Это те вещи, которые вы всегда должны иметь при себе, когда выходите из дома, чтобы оставаться здоровым и безопасным. Изображение предоставлено: martin-dm / E + / GettyImages
Бумажник? Проверять. Ключи? Проверять. Телефон? Проверять. Было время, когда эти три вещи были всем, что вам было нужно каждый раз, когда вы выходили на улицу. Но с учетом правил безопасности, которые помогут предотвратить распространение COVID-19, нам всем нужно добавить в этот список еще несколько важных вещей.
Это не значит, что вам нужно таскать с собой чемодан, полный дезинфицирующих средств, куда бы вы ни пошли. Мы поговорили с несколькими экспертами в области здравоохранения о некоторых важнейших предметах, которым нужно уделить приоритетное внимание — о тех, которые можно хранить в сумочке, рюкзаке или перчаточном ящике вашего автомобиля.
Принимая во внимание все различные потребности, мы собрали несколько предложений по продукту для каждого элемента, включая лучший из лучших, компактный выбор в некоторых случаях для людей с ограниченным пространством и выбор бюджета. Что бы вы ни выбрали, не забывайте использовать предметы в соответствии с указаниями и оставайтесь в безопасности!
Получите советы о том, как оставаться здоровым, безопасным и разумным во время пандемии нового коронавируса.
1. Надежная маска для лица
Всегда иметь под рукой маску — это не проблема. Исследования, в том числе опубликованная в мае 2020 года статья в PNAS , показывают, что ее ношение значительно снижает распространение нового коронавируса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый должен носить маску, закрывающую нос и рот в общественных местах и рядом с людьми, которые не живут в своей семье.
Когда дело доходит до выбора маски: «Мы всегда должны балансировать между тем, что наиболее эффективно и что наиболее удобно», — говорит MoreFit Санджив Джайн, доктор медицинских наук, сертифицированный аллерголог и иммунолог, основатель Columbia Asthma & Allergy Clinic.
Хотя маски N95 наиболее эффективны, поскольку они обеспечивают полную герметичность вокруг лица, доктор Джайн говорит, что некоторые люди, особенно дети, находят их неудобными, что может побудить их снимать их и носить их реже. В конце концов, лучшая и самая эффективная маска — это та, которую вы действительно будете носить, а не возиться с ней.
Есть всевозможные варианты дизайна, которые позволят вам выразить себя. Доктор Джайн говорит, что важно выбрать что-то удобное, что хорошо прикрывает нос и рот. Комфорт и охват могут варьироваться в зависимости от человека, поэтому вам, возможно, придется немного присмотреться. Или поищите маску с регулируемыми петлями и застежками, которые, скорее всего, будут соответствовать разным формам лица.
Имейте в виду, что вам нужно иметь хотя бы несколько удобных масок, так как их нужно стирать как можно чаще — предпочтительно каждый день для тканевой маски, — говорит доктор Джайн.
«Если это какая-то одноразовая маска, то ее следует менять два раза в день или, как минимум, один раз в день», — отмечает он.
Вы также можете взять с собой полиэтиленовый пакет, чтобы, когда придет время снимать маску, у вас будет безопасное место для его хранения. Не стоит бросать маску в сумку со всеми остальными вещами, поскольку это может увеличить риск заражения всего остального.
Купить эти маски для лица
- Лучшее: маска на каждый день (50 долларов за 3 штуки, подходящая ткань).
- Бюджет: Дышащая 3D-маска для лица TRIBLEND для взрослых (5,50 доллара США, ToughCookieClothing на Etsy)
2. Дезинфицирующее средство для рук
В то время как мытье рук водой с мылом — лучший способ убить микробы, которые могут вызвать у вас тошноту, дезинфицирующее средство для рук — хороший второй вариант, когда вы гуляете без раковины.
Как это ни странно звучит, существует такая вещь, как небезопасное дезинфицирующее средство для рук.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов имеет только одобренные дезинфицирующие средства для рук, которые содержат не менее 60 процентов этанола (он же этиловый спирт) или изопропилового спирта, поэтому придерживайтесь их.
Кончик
Чтобы эффективно убить микробы, используйте небольшую ложку дезинфицирующего средства для рук и втирайте его в руки, пока они не высохнут.
На рынке есть продукты, не содержащие алкоголя, и, хотя их неэффективность не доказана, их эффективность также не доказана, говорит д-р Джейн, поэтому лучше использовать то, что, как вы знаете, выполняет свою работу. .
Доктор Джайн говорит, что наряду с дезинфицирующими средствами, не содержащими спирта, также важно избегать продуктов, содержащих метанол — вещество, которое «токсично и не должно использоваться». Лучше всего проверить обратную сторону этикетки перед покупкой продукта.
Хотите ли вы, чтобы дезинфицирующее средство для рук было с причудливым ароматом или было в компактном футляре, зависит только от вас.
Купить эти дезинфицирующие средства для рук
- Лучшее: увлажняющее дезинфицирующее средство для рук Grove Collaborative (7,95 долл. США, Grove)
- Компактность: спрей для путешествий дезинфицирующее средство для рук, 10 упаковок мини-дезинфицирующих средств для туманного насоса карманного размера (18,95 долларов США, Amazon)
- Бюджет: дезинфицирующее средство для рук Suave без запаха (3,19 доллара США, цель)
3. Дезинфицирующие салфетки.
Если вам посчастливилось жить в районе, где легко доступны дезинфицирующие салфетки, было бы разумно запастись и держать их под рукой — будь то в машине, сумочке или рюкзаке (но, пожалуйста, не копите эти принадлежности. ).
«Они отлично подходят для жизни в дороге, так как вы можете использовать их для протирания поверхностей», — говорит доктор Джайн. Вы также можете использовать их для дезинфекции телефона и других предметов, к которым вы часто прикасаетесь.
В качестве альтернативы, если у вас возникли проблемы с их поиском, вы можете поискать те медицинские салфетки, которые вы можете найти в аптечке первой помощи или в кабинете врача. Обычно они содержат изопропиловый спирт, который, по словам доктора Джайна, «одинаково эффективен при избавлении от вируса». Однако они, как правило, намного меньше стандартных дезинфицирующих салфеток, что может раздражать и быть менее экономичным.
Доктор Джайн говорит, что если вы не можете найти ни одного типа салфеток или предпочитаете раствор своими руками, вы можете сделать собственное антивирусное дезинфицирующее средство для очистки поверхностей, налив спирт (100% или выше) в распылитель и очистив им поверхности. . Вы можете протереть поверхность бумажным полотенцем или тканью многоразового использования (только не забудьте вымыть ткань перед повторным использованием).
Купить эти дезинфицирующие салфетки
- Лучшее: салфетки Winner Alcohol Prep, 4-слойные квадратные ватные диски — 50 карат (10,99 доллара США, Amazon)
- Компактность: дезинфицирующие спиртовые салфетки в упаковке из 40 штук (5,99 доллара США, Teton Sports)
- Бюджет: Спиртовые тампоны Up & Up — 200 каратов (2,99 доллара США, цель)
4. Солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем необходим каждый день, но особенно , когда вы проводите много времени на улице (да, даже если на улице холодно). А поскольку обеды на свежем воздухе и другие мероприятия на свежем воздухе считаются меньшим риском, чем пребывание в помещении, согласно CDC, многие из нас проводят больше времени под солнцем, чем обычно.
Американская академия дерматологии рекомендует использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Выберите тот, который блокирует как лучи UVA, так и UVB — иногда на бутылке будет просто написано «широкий спектр», — говорит Марго Савой, доктор медицинских наук, председатель и доцент кафедры семейной и общественной медицины Медицинской школы Льюиса Каца при Университете Темпл и Темпл. Больница.
Водонепроницаемость также является важным фактором, особенно если вы находитесь в воде или если вы много потеете. «Проверьте бутылку, чтобы узнать, как часто ее нужно наносить», — говорит она, поскольку одно приложение очень редко помогает. Американская академия дерматологии рекомендует повторять процедуру каждые два часа на открытом воздухе.
Будьте особенно осторожны, чтобы прикрыть участки, созревшие для пребывания на солнце, в том числе уши, нос и макушку (особенно для тех, у кого меньше волос).
«Кроме того, облачность не означает, что вы можете отказаться от солнцезащитного крема», — говорит доктор Савой. «Ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу даже в неяркий солнечный день».
Если вы не возражаете против нескольких дополнительных слоев, вы также можете подумать о том, чтобы надеть одежду, устойчивую к УФ-А и УФ-B, для дополнительной защиты от солнца.
Купить эти солнцезащитные кремы
- Лучшее: PLAY Everyday Lotion SPF 50 с экстрактом подсолнечника 5,5 жидких унций (32 доллара США, Supergoop)
- Компактность: Everywhere Sun Stick SPF 30 (20 долларов США, 100% чистое)
- Бюджет: All Good Sport Sunscreen Lotion Water Resistant — SPF 30 (13,99 доллара США, целевой показатель)
5. Бутылка с водой.
Сохранение гидратации — это всегда здоровая цель, но остановка в магазине или остановке для отдыха, чтобы выпить, подвергает вас воздействию микробов, которых в противном случае вы могли бы избежать, имея при себе собственную бутылку с водой.
«Лично я считаю, что более склонен пить воду, если она на мне и холодно, поэтому мне нравится использовать изолирующие многоразовые бутылки для воды», — говорит доктор Савой.
Имейте в виду, что вам нужно будет пить больше воды, чем обычно, если вы тренируетесь или сильно потеете, — говорит она. И помните, какими жидкостями вы увлажняете; «Кофеин — мочегонное средство, — говорит доктор Савой, — поэтому, хотя кофе, газировка или чай могут вызвать раздражение, вы можете потерять больше жидкости в течение дня».
То, что делает идеальную бутылку с водой для вас, может быть совершенно другим для друга, поэтому не стесняйтесь опробовать несколько и выпить много! (И не забудьте вымыть бутылки с водой.)
Купить эти бутылки с водой
- Лучшее: бутылка для воды Hydro Flask со стандартным горлышком из нержавеющей стали (34,95 доллара США, Hydro Flask)
- Компактность: складная бутылка Que (24,95 доллара США, бутылка Que)
- Бюджет: бутылка для воды Contigo Thermalock из нержавеющей стали с вакуумной изоляцией (19,99 долларов США, Contigo)