Люди клянутся взвешенными одеялами, но на самом деле работают?

Нет много научных доказательств, чтобы показать влияние взвешенных одеял, но они могут быть утешительны, и в попытке пробовать небольшой риск. В этой статье Беспокойство Бессонница Аутизм СДВИД Хроническая боль Синдром беспокойных ног Лучшие взвешенные одеяла, чтобы купить Вынос Взвешенные одеяла модные из-за их предполагаемой способности предлагать облегчение от условий, таких как бессонница и беспокойство. Но работают взвешенные одеяла? Видео дня Если вы никогда не слышали о взвешенных одеялах, вот сделка: это одеяла, нанесенные стеклянными бусинами или пластиковыми гранулами, чтобы добавить ГВТ и применить давление по вашему телу. По словам клиники Кливленда, они могут варьироваться от 5 до 40 фунтов, в соответствии с клиникой Кливленда и входят в различные ткани, стили и размеры. Реклама Вопрос о том, хороши ли взвешенные одеяла для вас, немного сложнее ответить. «[Они] могут быть полезны для взрослых, которые борются с бессонницей, беспокойством или беспокойством,« Meghan Marcum, Psyd, главный психолог для AMFM Healthcare, рассказывает Thretfit.eu. «Это может помочь, предоставляя чувство комфорта из-за давления, которое поставляется с спящим под этим типом одеяла». Удельные исследования по взвешенным одеялам не хватает, но есть некоторые доказательства, чтобы показать, что глубокое давление, которое они обеспечивают, могут помочь облегчить определенные условия. Вот как взвешенные одеяла работают в разных контекстах, плюс, следует ли попробовать один. Реклама Насколько тяжелый должен быть мой взвешенный одеял? «Более тяжелые одеяла могут весить до 40 фунтов и должны использоваться с осторожностью», — говорит Маркум. «Взвешенные одеяла могут быть опасными для детей или взрослых, которые могут быть чрезвычайно слабыми». Имея в виду, ищите одеяло, которое составляет около 10 процентов вашего тела тела, на клинику Кливленда. Например, если вы весите 160 фунтов, вы должны использовать одеяло, которое около 15 фунтов. То же самое касается детей, но убедитесь, что одеяло предназначено для возрастного диапазона вашего ребенка и поговорить с вашим педиатрам, прежде чем позволить своему ребенку обниматься с одним. 1. Они могут помочь облегчить беспокойство Возможно, вы слышали об использовании взвешенных одеял для беспокойства. И как оказывается, есть какая-то наука для резервного копирования этой претензии, согласно клинике Кливленда. Например, рецензия March / Aprill 2020 года в American Journal of Tepaction There Pirectora Peachion Theripication , что взвешенные одеяла могут иногда помочь уменьшить беспокойство, хотя исследователи отметили, что нужно больше исследований, чтобы лучше понять, почему взвешенные одеяла работать и как их использовать терапевтически. Реклама Исследователи также обнаружили ассоциацию между использованием взвешенного одеяла и снижение тревоги в исследовании 2021 года в 2821 году в журнале интегративных лекарств . Исследование наблюдалось на уровне тревоги в 30 человек, которые были невольно привержены в области психического здоровья до и после использования взвешенного одеяла и обнаружили, что те, кто использовал взвешенное одеяло в течение 20 минут, снизил симптомы беспокойства (как быстрый импульс ) по сравнению с теми, кто этого не сделал. Это было небольшое исследование, однако, поэтому для лучшего установления этой ссылки необходим больше исследования. Реклама 9 Приложений против тревоги, которые помогут вам снизить стресс и управлять своими эмоциями Bojana Galic 5 вещей, чтобы попробовать, если вы чувствуете беспокойство все время Джейме Оснато Могут ли определенные добавки на самом деле помочь с беспокойством? Халли Левин 2. Они могут помочь с бессонницей Маркум говорит, что взвешенные одеяла могут быть хорошими для бессонницы, хотя исследовательский мудрый, жюри все еще отсутствует. Один сентябрьский участок 2020 года в журнале Клинической медицины сон обнаружил, что взвешенные одеяла были безопасным и эффективным вариантом для лечения бессонницы у людей с определенными условиями, такими как основное депрессивное расстройство, биполярное расстройство, генерализованные тревожные расстройства и СДВГ. Тем не менее, упомянутые выше, There American Journal of Tepactimapy Therraphy Therraphy Therraphe. Более того, исследователи обнаружили, что использование взвешенного одеяла у детей с аутизмом не помогло им засыпать быстрее, не засыпайте дольше или пробуждаемся меньше времени в течение ночи, в августе 2014 года в педиатрии Отказ Однако, поскольку это исследование специально ориентировано на детей с аутизмом, необходимо больше исследований, чтобы лучше понять влияние взвешенных одеял на сон для других популяций. Подсказка Практикуя хорошую гигиену сна и видя профессионал психического здоровья, чтобы облегчить беспокойство, может также помочь вам получить лучший закрытый глаз, на клинику Кливленда. 3. Они могут помочь спокойными детям с аутизмом Взвешенные одеяла давно использовались в качестве терапевтического инструмента, чтобы помочь детям с аутизмом и другими поведенческими условиями из-за их способности обеспечить глубокое давление, в соответствии с изданием Гарварда здоровья. Это потому, что давление имитирует опыт обнятия, удерживаемых или сжатых, что может помочь успокоить нервную систему. Небольшое исследование января 2017 года в International Therepicape International оценили 13 человек в возрасте от 7 до 18 лет с аутизмом и другими интеллектуальными нарушениями и обнаружили, что терапия глубокого давления посредством массажа, чистки и сжимания была связана с улучшением в следующем Области: Спокойствие Ответственность Счастье помолвка Коммуникативность Но не все в исследовании пользуются от этой терапии в той же степени. И исследователи обнаружили тактильные формы терапии глубокого давления (ака массаж, не взвешенные одеяла или одеяла) были наиболее эффективными. Наконец, исследование было небольшим, поэтому требуется более масштабные исследования, чтобы лучше установить связь между терапией глубокого давления, его последствиями и которые могут извлечь выгоду из него. 4. Они могут помочь уменьшить симптомы СДВГ СДВГ — это хроническое состояние, которое затрагивает как детей, так и взрослых, и приводит к сложности сосредоточенности, импульсивным поведением и гиперактивностью на клинику майо. Немногие исследования изучают использование взвешенных одеял, чтобы помочь лечить СДВГ. Но один марш / апрель 2014 года учится в американском журнале American Journal of Tepactipation Theripy Partivation , что дети, которые носили взвешенные жилеты, садились меньше, лучше сосредоточены и смогли остаться на их местах дольше, чем когда они не были носить жилет. Тем не менее, это исследование не обращается к взрослым с СДВГ, поэтому необходимы больше исследований для понимания связи между этим условием и взвешенными одеялами или одеждой. 5. Они могут помочь с хронической болью Еще одним потенциальным преимуществом взвешенных одеял является то, что они могут помочь облегчить хроническую боль, согласно исследованию августа 2021 года в журнале боли . В исследовании 94 взрослых с хронической болью давали 15 фунтов или 5 фунтов взвешенного одеяла. Те, кто использовал более тяжелое одеяло, сообщил о восприятии меньшей боли. Более того, люди с высоким уровнем тревоги сообщили о еще большем снижении их боли. Мораль этой истории: взвешенные одеяла — это доступный инструмент для дома, возможно, уменьшая хроническую боль. Тем не менее, исследователи также отметили, что необходимо больше исследований для понимания связи между взвешенными одеялами и хроническим облегчением боли в частности, поскольку большинство существующих исследований посвящены острой боли. Как насчет без беспокойных ног синдром? Что еще делают взвешенные одеяла? Что ж, есть анекдотальные претензии, которые теряют использование взвешенных одеял для синдрома беспокойных ног из-за глубокого давления. Тем не менее, не хватает научных доказательств, чтобы предположить, что это полезно для людей с условием. Лучшие взвешенные одеяла, чтобы купить Marcum рекомендует посмотреть следующие характеристики в одеяле: Сделано из устойчивых и экологически чистых материалов Весит менее 40 фунтов Обеспечивает эффект охлаждения Основываясь на этих критериях, вот наши выборы для лучшего взвешенного одеяла: Ynm Детские бамбуковые взвешенные одеяло ($ 55,90-169, Amazon.com) Зонли охлаждение взвешенного одеяла ($ 50-140, Amazon.com) Одеяло взвешенного сна Casper ($ 118.30-189, Amazon.com) [Взрослые взвешенные одеяло] (https://luufbeds.com/products/weeeded-blanket) ($ 184.99, luuf.com) Вынос Есть анекдотальные доказательства для поддержки использования взвешенных одеял, особенно когда речь идет о тревоге. По крайней мере, нет никакого вреда для того, чтобы дать один попыток до тех пор, пока вы выбираете нужный вес для вашего размера и силы тела. Просто имейте в виду, что взвешенные одеяла не волшебное лекарство от беспокойства, бессонницы, хронической боли или других условий здоровья — разговор с вашим доктором — ваша лучшая ставка, когда речь идет о лечении любого из этих условий. Реклама