Ничто не вылечит ногу спортсмена за день, но несколько замачиваний для ног могут помочь довольно быстро избавиться от нее. Изображение предоставлено: Helin Loik-Tomson / iStock / GettyImages
Сначала это, наверное, походило на NBD: зуд в ступнях, немного шелушащейся кожи между пальцами ног. Но прежде чем вы это осознаете, у вас уже полностью атлетическая стопа.
Видео дня
«Стопа спортсмена, технически называемая tinea pedis, представляет собой заразную кожную инфекцию, вызываемую грибком», — говорит ортопед Марк Мендесоон, доктор медицинских наук, директор программы Advanced Foot and Ankle Fellowship при университетских больницах Медицинского центра Ричмонда, клинический профессор Медицинской школы наследия Университета Огайо. , профессор Школы подиатрической медицины Кентского государственного университета и представитель Американской подиатрической медицинской ассоциации.
Рекламное объявление
По данным исследования, проведенного в сентябре 2015 г., опубликованным в BMJ Clinical Evidence , от 15 до 30 процентов населения страдает микробная стопа.
Вы могли заразиться этим, гуляя босиком в общем душе или на террасе у бассейна, делая педикюр с инструментами, которые не были должным образом продезинфицированы, или используя то же полотенце или кровать, что и зараженный человек.
Лечение стопы спортсмена может показаться подъемом в гору, но эти природные средства — шаг в правильном направлении. Попробуйте их и будьте готовы выложиться на полную!
Рекламное объявление
1. Посыпьте порошком
Сухая среда — это криптонит для стопы спортсмена. «Грибы процветают в темных влажных местах, поэтому для борьбы с ними необходимо впитывать влагу», — говорит доктор Мендесоон.
Пудра также уменьшает трение между пальцами ног и обувью, что может усугубить состояние.
Как это использовать
Посыпьте пудрой обувь и все ступни, уделяя особое внимание коже между пальцами ног. «Часто это начинается», — говорит д-р Мендесоон.
Рекламное объявление
Полезно знать: неважно, какую присыпку вы наносите — детскую присыпку, тальк или лекарственные препараты, такие как Lotrimin Antifungal Powder (20,32 доллара США, Amazon). Вы даже можете совершить набег на кладовую в поисках порошкообразных ингредиентов, таких как кукурузный крахмал или мука.
2. Спрей на антиперспиранте.
Держать пальцы сухими — ключ к борьбе с грибком стопы. Изображение предоставлено: Future Artist / iStock / GettyImages
Если у вас потеют ноги, послушайте следующее: то же самое, что вы брызгаете под руки, можно использовать для волос.
Рекламное объявление
«Антиперспирант содержит активный ингредиент гидроксид алюминия, который блокирует ваши потовые протоки и предотвращает потоотделение», — говорит доктор Мендесоон. «Все, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму количество влаги на ногах, улучшит состояние ног спортсмена».
Как это использовать
Ежедневно распыляйте антиперспирант на ступни после душа. Обязательно используйте антиперспирант (который предотвращает попадание влаги), а не дезодорант (который просто скрывает запах).
3. Используйте антибактериальное мыло и спрей.
Выбросьте сейчас органическое мыло с растениями на обочину. С ногой спортсмена вы должны использовать большое оружие. Мы говорим о линейке Dial, люди (5,29 доллара за упаковку из 8 штук, Amazon).
Доктор Мендесоон говорит, что если ее не остановить, стопа спортсмена может привести к бактериальной инфекции. Поверьте, вы не этого хотите.
Как это использовать
Мойте ноги не реже одного раза в день с антибактериальным мылом. «Во время мытья потрите ноги мочалкой или щеткой, чтобы открыть потовые протоки и свести к минимуму распространение грибка на коже», — говорит доктор Мендесоон.
После очищения тщательно просушите кожу между пальцами ног (основание ступни спортсмена). Перед тем, как надеть обувь, опрыскайте внутреннюю часть дезинфицирующим средством, например Lysol (10,90 долларов за упаковку из двух, Walmart) — просто убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем надевать обувь (например, вы можете распылить ее накануне вечером). «Ежедневное использование спрея лизола минимизирует распространение грибков, бактерий и вирусов», — говорит д-р Мендесоон.
4. Носите дышащие носки и обувь.
Когда вы боретесь со спортивной стопой, выбирайте обувь с большим количеством воздухопроницаемой сетчатой ткани.
Плотные хлопковые носки и кожаная или водонепроницаемая обувь задерживают тепло и пот, создавая идеальную питательную среду для распространения грибков. Так что подходите к выбору обуви стратегически.
Как их использовать
Выбирайте спортивные носки из полимера, которые либо отводят влагу, либо позволяют ей испаряться, и сочетайте их с ногами с хорошей циркуляцией воздуха (сетка — ваш друг!). «Пока мы занимаемся этим, никогда не носите обувь с закрытым носком без носков», — говорит доктор Мендесоон.
Связанное чтение
Лучшие кроссовки года и что нужно знать перед покупкой
5. Соблюдайте правила гигиены ног.
Грибок стопы спортсмена — это стойкая ФП, поэтому нужно быть в атаке. Это означает, что нужно тщательно следить за тем, что доктор Мендесоон называет хорошей гигиеной ног, — даже если вам кажется, что инфекция исчезла.
Как это сделать
Вот как начать свою отличную игру и быть на шаг впереди этого корявого гриба. «Когда вы вернетесь с работы домой, снимите обувь и носки, тщательно вымойте ноги и переоденьтесь в сухую пару», — говорит доктор Мендесоон. «Перед сном припудри ноги и опрыскай обувь дезинфицирующим средством».
6. Попробуйте уксус.
Кислота в яблочном уксусе может помочь «убить» ногу спортсмена. Изображение предоставлено: Madeleine Steinbach / 500px / 500Px Plus / GettyImages
Держите это оружие в арсенале спортсмена. «Уксус обладает вяжущим действием, поэтому он сушит ваши ноги», — говорит доктор Мендесоон. «Он также содержит уксусную кислоту, которая является противомикробным средством, которое может проникать в поры кожи и атаковать грибок».
Исследование, проведенное в 2017 г., опубликованное в Biomedical and Pharmacology Journal , предполагает, что грибок, ответственный за стопу спортсмена, чувствителен к уксусной кислоте.
Как это использовать
Попробуйте этот рецепт ванночки для ног от клиники Кливленда:
- В большой миске или пластиковой ванне смешайте две части теплой воды с одной частью белого или яблочного уксуса. (Красное вино или бальзамический уксус оставят пятна на ногах). Раствор должен быть достаточно глубоким, чтобы покрыть ваши ноги.
- Окунайте копыта в течение 15-20 минут один раз в день.
7. Смочите английской солью.
Рассол в соленой воде приносит пользу не только больным мышцам. «Английская соль создает гипотонический раствор, который может вытягивать жидкости из вашей кожи», — говорит доктор Мендесоон. «Это может уменьшить воспаление и сделать вашу кожу более сухой».
Результат? Ваши ноги будут менее восприимчивы к грибку.
Как это использовать
- Наполните миску или таз на несколько дюймов теплой воды.
- Добавьте полстакана английской соли.
- Мочите ноги в течение 20 минут один раз в день.
8. Нанесите овсянку.
Коллоидная овсянка — одно из лучших домашних средств от зуда ног.
Ноги чешутся как сумасшедшие? Замачивание овсянки может быть именно тем, что прописал врач. «Очень важно избегать царапин на ногах, потому что грибок может попасть на ногти и распространиться более агрессивно — не только на ступни, но и на другие части тела», — говорит доктор Мендесоон. «Овсяная ванна снимет зуд».
Действительно, небольшое исследование, проведенное в январе 2015 года в Journal of Drugs in Dermatology , показало, что коллоидный овсяный крем значительно снижает интенсивность зуда у людей с сухой кожей, назначенных женщинам при рождении.
Как это использовать
- Растворите полстакана коллоидной овсянки в таз с теплой водой. Доктор Мендесоон рекомендует использовать успокаивающую овсяную ванну Aveeno ($ 6,97, Amazon).
- Принимайте ванну в течение 15–30 минут один раз в день.
- Вы также можете нанести коллоидный лосьон из овсянки, например, ежедневный увлажняющий крем Aveeno Eczema Therapy (16,49 долларов США, Amazon).
9. Используйте перекись водорода.
«Нанесение перекиси водорода на ноги может помочь уменьшить грибок», — говорит доктор Мендесоон.
Доказательство: исследование, опубликованное в июле 2013 года в BMC Research Notes , предполагает, что антимикробные свойства перекиси водорода подавляют рост грибков и бактерий. Исследование Biomedical and Pharmacology Journal также показало, что H2O2 губит грибок.
Как это использовать
- Налейте 1 стакан перекиси водорода в таз с теплой водой.
- Выполняйте упражнения примерно на полчаса каждый день.
Кончик
Мы знаем, что предложили несколько замачиваний для ног, поэтому доктор Мендесун предлагает чередовать их: один день используйте уксус, на следующий — английскую соль, затем овсянку и, наконец, перекись водорода. Если вы обнаружите, что один метод работает лучше, чем другой, придерживайтесь его.
10. Нанесите противогрибковый крем.
Лечебные противогрибковые кремы — самый быстрый способ избавиться от стопы спортсмена.
Это самый быстрый способ убить ногу спортсмена. «Обычно безрецептурный противогрибковый крем-лосьон в сочетании с правильным уходом за ногами может довольно быстро уменьшить и / или устранить заболевание», — говорит доктор Мендесоон.
Как это использовать
Хорошо вымойте и высушите ноги. Нанесите противогрибковый лосьон на пораженные участки, особенно вокруг пальцев ног и между ними, как указано на упаковке.
Что касается того, какой лосьон выбрать, существует множество вариантов; ищите тот, который содержит активный ингредиент клотримазол, кетоконазол или нистатин. В исследовании Biomedical and Pharmacology Journal было обнаружено, что грибок стопы спортсмена очень чувствителен к ним. А доктор Мендесоон говорит, что нет необходимости тратить лишние деньги на имя бренда; не менее эффективен универсальный противогрибковый крем.
Кончик
Некоторые противогрибковые кремы подходят для детей, а другие — нет. Если вы лечите ногу у ребенка, перед нанесением обязательно ознакомьтесь с указанием возраста на упаковке крема. А если вы не уверены, проконсультируйтесь с педиатром или фармацевтом.
11. Носите поддерживающую обувь.
Булочка в духовке? Босиком и беременным — рецепт для ног спортсмена. «Ваши ступни имеют тенденцию сглаживаться во время беременности из-за увеличения веса и гормональных изменений, которые ослабляют ваши связки и приводят к разрушению сводов стопы», — говорит доктор Мендесоон. «В результате ваши ноги испытывают большую нагрузку, поэтому они будут больше потеть».
Интересный факт: у подошв ваших ног на квадратный дюйм больше протоков для пота, чем на любой другой части тела. Чем больше вы потеете, тем влажнее будут становиться ваши ноги и тем больше вероятность того, что грибок поселится.
«Защищая стопы от расплющивания, вы, надеюсь, уменьшите напряжение и потоотделение, которые могут привести к появлению у спортсмена стопы», — говорит доктор Мендесоон.
Как их использовать
Возьмите шлепанцы, балетки и гладиаторские сандалии, пока ребенок не родится. А пока выберите поддерживающую обувь.
А как насчет неразбавленного масла чайного дерева?
Доктор Мендесоон не продается. Хотя более ранние исследования показали, что нанесение масла чайного дерева на ступни может облегчить симптомы микоза, результаты еще далеко не окончательные.
Более того, нанесение неразбавленных эфирных масел непосредственно на кожу может вызвать раздражение.
Этапы развития стопы спортсмена
Стопа спортсмена не появляется внезапно. «Скорее, это медленно прогрессирует в течение определенного периода времени», — говорит д-р Мендесоон. «Вы можете даже не заметить это сначала».
Вот как приживается:
- Сначала вы можете заметить, что ваша стопа чешется, или увидеть немного сухой или шелушащейся кожи, особенно между пальцами ног.
- Со временем могут появиться красные пятна или волдыри.
- Если он распространится на ногти на ногах, они станут густыми и мутными.
- В случае стопы хронического спортсмена ваша кожа станет кожистой, начнет шелушиться и шелушиться.
- Если вы слишком сильно поцарапаете кожу, это может вызвать кровотечение и дальнейшее распространение инфекции.
- В экстренной ситуации на ваших ногах и ногах может появиться неприятный зловоние и образоваться гнойные язвы, которые сделают вас уязвимыми для бактериальной инфекции.
Что до признаков того, что стопа вашего спортсмена находится под контролем и заживает? Вы заметите постепенное уменьшение любых симптомов, которые у вас были.
Как справиться с упорными заболеваниями стопы спортсмена
Что делать, если стопа спортсмена не поддается лечению? Добро пожаловать в клуб! Часто это хроническое заболевание.
«Полностью искоренить стопу спортсмена — это задача, и нет никакой гарантии, что люди смогут избавиться от нее навсегда», — говорит доктор Мендесоон. «Если состояние необратимо, то все более важным становится устранение симптомов — зуда, жжения, боли».
Хорошая новость заключается в том, что для большинства людей это не помешает вашей повседневной жизни (кроме того, что, возможно, заставит вас усомниться в этих симпатичных сандалиях с ремешками).
«Тем не менее, он может быть агрессивным — особенно у людей с ослабленным иммунитетом, например, если у вас диабет, рак или недавно перенесенная операция», — говорит д-р Мендесоон. «Посоветуйтесь со своим врачом, если вы обеспокоены — в некоторых тяжелых случаях можно принимать рецептурные пероральные противогрибковые препараты на срок до шести недель, чтобы поразить грибок изнутри».
Рекламное объявление