В то время как временные ограничения курса существуют по соображениям безопасности, есть гонки, которые вы можете запустить с расширенными ограничениями или вообще.
В этой статье
- Причина для ограничений по времени
- Лучшие марафоны
- Как приготовиться
Запуск марафона — это интересный способ проверить вашу физическую форму, общаться с другими бегунами и бросить вызов себе, чтобы сделать что -то новое. Но ваша первая гонка на этом расстоянии может быть пугающей, и вы можете усомниться в том, достаточно ли у вас есть время, чтобы закончить.
Реклама
Завершение 26,2 мили занимает время, особенно если это ваш первый марафонский опыт. Среднее время для проведения марафона составляет 4:32:49, согласно анализу Международной ассоциации федераций легкой атлетики.
Видео дня
Если 4,5 часа не кажется достаточно времени, не потеть. Есть гонки, которые имеют более длительные сроки, чтобы убедиться, что вы получите эту медаль.
Реклама
Мы рекомендуем
Фитнес. 10 самых экстремальных тестов на фитнес в Америке в Америке Пит Уильямсфиндж.
Почему существуют ограничения на курс?
В большинстве дорожных гонок существуют ограничения на курс, чтобы обеспечить безопасность для бегунов, волонтеров и местного сообщества. Маршрут в 26,2 мили по всему городу занимает крупное планирование — месяцы организации уходят в блокирование дорог и обтягивание движения, чтобы бегуны, зрители и волонтеры имели положительный опыт. Быть ограниченным определенным количеством времени для проведения марафона (или любой гонки в целом) может показаться ограничительным, но в интересах всех участников, чтобы провести бегунов через финишную черту в целом.
Реклама
Яркая сторона гонок с долгими временными ограничениями позволяет людям с более медленными шагами чувствовать себя комфортно медленно бегать или идти к медалью финишера. Расширенные времена отключения охватывают разнообразие спорта и признают, что не все будут работать быстро.
8 лучших марафонов с долгими ограничениями
Мы рекомендуем
Фитнес. 10 самых экстремальных тестов на фитнес в Америке в Америке Пит Уильямсфиндж.
1. Гонолулу марафон
Скажите «Aloha» одной из самых живописных гонок, которые вы когда -либо могли бы сделать. Марафон Гонолулу является четвертым по величине марафоном в Соединенных Штатах. Там нет времени отсечения, поэтому каждый, кто пересекает линию начала, может добраться до финиша в любом темпе, что они хотели бы, и гарантировано медаль.
Реклама
- гоночный веб -сайт: onolulumarathon.org
- Местоположение: honolulu, Гавайи
- Дата: 10 декабря 2023 г.
- вступительный взнос: 148 долл. США (15 марта по 31 мая); $ 185 (с 1 июня по 6 сентября); 225 долларов (6 сентября по 17 октября); $ 245 (с 17 октября по 30 ноября); 400 долларов (поздний вход в Race Expo)
2. Марафон в Лос -Анджелесе
Если вы хотите тренироваться на весенней гонке, марафон в Лос -Анджелесе происходит каждый март и даст вам полный 26,2 -мильный тур по городу ангелов. Эта гонка позволяет добраться до финишной черты 6,5 часов. 6,5-часовое марафонское время завершается примерно 15 минут на милю.
Если вы не можете завершить его в течение этого времени, то хорошая новость в том, что вы можете продолжать работать. После того, как 6,5-часовое ограничение по времени истекло, бегунам разрешено продолжать идти, но будут просить пробежать на тротуаре. К сожалению, официальное время завершения не гарантируется, и станции помощи начнут закрываться. Принесите свое собственное топливо, чтобы убедиться, что вы можете оставаться увлажненными и заряженными.
Реклама
Реклама
- гоночный веб -сайт: lamarathon.com
- Местоположение: los Angeles, Калифорния
- Дата: march 17, 2024
- вступительный взнос: $ 200 $
3. Филадельфийский марафон
Город братской любви позволяет завершить марафон Филадельфии 7 часов. Известный своей плоской и быстрой местностью, 7-часовой срок допускает темпы 16 минут на милю. Если 26,2 мили больше не является вашим предпочтительным расстоянием, Филадельфийский марафон также предлагает вариант полумарафона (13,1 мили).
- гоночный веб -сайт: philadelphiamarathon.com
- Местоположение: philadelphia, Pennsylvania
- Дата: namember 19m. 2023
- вступительный взнос: $ 110 (цена повышается после 14 апреля)
4. Портлендский марафон
Будьте частью сезона осеннего марафона в Роуз -Сити, также известно, Портленд, штат Орегон, где вы пробежате через центр Портленда и прошлые исторические достопримечательности. Эта гонка имеет 6,5-часовой срок, который составляет около 15 минут на милю.
Реклама
Бегуны, которые находятся за минимальным темпом, будут отодвинуты с дороги после времени отсечения, но будут разрешены продолжать бегать по тротуару. Все участники гонки, которые прибывают на финишную черту, получат медаль.
- гоночный веб -сайт: portlandmarathon.com
- Местоположение: portland, Oregon
- Дата: 1 октября 2023 г.
- вступительный взнос: $ 145 (до 2 мая); $ 160 (3 мая по 27 июня); 170 долларов (28 июня по 29 августа); $ 180 (30 августа по 1 октября)
5. Марафон Нью -Йорка
Марафон Нью -Йорка официально является крупнейшим марафоном в мире, где каждый год участвуют до 50 000 бегунов. Это также один из главных марафонов мира, поэтому может быть сложно войти из -за конкурентной лотерейной системы. (Примечание: период подачи заявок уже состоялся в феврале 2023 года, и рисунок лотереи для принятых записей состоялся в марте 2023 года.)
Реклама
Если вы получите принятие, гонка позволит пройти 8,5 часов, чтобы пересечь финишную черту. Вы пробежате все пять районов Нью -Йорка с энергичными толпами зрителей, которые подбадривают все время. Эта гонка определила группы темпов с самым медленным бегом на 14 минут на милю.
- гоночный веб -сайт: nyrr.org
- Местоположение: new York, Нью -Йорк
- Дата: nocember 5, 2023
- вступительный взнос: $ 255 (члены NYRR); 295 долл. США (не-NYRR)
6. Walt Disney World Marathon
Дисней, известный как самое счастливое место на земле, проводит ежегодные марафонские выходные, которые наверняка очаровывают вас. Каждая миля будет волшебной, когда вы бегаете по всему тематическому парку, проходя популярные персонажи Диснея (приветствуются костюмы!). Бегуны должны пробежать как минимум 16-минутную милю и финишировать в течение 7 часов. Если вы находитесь за требованием темпа, вы будете безопасно перемещены до палатки о пикапе.
Реклама
Реклама
- гоночный веб -сайт: rundisney.com
- Местоположение: orlando, Флорида
- Дата: январь 7, 2024
- вступительный взнос: 221 долл. США (с 11 апреля по 16 октября); 231 долл. США (с 17 октября по 7 января)
7. Rock ‘N’ Roll Marathons
Разработанный, чтобы держать вас в движении и калоте. Условия курса зависят от города, но многие разрешают 7 часов, чтобы закончить 26,2 мили. Различные локации дают вам множество вариантов на выбор:
- Аризона: 7-часовое ограничение по времени
- Клируотер (полумарафон): 4-часовой срок
- Лас-Вегас (полумарафон): 4-часовой срок
- Мадрид: 6,5-часовое ограничение по времени
- Нэшвилл: 6-часовое ограничение по времени
- Сан-Антонио: 7-часовой срок
- Сан-Диего: 7-часовое ограничение по времени
- Сан-Хосе (полумарафон): 4-часовой ограничение по времени
- Вашингтон, округ Колумбия (полумарафон): 4-часовой срок
Проверьте отдельные гоночные веб -сайты (связанные выше) на конкретные даты гонки каждого города и входные сборы.
8. Летающий свиной марафон
Уик -энд «Летающий свиной марафон» — это крупнейшее празднование выходных в Цинциннати, где в различных расстояниях на гонках участвуют около 40 000 бегунов. Бегуны должны сохранять минимальный темп 16 минут на милю, или они рискуют перемещать на тротуар, когда движение вновь откроется. В целях безопасности бегуна любые участники, которые не достигают контрольно -пропускного пункта между 17 и 18 милями к полудню, будут отправлены в раздел «Восточная проспекта».
- гоночный веб -сайт: flyingpigmarathon.com
- Местоположение: cincinnati, Ohio
- Дата: май 7, 2023
- вступительный взнос: $ 125
Как подготовиться к марафону
Помимо плана обучения марафона, за которым вы должны следовать, вы можете подготовиться к своей гонке, исследуя ограничения по времени и отображая свои планы температуры на день гонки. Если вы не думаете, что закончите в течение времени отсечения, не подчеркивайте. Волонтеры будут на месте, чтобы доставить вас туда, куда вам нужно пойти или поддержать вас, чтобы закончить безопасным образом.
Независимо от ограничений на гонки, это хорошая идея, чтобы нести свое собственное топливо в день гонки — воду или спортивные напитки и энергетические гели. Таким образом, у вас есть некоторый контроль над днем и вы можете продолжать бегать на пустых.
В случае, если вы сняли с собой расовый курс, у вас есть план того, как вы воссоединяетесь с семьей или друзьями. И если вы когда -нибудь не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы продолжить, немедленно сообщите добровольцу или немедленно отправляйтесь в медицинскую палатку. Запуск марафона должен быть в целом приятным опытом (хотя мы знаем, что это может показаться, что иногда это!), И самая важная часть дня гонки остается в безопасности.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама
Реклама