Тарелка со свежими фруктами на столе.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Если Вы подумываете о голодании, чтобы сбросить вес, фруктовая диета может оказаться полезным вариантом. В отличие от голодания на воде или соках, фруктовая диета позволяет Вам есть целые фрукты, а не только жидкость. Во время фруктовой диеты Ваш метаболизм остается в норме, а не замедляется, как это происходит при жидких диетах.
Идентификация
Согласно Diet.com, фруктовая диета — это пост, во время которого Вы едите только свежие, сырые фрукты. Она имеет те же эффекты, что и другие голодания. Она очищает организм от токсинов, которые накопились в нем. Фруктовую диету можно использовать для снижения веса и детоксикации организма. Freedomyou.com не советует использовать фруктовую диету в течение длительного времени, поскольку она не дает Вам необходимых питательных веществ.
Голод
Первые несколько дней после начала фруктовой диеты Вы будете испытывать чувство голода. Это связано с резким сокращением потребляемых Вами калорий. Согласно Diet.com, такой голод — хороший знак, поскольку он сигнализирует о том, что Ваш организм использует жировые запасы для получения энергии. Это может привести к еще большему снижению веса.
Преимущества
Есть несколько преимуществ в том, чтобы выбрать фруктовое голодание, а не голодание на воде или соке. По данным Freedomyou, во время фруктовой диеты Вы потребляете меньше калорий, чем во время голодания на фруктовых соках. Это приводит к более глубокой детоксикации и лучшему снижению веса. Ваша пищеварительная система остается активной во время фруктовой диеты, в отличие от голодания на соках или воде. Это не дает Вашему метаболизму снизиться, что происходит естественным образом при жидком голодании для экономии энергии, говорит Фридомью. При нормальной скорости метаболизма и меньшем потреблении калорий фруктовая диета способствует детоксикации и безопасному снижению веса.
Побочные эффекты
В качестве побочного эффекта очищающего действия фруктов и выделения токсинов Вы можете заметить, что у Вас появился неприятный запах изо рта. Вы начнете чувствовать слабость и потерю мышечной силы в течение длительных периодов времени. Более того, по словам Freedomyou, Вы теряете важные питательные вещества, которые в противном случае получали бы, питаясь сбалансированной пищей.
Спекуляции
По словам Freedomyou, критики считают, что фруктовая диета опасна для Вашего здоровья, поскольку не обеспечивает достаточного количества питательных веществ. Также существуют предположения о том, действительно ли этот план способствует потере веса. Критики считают, что вес, который Вы теряете во время диеты, — это вес воды, а не потеря жира.