Потребление 6 000 калорий в день примерно в три раза превышает среднюю рекомендуемую дневную норму калорий, поскольку рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в процентах от дневной нормы основаны на рационе в 2 000 калорий в день.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Потребление 6 000 калорий в день примерно в три раза превышает среднюю рекомендуемую дневную норму калорий, поскольку рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в процентах от дневной нормы основаны на ежедневном потреблении 2 000 калорий. Есть несколько случаев, когда такой уровень регулярного потребления является здоровым.
Потребление 6 000 калорий в день
За неделю мужчины набрали в среднем 8 фунтов. Кроме того, у них появились признаки окислительного стресса и инсулинорезистентности.
Окислительный стресс, согласно статье в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity за июль 2017 года, — это дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами, когда свободных радикалов в организме больше, чем антиоксидантов, которые с ними борются.
Свободные радикалы, по данным Национального института рака, — это нестабильные молекулы, образующиеся в процессе нормального клеточного метаболизма. Они могут накапливаться в клетках и вызывать повреждение других молекул, что приводит к повышению риска развития рака и других заболеваний.
Резистентность к инсулину, по данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, — это когда клетки жира, печени и мышц плохо реагируют на инсулин и не могут легко поглощать глюкозу из крови. Ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетки. Если это заболевание не лечить, оно может привести к диабету.
Кому необходимо 6 000 калорий в день?
Если у вас недостаточный вес, вам может помочь увеличение количества потребляемых калорий, чтобы достичь нормального веса. По данным клиники Майо, недостаточный вес может быть опасен, если он вызван неправильным питанием, беременностью или другими проблемами со здоровьем.
Клиника Майо также утверждает, что в одном фунте содержится около 3 500 калорий. Если вы ведете активный образ жизни и обладаете большой мышечной массой, вам потребуется больше калорий для поддержания мышц.
Однако в Диетических рекомендациях для американцев на 2015-2020 годы Министерства здравоохранения и социальных служб США говорится, что только активным мужчинам в возрасте от 16 до 18 лет требуется 3200 калорий в день, что является максимальным суточным потреблением для любой возрастной группы и уровня активности.
Потребление 6 000 калорий в день примерно в три раза превышает среднюю рекомендуемую дневную норму калорий, поскольку рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в процентах от дневной нормы основаны на рационе в 2 000 калорий в день.Image Credit:wolf_art/iStock/Getty Images
Потребление 6 000 калорий в день примерно в три раза превышает среднюю рекомендуемую дневную норму калорий, поскольку рекомендации Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в процентах от дневной нормы основаны на ежедневном потреблении 2 000 калорий. Есть несколько случаев, когда такой уровень регулярного потребления является здоровым.
Потребление 6 000 калорий в день
За неделю мужчины набрали в среднем 8 фунтов. Кроме того, у них появились признаки окислительного стресса и инсулинорезистентности.
Окислительный стресс, согласно статье в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity за июль 2017 года, — это дисбаланс между свободными радикалами и антиоксидантами, когда свободных радикалов в организме больше, чем антиоксидантов, которые с ними борются.
- Свободные радикалы, по данным Национального института рака, — это нестабильные молекулы, образующиеся в процессе нормального клеточного метаболизма. Они могут накапливаться в клетках и вызывать повреждение других молекул, что приводит к повышению риска развития рака и других заболеваний.
- Резистентность к инсулину, по данным Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек, — это когда клетки жира, печени и мышц плохо реагируют на инсулин и не могут легко поглощать глюкозу из крови. Ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетки. Если это заболевание не лечить, оно может привести к диабету.
- Кому необходимо 6 000 калорий в день?
- Если у вас недостаточный вес, вам может помочь увеличение количества потребляемых калорий, чтобы достичь нормального веса. По данным клиники Майо, недостаточный вес может быть опасен, если он вызван неправильным питанием, беременностью или другими проблемами со здоровьем.
Клиника Майо также утверждает, что в одном фунте содержится около 3 500 калорий. Если вы ведете активный образ жизни и обладаете большой мышечной массой, вам потребуется больше калорий для поддержания мышц.