Традиционный сэндвич Рубен на тарелке в гастрономе.Image Credit:pkripper503/iStock/Getty Images
Типичный сэндвич «Рубен» нагружен солониной, плавленым сыром, квашеной капустой и заправкой, что делает его совсем не низкокалорийным. Избегая ресторанных версий, которые, как правило, слишком большие, и делая свой собственный сэндвич с использованием более питательных ингредиентов, Вы уменьшите общее количество калорий в блюде и сделаете свой сэндвич немного более здоровым.
Оцените свой Рубен
Съев сэндвич Рубен в ресторане, Вы съедите от 530 до 911 калорий, в зависимости от ресторана и размера сэндвича. Домашний вариант не обязательно содержит меньше калорий. Приготовьте сэндвич с ржаным хлебом, 4 унциями солонины, 2 унциями швейцарского сыра, квашеной капустой, горчицей и русской заправкой, и Вы употребите 812 калорий. Вариант с открытым лицом, содержащий всего 3 унции солонины и меньше заправки, сократит количество калорий примерно до 580. Заменив солонину на 2 унции индейки и используя заправку с пониженным содержанием жира, Вы сможете съесть полный сэндвич примерно за 234 калории.