирургии, модных диетах и экстремальных тренировках. Да, поиск «идеального тела» присутствует всегда.
Видео дня
Основные средства массовой информации и общество в целом пропагандировали этот тощий культурный идеал (и клеймили всех, кто не соответствует этим стандартам) на протяжении десятилетий. Но появилось несколько движений, в том числе бодипозитив и телесная нейтральность, которые бросают вызов этим недостижимым и разрушительным нормам.
Реклама
Хотя телесная позитивность и телесная нейтральность бросают вызов статус-кво и стремятся нормализовать все типы телосложения, независимо от размера, формы или веса, их философии совершенно разные.
Здесь мы поговорили с экспертами, чтобы понять различия между позитивностью тела и нейтральностью тела (включая плюсы и минусы каждого из них). Кроме того, мы обсуждаем, как вы можете принять обе точки зрения, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.
Что такое бодипозитив?
«Бодипозитив — это идея о том, что наши тела можно и нужно любить и ценить», — говорит Тигресс Осборн, председатель Национальной ассоциации содействия принятию жиров.
Реклама
По словам Энн Пуарье, тренера и автора по интуитивному питанию, «бодипозитивное движение», проистекающее из активизма 1960-х годов за право на жир и принятие жира, бросает вызов идеалу худых и отстаивает право людей обнимать свое тело независимо от его размера, формы или веса. of Радостное тело.
«Этот термин использовался на протяжении десятилетий, но то, что люди часто называют движением бодипозитива, на самом деле является результатом работы блоггеров, пользователей Tumblrs и Instagram в начале 2000-х годов», — говорит Осборн.
«Этими поборниками себялюбия часто были люди, живущие в маргинализированных телах — черные женщины и женщины, другие частные преступники, толстые люди, инвалиды и представители ЛГБТКИА, которые создали свою собственную заметность в социальных сетях в то время, когда основные СМИ игнорировали эти сообщества даже больше, чем сейчас », — говорит она.
Реклама
Подсказка
Термин «бодипозитив» стал популярен в последние десятилетия до такой степени, что вы можете идентифицировать позитивные для тела пространства, такие как тренажерные залы и практикующие врачи, с помощью хэштегов социальных сетей, таких как #AllBodiesAreWelcome.
Плюсы боди-позитива
Бодипозитив может помочь вам развить более здоровые отношения с вашим внешним видом. Вот как:
1. Он проверяет и поддерживает маргинализованные организации
«Для многих людей бодипозитив — это громкий хор, заглушающий критические голоса СМИ, медицинских работников, хулиганов и близких из лучших побуждений, чья постоянная критика говорит нам, что буквально все в нас неправильно», — говорит Осборн.
Реклама
Другими словами, бодипозитивное движение отвергает общепринятые культурные стандарты красоты и здоровья, которые являются ограничивающими, и учит нас, что наши тела прекрасны такими, какие они есть.
2. Это способствует положительному самооценке.
«Идеалы общества оказали сильное давление на людей, заставляя их« выглядеть определенным образом, весить определенное количество или быть определенного размера », — говорит Пуарье. Результат: большинство из нас каждый день испытывают моменты «я ненавижу свое тело».
Но бодипозитив отвергает эти нереалистичные, недостижимые стандарты, в том числе идею о том, что худоба означает привлекательность, и приветствует все размеры тела. По словам Пуарье, умение хвалить свое тело и получать от него удовольствие может привести к большей уверенности, самоуважению и самоуважению.
Подсказка
Эти цитаты о бодипозитиве могут стать отправной точкой для празднования своего тела.
Критика телесной позитивности
Тем не менее, у бодипозитива могут быть свои недостатки, такие как:
1. Основное внимание уделяется внешнему виду.
По словам Пуарье, хотя бодипозитив способствует любви к себе, он все же подчеркивает внешний вид. Сосредоточение внимания на внешнем пакете — а не на человеке в целом — все еще может быть проблематичным, особенно если вы изо всех сил пытаетесь достичь теплых и нечетких ощущений по отношению к своему телу.
Например, вы можете чувствовать давление, заставляя притворяться позитивным телом, и каждый день вести себя так, как будто вы любите свое тело. «Бодипозитив может граничить с токсическим позитивом, когда людей просят показать себя или притвориться, что они любят свое тело, даже если они так не чувствуют», — говорит Осборн.
2. Его кооптируют привилегированные люди и корпорации.
«Движение, начатое людьми, которые были по-настоящему маргинализованными, было поддержано многими людьми, которые едва ли находятся на грани социальных стандартов, если они вообще на грани», — говорит Осборн. «Эти более привилегированные люди заняли центральное место в движении».
По сути, те маргинализированные сообщества, которые породили движение, чтобы дать голос неслыханному, теперь снова игнорируются.
И что еще хуже, «по мере того, как бодипозитив стал популярным, его стали использовать корпорации и рекламные агентства», — говорит Осборн. «Часто те же социальные и финансовые силы, которые создали те самые сообщения, которые заставили нас ненавидеть себя, теперь пытаются извлечь выгоду из наших представлений о любви к себе и заботе о себе, чтобы продать нам больше вещей».
3. Основное внимание уделяется индивидууму и сообществу.
«Движения, которые вдохновляли бодипозитив, касались доступа, прав и солидарности, но современный бодипозитив часто уделяет слишком большое внимание личному», — говорит Осборн. «Деполитизированное телесно-позитивное движение говорит нам, что хорошее самочувствие людей важнее, чем создание более приемлемого и доступного для всех мира».
Что такое нейтральность тела?
По словам Пуарье, термин «телесная нейтральность» был придуман примерно в 2013 году в программе Green Mountain at Fox Run — оздоровительном курорте с целостным подходом к весу.
В отличие от бодипозитива, нейтралитет тела не придает первостепенного значения внешнему виду.
Тело нейтралитет «означает, что мы не воспринимаем наши тела ни положительными, ни отрицательными», — говорит Пуарье. Вместо этого нужно нейтрально относиться к своему телу, рассматривая его как сосуд, в котором вы переживаете жизнь.
Другими словами, нейтральность тела находится в середине спектра телесных образов — это место отдыха в континууме телесного позитива, принятия и любви, — говорит Пуарье.
Плюсы нейтралитета тела
Тело нейтралитет может помочь вам развить более благоприятные отношения со своим телом. Вот как:
1. Он ориентирован на человека в целом
Телесный нейтралитет «концентрируется на том, кто мы есть внутри, а не на наших внешних сосудах», — говорит Пуарье. По ее словам, такая перспектива помогает людям осознать, что они намного больше, чем просто свое физическое тело.
Осборн говорит, что устранение акцента на нашем теле позволяет нам сосредоточиться на других важных аспектах самих себя. Мы можем отметить и выделить наши сильные стороны, не имеющие ничего общего с внешностью, в том числе нашу уникальную личность, качества и черты характера.
2. Это способствует самооценке.
Телесный нейтралитет «побуждает нас применять к своему телу подход« это есть то, что есть », принимать изменения и проблемы без осуждения», — говорит Осборн. И при этом он также снимает давление, заставляющее притворяться или действовать так, как будто вам все время нравится ваше тело.
Пуарье согласен с тем, что для многих людей телесная нейтральность более достижима, чем самолюбие или телесная позитивность.
Такая точка зрения без осуждения также означает, что вы тратите меньше энергии на негативный разговор с самим собой и наказание за поведение, которое может поддерживать более здоровое чувство собственного достоинства и самоуважения, — говорит Пуарье.
3. Это воспитывает благодарность
Когда мы перестанем критиковать наши тела за то, чем они не являются, мы сможем увидеть их в другом свете и признать все, на что они способны.
По словам Пуарье, нейтралитет тела поощряет благодарность за то, что тело может делать. Будь то роды, марафон или объятия любимого человека, мы можем научиться ценить все удивительные вещи, которые наше тело позволяет нам испытать.
Подсказка
Регулярные практики благодарности, такие как ведение дневника, также могут помочь вам снять стресс и разорвать цикл самокритики.
Критика нейтральности тела
Нейтральность тела не идеальна. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:
1. Это не может способствовать личностному росту
В то время как телесный нейтралитет — более здоровое пространство, позволяющее сдерживать неприязнь и ненависть к телу, «некоторые сказали бы, что это застойное место», — говорит Пуарье. Это потому, что он не поощряет уверенность и любовь к себе так же явно, как бодипозитив.
2. Это может помешать открытому диалогу о потребностях, связанных с телом.
«Иногда люди неправильно понимают нейтралитет тела как то, что мы вообще не должны говорить о телах, и это может быть действительно проблематичным для людей, чьи тела создают препятствия для них в реальном мире», — говорит Осборн.
«Например, я хочу, чтобы компании нейтрально оценивали мое толстое тело, но я хочу, чтобы они знали о моих потребностях, которые могут быть у меня, а у худых людей нет, например о удлинителях ремня безопасности или медицинском оборудовании, подходящем для моего роста и веса, «- объясняет она.
Подсказка
Согласно Harvard Health Publishing, нормализация нейтральных разговоров о теле может помочь бороться со стигматизацией, связанной с лишним весом, которая может нанести вред психическому и физическому здоровью людей.
Можете ли вы принять одновременно позитивное и нейтральное отношение к телу?
Может быть, в некоторые дни вы действительно любите свое тело, а в другие дни вы относитесь к нему более нейтрально. К счастью, нет необходимости противопоставлять бодипозитивность телесной нейтральности — можно принимать и то, и другое одновременно.
«Люди могут абсолютно свободно перемещаться между позитивом и нейтралитетом, в зависимости от того, что происходит в их собственной жизни и что происходит в мире», — говорит Осборн.
Пуарье соглашается: «Я считаю, что для многих первым шагом [к самопринятию и любви] является нейтралитет».
Поскольку многие из нас были приучены ненавидеть свое тело, «бодипозитив и телесная любовь могут казаться немыслимыми и невозможными — как нечто, чего никогда не произойдет», — говорит Пуарье.
Но, практикуя телесный нейтралитет, вы можете постепенно продвигаться к признательности и принятию тела. По словам Пуарье, при этом бодипозитив может стать менее пугающим и недосягаемым. «Люди могут найти время, которое им нужно, чтобы изменить то, как они думают о себе и своем теле».
Тем не менее, цель не всегда — любить свое тело каждый божий день. Нормально колебаться между позитивом и нейтралитетом. Подарите себе благодать — достаточно хорошо, где бы вы ни находились.
«Еще лучше, когда люди предаются правосудию тела», — говорит Осборн. «Движение за освобождение от жира научило меня, что даже в те дни, когда я чувствую себя негативно или нейтрально по отношению к своему телу, я могу работать в направлении мира, в котором уважают все тела. Люди во всех телах заслуживают прав, независимо от того, чувствуем ли мы себя в порядке наши тела в любой конкретный день «.
Преимущества принятия тела
Независимо от того, чувствуете ли вы себя позитивно или нейтрально, мы все можем согласиться с тем, что не чувствовать ненависти или негативного отношения к своему телу — это хорошо. Вот несколько причин, почему научиться принимать свое тело полезно для вашего здоровья:
1. Снижает стресс.
Многие из нас пытаются (и терпят поражение) соответствовать общественным стандартам здоровья и красоты. Когда мы терпим неудачу, наши тела, которые не соответствуют шаблону, часто осуждаются и критикуются. И это клеймо вызывает стресс, который может нанести вред разуму и телу.
По словам Осборна, движения по принятию тела помогают людям бороться со стигмой и, в свою очередь, защищают их от стресса, вызванного стигмой.
Пуарье соглашается, что принятие тела помогает уменьшить стресс и беспокойство, которые люди испытывают по поводу своего тела, когда они занимаются повседневной деятельностью, например, ходят по магазинам, посещают врача или устраиваются на работу.
«Сообщество за освобождение от жира и другие движения за социальную справедливость, ориентированные на тело, обеспечивают [солидарность], моральную поддержку и практические ресурсы для людей, которые ежедневно имеют дело с миром, который ожидает, что они изменятся, чтобы к ним относились с любовью и уважением», — говорит Осборн.
5 двухминутных привычек, которые помогут снизить стресс, статистика
Мэри Грейс Тейлор
5-минутные ежедневные ритуалы, которые терапевты проводят для снятия стресса и сохранения заземления
Бояна Галич
6 типов дыхательных упражнений, которые помогут снизить стресс
Дженн Синрих
2. Способствует психическому здоровью.
По словам Пуарье, помимо снижения стресса, объятия своего тела также могут помочь уменьшить беспокойство, депрессию и расстройство пищевого поведения. Действительно, чем комфортнее вы чувствуете себя на собственной шкуре, тем здоровее вы будете морально и эмоционально.
Принятие тела также улучшает самооценку, уверенность в себе и самоуважение, способствует более позитивному диалогу с самим собой и может дать вам более оптимистичный взгляд на жизнь, — говорит Пуарье.
Более того, создание сети близких, которые принимают вас, не менее важно для психического здоровья и хорошего самочувствия. «Это жизнеутверждающее — быть окруженным сообществами людей, которые любят и уважают вас таким, какой вы есть, независимо от того, как выглядит ваше тело и на что оно способно», — говорит Осборн.
3. Он поощряет сострадание к себе и другим.
Принятие тела распространяется не только на себя, но и на других. «Больше сострадания и доброты — результат этого принятия», — говорит Пуарье. Когда мы научимся лучше относиться к себе, мы сделаем то же самое и для наших друзей и семьи.
Реклама