Несмотря на то, что нет продуктов или трав, которые уменьшают миома, добавление противовоспалительных продуктов в рацион может помочь справиться с условием. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: MARTIN-DM/E+/GETTYIMAGE
В этой статье
- Упражнение
- Зеленый чай
- Диета
- Куркума
- Витамин Д
- Стресс-менеджмент
- Бросай курить
- Соль
- Ограничить алкоголь
- Когда искать медицинского лечения
- Типы лечения
Если у вас есть матка, вероятность того, что вы можете разработать миому — опухоль гладких мышц — в течение вашей жизни. По данным Harvard Health Publish, около 70 процентов людей, назначенных женщин при рождении (AFAB), имеют эти некоренные рост (также называемые лейомиомами или миомами).
Рекламное объявление
Видео дня
В то время как многие люди даже не знают, что у них миома, они «являются медленно прогрессивным состоянием и редко« самостоятельно »,-говорит OB-GYN Джеймс А. Гохар, доктор медицинских наук, соучредитель и генеральный директор Viva Eve.
Но многие случаи управляемы без медицинского вмешательства. «Только приблизительно 30 процентов женщин с миокой имеют симптомы, которые требуют лечения», — говорит доктор Гохар.
Рекламное объявление
Для других 70 процентов людей простые изменения в образе жизни могут помочь управлять определенными миомами.
Здесь доктор Гохар обсуждает наиболее перспективные домашние и естественные средства, чтобы снизить риск миомы (или справиться с существующими), плюс, когда вы должны обратиться к врачу, если вы имеете дело с более серьезными симптомами, связанными с миома.
Рекламное объявление
1. Упражнения регулярно
Выбор упражнений, которые вам нравятся, с большей вероятностью придерживаться его в долгосрочной перспективе. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Луис Альварес/DigitalVision/GettyImages
Тренировка может быть отличным способом управления миокой.
Рекламное объявление
Вот почему: «Оставаться активным помогает предотвратить избыточный вес», — говорит доктор Гохар. И это имеет значение, потому что «жировые клетки могут делать большое количество эстрогена, что может увеличить размер миомы», объясняет он.
Давайте будем ясны: нет упражнений, которые сокращают миомы. Но, поддерживая здоровый вес за счет оставшегося активным, вы также можете удержать свою миому расти больше и вызывая осложнения.
2. Пейте зеленый чай
Зеленый чай также был связан с преимуществами сердца и мозга. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: SOLIDCOLOURS/ISTOCK/GETTYIMAGE
Потягивание зеленого чая тоже может помочь вам в отлив.
«Зеленый чай содержит соединение под названием EGCG», — говорит доктор Гохар. По его словам, мощный антиоксидант, EGCG может помочь уменьшить воспаление, которое может способствовать многим состояниям здоровья, включая миома.
Предупреждение
Имейте в виду, что зеленый чай содержит кофеин, который не подходит для всех. Люди с проблемами с сердцем или которые принимают, например, определенные лекарства, такие как разбавители крови, должны ограничить их потребление.
3. Ешьте больше фруктов и овощей
Заполните свою тарелку противовоспалительными продуктами, которые упаковывают богослужение, богатое антиоксидантами. ИМЯ СТАВИТЬ: Yagi Studio/DigitalVision/GettyImages
Несмотря на то, что специфические продукты могут непосредственно помогать с миомами, сбалансированная диета, включающая фрукты и овощи, может быть ценной, когда вы пытаетесь контролировать свою миому.
Это потому, что «фрукты и овощи часто поставляются со здоровой дозой клетчатки, которая может быть полезна для управления миомой», — говорит доктор Гохар.
«Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам почувствовать себя более полным, что может помочь с тягой, чрезмерным перекусом или перееданием», — объясняет доктор Гохар. И помните, что «поддержание здорового веса может быть способом минимизировать рост миомы», — говорит он.
Кроме того, упаковка множества продуктов на вашей тарелке может защищать от миомы, поскольку «фрукты и овощи полны антиоксидантов, которые являются противовоспалительными»,-добавляет доктор Гохар.
4. Попробуйте куркуму
Добавить куркуму в яичницы-болтун
«Еще не доказано, что куркума помогает с миомой, но куркума может обладать противовоспалительными свойствами»,-говорит доктор Гохар.
Это означает, что это не может повредить, чтобы посыпать эту специю в вашу пищу, что может помочь вам минимизировать воспаление в организме и, как следствие, служить для управления своими миомами.
Связанное чтение
Как превратить бутылку куркумы в 8 противовоспалительных блюд, закусок и десертов
5. Получите адекватный витамин D
Портобелло грибы — это здоровый мясо, с высоким содержанием витамина D (просто ищите «подвергнут солнечному свету» на этикетке). Image Credit: Катарина Миттакова/Элемент/Глаза/GettyImages
Витамин D может помочь снизить риск проблем с миома.
«Несколько клинических исследований дали убедительные доказательства того, что витамин D является эффективным противоопухолевым агентом», — говорит доктор Гохар. Действительно, «исследователи обнаружили, что рост клеток миомы регрессировал, когда подвергался высоким концентрациям витамина D», — говорит он.
Проблема в том, что до 42 процентов американцев не хватает витамина D, согласно больнице Mercy Clinic Clinic Clinic. Рекомендуемое ежедневное количество витамина D составляет 600 международных подразделений (IU) для людей в возрасте от 19 до 70 лет, согласно Национальной библиотеке медицины.
Для управления миомой выберите продукты, богатые витамином D. Эти продукты включают, согласно Национальной библиотеке медицины:
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
- Говяжья печень
- Сыр
- Грибы
- Яичные желтки
- Обогащенное молоко, хлопья для завтрака, апельсиновые и молочные продукты
6. Распределите приоритет управления стрессом
Потратив несколько минут, чтобы глубоко дышать, может снизить уровень стресса. Иметь кредит: Fizkes/Istock/GettyImages
«Стресс может сделать любое состояние здоровья чувствовать себя хуже», — говорит доктор Гохар. И миома ничем не отличается.
Это потому, что хронический стресс может способствовать воспалению в организме. По словам доктора Гохара, именно поэтому важно управлять стрессом с помощью здоровых привычек, таких как ежедневные упражнения.
Йога, медитация и глубокое дыхание также также являются твердыми стратегиями управления стрессом.
5-минутные ежедневные ритуалы терапевты делают, чтобы снять стресс и оставаться заземленными
Bybojana Galic
Зачем справляться со стрессом становится все труднее, и что с этим делать
Bydeb Hipp
7 удивительных побочных эффектов стресса, о которых вы должны знать
byjaime osnato
7. бросить курить
Добавьте это к своим причинам, чтобы запустить привычку. ИМЯ КРЕДИТ: Spukkato/Istock/getTyImages
Надушка на сигаретах создает множество проблем со здоровьем. И теперь вы можете добавить миома в этот длинный список.
Хотя прямое соединение еще не было адекватно изучено, «употребление табака связано с множеством других опухолей, а миома — это тип доброкачественной опухоли гладких мышц», — говорит доктор Гохар.
Отметьте это как еще одну причину бросить курить.
8. Руть солью
Мясо гастронома обычно с высоким содержанием натрия. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: CHAS53/ISTOCK/GETTYIMAGE
Чрезмерная соль — это не ваш друг, когда дело доходит до миомы (и многие другие проблемы со здоровьем в этом отношении).
Некоторые исследования, проведенные в Китае, показали, что люди, которые едят много обработанных продуктов (которые содержат добавки, такие как натрий) или маринованные продукты (которые также, как правило, находятся на соленой стороне), могут быть более подвержены развитию миомы, согласно Harvard Health Publishing.
Итак, сделайте свою миому одолжением и легко подойдите на соль и пищевые продукты с высоким уровнем числа. Вы можете управлять потреблением натрия, проверив этикетки питания: все с 20-процентным ежедневным значением (DV) или выше, считается пищей с высоким содержанием намие.
9. Ограничьте алкоголь
Алкоголь не вызывает миомы, но связь между этими двумя может сделать разумным шагом, чтобы сократить свои взрослой напитки. Иметь кредит: iTakdalee/iStock/getTyimages
«Выпивка алкоголя, особенно пиво, может сделать вас более склонным к развитию миомы матки», — говорит доктор Гохар. «Согласно доказательствам, собранным из исследования здоровья чернокожих женщин, существует связь между употреблением алкоголя, особенно пивом и развитием миомы матки у чернокожих женщин», — говорит он.
Вывод: «Если вы обеспокоены миокой, вы можете уменьшить потребление алкоголя, особенно пиво, до раз в неделю или меньше», — говорит доктор Гохар.
Когда обращаться за медицинской помощью от миомы
Если ваша миома влияет на качество вашей жизни, вы не должны просто улыбаться и нести ее. Обратитесь к врачу всякий раз, когда вы испытываете один или несколько из следующих симптомов, доктор Гохар говорит:
- Тяжелый
- Болезненные менструалциклы
- Боль в сфере
- Таз или вздутие живота
- Таз и дискомфорт
- Частые симптомы
«Это распространенное заблуждение, что у вас должны быть все эти симптомы, чтобы претендовать на лечение, когда, на самом деле, вам нужен только один важный симптом, чтобы извлечь выгоду из экспертного медицинского лечения», — говорит доктор Гохар.
«Нужно также искать руководство медицинского работника, если они планируют забеременеть, поскольку миома может иногда повлиять на это», — добавляет он.
Типы лечения миомы
Если вам требуется больше, чем простые изменения в образе жизни для управления своими миомами, существует множество методов лечения, в зависимости от вашего случая и его тяжести. Вот варианты лечения:
1. Лечение гормонов миомы
«Обработка гормонов миомы нацелена на гормоны, которые регулируют менструальный цикл, чтобы уменьшить миому и замедлить свой рост», — говорит доктор Гохар. «Когда выработка гормонов уменьшается, миома сокращается, а симптомы улучшаются».
2. Эмболизация миомы матки
«Эмболизация миомы матки (UFE) является минимально инвазивной, нехирургической процедурой лечения миомы, которая была успешно выполнена в течение более двух десятилетий», — говорит доктор Гохар. «Это эффективная альтернатива хирургии и гормональному лечению, и те, кто желает избежать гистерэктомии, должны обсудить этот вариант со своим врачом».
3. Лапароскопическая/роботизированная миомэктомия
«Лапароскопическая/роботизированная миомэктомия может быть выбрана в качестве варианта лечения, если у вас меньше и меньше миомы», — говорит доктор Гохар. Процедура является минимально инвазивной, «сохраняя под разрезами максимально небольшие, что приводит к меньшему боли, меньшему количеству осложнений и гораздо более быстрому выздоровлению».
4. Гистероскопическая миомэктомия
Также называемая вагинальной миомэктомией, «гистероскопическая миомэктомия является минимально инвазивной процедурой для удаления подледственных миома или полипов эндометрия, обнаруженных в полости матки, оставляя матку нетронутой», — говорит доктор Гохар. «Когда выполняется гистероскопическая миомэктомия, разрезания не используются, поэтому выздоровление быстрое, а осложнения очень редки», что делает этот вариант особенно выгодным для людей в их детородные годы, говорит он.
5. Откройте миомэктомию
«Открытая миомэктомия — это хирургическая процедура, которая часто зарезервирована для более крупных миомов и включает в себя удаление миомы из матки и последующего восстановления ткани матки», — говорит доктор Гохар.
6. Гистерэктомия
Гистерэктомия — это хирургическое удаление матки человека.
«В то время как гистерэктомия является второй наиболее распространенной операцией, выполненной у женщин репродуктивного возраста в США после кесарева сечения, по оценкам, 20 процентов всех гистерэктомий не нужны»,-говорит доктор Гохар.
Это «потому что врачи недостаточно используют альтернативные методы лечения» и менее инвазивные методы для лечения доброкачественных миома, таких как UFE, объясняет он.
Рекламное объявление