Нет, спать рядом с вашим телефоном не жарит ваш мозг. Но есть и другие негативные последствия, чтобы узнать о. 
Насколько это плохо? Устанавливает рекорд прямо на все привычки и поведение, которые вы слышали, могут быть нездоровыми.
В этой статье
- Риск рака
- Другие негативные последствия
- Нижняя граница
Если вы когда -либо слышали слухи о излучении мобильного телефона, вызывающего рак мозга, вы можете предположить, что сна рядом с телефоном — плохая идея. И действительно, подпрыскивание рядом с вашим устройством определенно не самая лучшая вещь. Но не потому, что это повышает ваш риск потенциальной терминальной болезни.
Реклама
Нет, несмотря на то, что вы могли бы увидеть на YouTube или Instagram, ваш мобильный телефон не жарит ваш мозг ночью (или днем). Тем не менее, есть еще одна очень веская причина, по которой вы, возможно, захотите затянуть его в другую комнату перед освещением, по словам экспертов.
Видео дня
Сон рядом с вашим телефоном повышает риск рака?
Сотовые телефоны do Эмитируют радиацию, а радиация может увеличить риск рака. Но излучение, которое выходит из вашего телефона, не считается опасным.
Реклама
Мы рекомендуем
Healthis Dark Mode на самом деле лучше для ваших глаз или вашего сна? Marygrace Taylormedically ReviewedHealth, что синий свет, и на самом деле это плохо для нашего здоровья? Здоровье, как плохо, это действительно спать менее 7 часов в ночь? Молли Триффин
Ионизирующее излучение, которое отправляется из рентгеновских лучей и радона, может привести к повреждению ДНК, что может увеличить шансы человека на рак. Но излучение, испускаемое из мобильных телефонов, называемое радиочастотным радиацией, является неионизирующим, что означает, что оно не вызывает повреждения ДНК, согласно Национальному институту рака (NCI). (И для протокола, это не единственный источник в вашем повседневном дне; радиочастотное излучение испускается радио и телевизионными сигналами, микроволновыми печами и Wi-Fi, и это несколько человек, согласно NCI.)
Реклама
Конечно, никто не может точно сказать, поднимает ли сон с телефона под подушкой шансы на рак, в частности, рак головы или шеи. Но у нас есть довольно убедительные доказательства, чтобы предположить, что это не так, говорят эксперты.
«Большие мета-анализы были сделаны, чтобы искать какую-либо поддержку, что существуют отношения [между мобильными телефонами и раком], но ни один из них не смогл выдвинуть сильные претензии»,-говорит Стефани Вайс, доктор медицинских наук, руководитель отдела неврологической онкологии в Онкологический центр Fox Chase в Филадельфии. «На данный момент у нас нет никаких оснований полагать, что сотовые телефоны вызывают рак».
Реклама
Мы рекомендуем
Healthis Dark Mode на самом деле лучше для ваших глаз или вашего сна? Marygrace Taylormedically ReviewedHealth, что синий свет, и на самом деле это плохо для нашего здоровья? Здоровье, как плохо, это действительно спать менее 7 часов в ночь? Молли Триффин
NCI не одинока на этой позиции. Длинный список основных организаций, которые рассмотрели доказательства, также говорят, что использование сотового телефона, включая сон рядом с вашим телефоном, является безопасным. К ним относятся Управление по контролю за продуктами и лекарствами, Центры по контролю и профилактике заболеваний и Федеральная комиссия по коммуникациям.
Другие недостатки, которые нужно учитывать
То, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы рак мозга от сна с зарядкой телефона рядом с вами, не означает, что это отличная идея. Несмотря на то, что на фронте рака сотового телефона нет каких-либо сильных претензий, нет недостатка в доказательствах, связывающих ночное время, чтобы ухудшиться.
Реклама
Реклама
Вы, вероятно, знаете, что использование вашего телефона перед сном может затруднить заснуть благодаря комбинации синего света, подавляющего мелатонин и стимулирующего контента. Но наличие телефона поблизости может представлять еще больше проблем, как только вы наконец -то сделаете доули.
«Внезапный звуковой сигнал, гул или другой звук, исходящий от вашего мобильного телефона, достаточно, чтобы разбудить вас от сна», — говорит Питер А. Фотинакс, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра расстройств сна в больнице Сент -Джозефа в Провиденс -Сент -Джозеф в округе Ориндж, штат Калифорния. «Если телефон сигнализирует о входящем вызове или тексте, вы можете быть вынуждены полностью пробудить ответить. Если вы решите не отвечать, вы можете лечь в постель, размышляя, кто звонит или пишет вам в 2:00 утра».
Реклама
В любом случае, ваше время взлета было нарушено, что снижает качество вашего сна. И вы, вероятно, в конечном итоге зарегистрируете меньше закрытия по сравнению с тем, если ваш телефон не был в комнате-в среднем, примерно на 48 минут меньше, согласно одному исследованию в октябре 2018 года в plos One Полем
Как далеко должен быть ваш телефон, когда вы спите?
Возможно, вы слышали, что ваш телефон должен находиться как минимум в 3 футах от вас, пока вы спите, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих этот номер. Однако с точки зрения качественного сна, может быть лучше, чтобы ваш телефон вообще не вышел из вашей спальни, чтобы вы не были вызваны сном из-за уведомлений или не бодрствовали при прокрутке.
Итак, насколько плохо это действительно спать рядом с вашим телефоном?
Сотовый телефон на вашей тумбочке вряд ли будет смертельным оружием. «Риск [рака] довольно низок. Облучение не является глубоко проникающим», — говорит доктор Вайс.
Реклама
Но дремедение рядом с вашим устройством определенно может нарушить ваш сон, что может повлиять на ваш уровень энергии и настроение на следующий день (и вскоре, ваше здоровье). Так что это хорошая идея, чтобы положить его в другую комнату, когда вы ложитесь спать.
Насколько плохо это действительно спать сразу после того, как вы едите?
Байхристин Мугноло
Насколько плохо это действительно спать с телевизором?
byjaime osnato
Насколько плохо использовать белый шум для сна?
Bybojana Galic
Реклама
Реклама