Употребление питательных продуктов может помочь снизить риск развития резистентности к инсулину. ИМЯ КРЕДИТА: Внутри Creative House/Istock/GettyImages
В этой статье
- Определение
- Причины
- Диагноз
- Осложнения
- Как справиться
Вы можете связать термин «резистентность к инсулину» с диабетом, и вы не за горами — он связан с развитием заболевания. Но что такое резистентность к инсулину, и как вы можете ее предотвратить?
Рекламное объявление
Видео дня
Мы пригласили эксперта, чтобы узнать все о состоянии, в том числе о том, как оно диагностировано, что произойдет, если резистентность к инсулину не остается неконтролируемой и как предотвратить или управлять им.
Что такое резистентность к инсулину?
Перво -наперво, что такое инсулин? По данным Национального института диабета и пищеварительных заболеваний и почки (жир и печень (по данным Национального института диабета и пищеварительных заболеваний (жир и печень (по данным национального института диабета и пищеварительных заболеваний (жир и печень Niddk).
Рекламное объявление
Вы получаете глюкозу от пищи, которую вы едите — поэтому уровень сахара в крови увеличивается после еды. Затем ваша поджелудочная железа высвобождает инсулин в кровь, чтобы он мог доставить эту глюкозу в ваши клетки, позволяя количеству сахара в вашей крови упасть обратно на здоровый, стабильный уровень.
Рекламное объявление
Но это не так, если у вас есть резистентность к инсулину. Это состояние возникает, когда ваши клетки не могут взять глюкозу из крови из-за уменьшенного ответа на инсулин, говорит Ручи ГАМК, доктор медицинских наук, эндокринолог и доцент кафедры медицины в Медицинском колледже Бэйлор в Хьюстоне.
Рекламное объявление
И когда ваши клетки не реагируют на инсулин, ваша поджелудочная железа начинает делать все больше и больше гормона, чтобы компенсировать, согласно клинике Кливленда. Иногда этого повышенного производства инсулина достаточно, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Но если ваша поджелудочная железа не может сделать достаточно инсулина, чтобы преодолеть слабый ответ ваших клеток на гормон, уровень глюкозы в крови повышается, говорит доктор ГАМКА. Этот повышенный уровень сахара в крови может подвергнуть вас риску предиабета и диабета (подробнее об этом позже).
Что вызывает резистентность к инсулину?
Хотя точная причина не полностью известна, двумя основными факторами, связанными с резистентностью к инсулину, являются висцеральное ожирение (имеет избыточный вес вокруг органов в животе) и отсутствие физической активности, говорит доктор ГАМКА. Пищевые продукты с высоким содержанием углеводов также могут подвергнуть вас риску для этого состояния, согласно NIDDK.
Согласно клинике NIDDK и Cleveland, другие факторы риска развития резистентности к инсулину включают:
- Возраст (люди старше 45 лет более подвержены заболеванию)
- Генетика
- Семейная история состояния
- Вы из афроамериканцев, уроженцев Аляски, американских индейцев, азиатско -американских, латиноамериканских/латиноамериканских, коренных гавайских или тихоокеанских островитян американской этнической принадлежности
- Основные условия, такие как гормональное расстройство, метаболический синдром, синдром поликистозных яичников, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина
- У вас есть в анамнез гестационного диабета, болезни сердца или инсульта
- Вы принимаете определенные лекарства, такие как стероиды, лекарство от кровяного давления, лечение ВИЧ или некоторые психиатрические препараты
Продукты с высоким содержанием углеводов для ограничения
По данным клиники Кливленда, употребление слишком много обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов может подвергнуться риску развития резистентности к инсулину. Это включает:
- белый хлеб
- Картофель (подумайте: чипсы, картофель фри)
- Хлопья на завтрак
- Торты и печенье
Как диагностируется резистентность к инсулину?
К сожалению, нет теста, который может быстро и легко сказать вам, если вы испытываете сопротивление инсулину, говорит доктор ГАМКА.
Более того, нет никаких симптомов, чтобы предупредить вас о состоянии, если ваша поджелудочная железа производит достаточно дополнительного инсулина, чтобы сохранить уровень сахара в крови в нормальном диапазоне, согласно клинике Кливленда.
Лишь до тех пор, пока резистентность к инсулину продвинулась до повышенного уровня сахара в крови — состояние, называемое гипергликемией — вы можете начать замечать изменения. В соответствии с клиникой Кливленда они могут включать:
- Увеличение голода и жажды
- Частое мочеиспускание
- Размытое зрение
- Головные боли
- Вагинальные и кожные инфекции
- Медленные зажимы и язвы
Если резистентность к инсулину переходит в предиабет, вы также можете заметить такие симптомы:
- Затемненная кожа в подмышке или на спине и стороне шеи (состояние, называемое акантоз нигриканс)
- Метки на коже
- Изменения глаз
Поскольку нет определенных симптомов резистентности к инсулину, это, как правило, комбинация факторов, которые приводят к диагностике.
Например, анализы крови могут выявить повышенные уровни глюкозы и инсулина или измерение талии 40 дюймов или более для людей, назначенных мужчин при рождении и 35 дюймов или более для людей, назначенных женщиной при рождении. Условие, говорит доктор ГАМКА.
Кончик
Ваш врач по -прежнему может проверять предиабет или диабет с анализом крови, если у вас нет никаких очевидных симптомов. Поговорите со своим врачом о том, может ли вам быть полезно провести эти тесты.
Что произойдет, если резистентность к инсулину не остается неконтролируемой?
По словам доктора ГАМКА, изложено, что неуправляемая резистентность к инсулину может привести к диабету 2 типа.
Это также увеличивает ваши шансы на высокие уровни триглицеридов, которые связаны с повышенным риском инсульта, сердечного приступа и сердечных заболеваний.
Резистентность к инсулину также может сделать его хитростью для контроля диабета. «По мере увеличения резистентности к инсулину лечение диабета становится все труднее, так как необходимо больше лекарств, чтобы получить достаточно инсулина в организме для достижения нормального уровня сахара в крови», — говорит доктор ГАМКА.
Как предотвратить или управлять резистентностью к инсулину
По словам доктора ГАМКА, когда дело доходит до лечения, никакие лекарства не были специально одобрены для устранения резистентности к инсулину.
Тем не менее, «определенные лекарства от диабета, такие как метформин и тиазолидинингины, являются сенсибилизаторами инсулина, которые помогают снизить уровень сахара в крови, частично за счет снижения резистентности к инсулину», — говорит она.
Несмотря на то, что вы не можете изменить такие вещи, как генетическая предрасположенность к диабету или резистентность к инсулину, вы можете дать себе лучший шанс избежать или управления этими состояниями, ведя здоровый образ жизни.
Согласно клинике Кливленда, это включает в себя:
- Употребление питательной диеты, полной овощей, фруктов, цельного зерна, рыбы и стройной птицы, а также ограничивает транс и насыщенные жиры, сахар, красное мясо, обработанные крахмалы и большие порции углеводов
- Регулярно тренируются
- Если у вас избыточный вес или большая окружность талии: потеря избыточного веса через комбинацию диеты и физических упражнений
Рекламное объявление