Вы можете сбросить несколько фунтов за 5 дней.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Если Вам нужно быстро похудеть, не парьтесь. Есть способ, который поможет Вам сбросить несколько фунтов всего за 5 дней. Самый быстрый способ похудеть за 5 дней — это уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество физических упражнений. Правильное и здоровое питание также важно для быстрого похудения.
Шаг 1
Выполняйте упражнения каждый день.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Выполняйте упражнения каждый день. Упражнения очень важны для снижения веса, потому что это самый быстрый способ сжечь калории. Согласно исследованию Питтсбургского университета, чтобы похудеть, Вам нужно заниматься в течение 55 минут 5 дней в неделю; однако Вы хотите похудеть за 5 дней, поэтому Вам нужно будет заниматься каждый день в течение 5 дней. Вам нужно будет заниматься теми видами деятельности, которые сжигают наибольшее количество калорий. ProHealth.com утверждает, что женщина весом 150 фунтов, которая бегает в течение часа, сожжет больше всего калорий. женщина, которая бегает в течение часа, сожжет около 550 калорий; та же женщина сожжет 680 калорий, энергично катаясь на велосипеде в течение часа.
Шаг 2
Съешьте завтрак.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Ешьте завтрак. Обильный завтрак сразу же утром запустит Ваш метаболизм и поможет Вам сжигать больше калорий в течение дня. Если Вы хотите похудеть за 5 дней, Вам необходимо завтракать, потому что это самый важный прием пищи за день. Яичные белки — лучший выбор для завтрака. В них много белка, а белок даст Вам энергию, необходимую для тренировок. Съедайте три яичных белка каждое утро.
Шаг 3
Пейте воду.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Пейте воду. Питьевая вода повышает метаболизм и вымывает из Вашего организма токсины. Она сохранит Вашу гидратацию и даст Вам дополнительный заряд энергии для завершения тренировок. Вам следует выпивать не менее восьми 8-уз. стаканов воды в день.
Шаг 4
Избегайте углеводов. Углеводы не используются организмом сразу, поэтому они откладываются в виде жира. Если Вы хотите похудеть всего за 5 дней, очень важно ограничить потребление углеводов. Чем меньше углеводов Вы едите, тем меньше жира откладывается, и тем больше жира Вы можете сжечь.
Шаг 5
Сократите количество калорий. Это самый важный шаг на пути к снижению веса за короткий период времени. Один фунт равен 3 500 калориям. Таким образом, если Вы будете сокращать калории на 700 каждый день, Вы сможете сбросить 1 фунт. за 5 дней, просто сократив потребление пищи.
Шаг 6
Съешьте кусочек фрукта перед едой.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Съешьте кусочек фрукта перед едой. Съешьте банан или яблоко перед завтраком, обедом и ужином. Это поможет заполнить Ваш желудок до того, как Вы съедите основную порцию, и Вы съедите меньше.
Шаг 7
Делайте глубокие, медленные вдохи в течение 10 минут каждый день. Считайте до 10, медленно вдыхая, а затем выдыхайте, медленно считая до 10. Глубокое дыхание помогает Вам сбросить вес благодаря кислороду, который поступает с большим количеством вдохов. Чем больше кислорода поступает в Ваш организм, тем больше жира Вы сжигаете в результате окисления. Национальный институт здоровья утверждает, что глубокое дыхание в течение 10 минут в день снизит Ваше кровяное давление и поможет Вам сбросить вес.