Посетите страницу Сделайте любой из этих рецептов пасты Instant Pot, и вам захочется есть остатки каждый день.
Вы можете рассчитывать на рецепты Instant Pot, которые придут на помощь, когда у вас мало времени. С помощью всего лишь одного удобного устройства и нескольких минут вы можете приготовить вкусный обед, богатый питательными веществами.
Ниже вы найдете сытное блюдо практически для всех, в том числе для тех, кто придерживается веганской, безглютеновой, низкоуглеводной или высокобелковой диеты.
Рекламное объявление
Лучшая часть: большинство этих идей включают ингредиенты, которые, вероятно, есть в вашем холодильнике и кладовой. Продолжайте прокручивать список лучших рецептов пасты Instant Pot, которые сделают ужин менее головной болью.
1. Цыпленок по-флорентийски быстрого приготовления с пастой
Посетите страницу Увеличьте клетчатку этого блюда, заменив обычную пасту цельнозерновой.
«Грибы — один из немногих пищевых источников витамина D», — говорит Сара Шлихтер, магистр здравоохранения, RDN из Bucket List Tummy и автор Руководства по интуитивному питанию . Она также отмечает, что он содержит селен — антиоксидант, который может помочь вам поддерживать здоровую иммунную систему.
Рекламное объявление
Получите от Little Sunny Kitchen рецепт и информацию о пищевой ценности флорентийского цыпленка быстрого приготовления с макаронами.
2. Сырная куриная паста быстрого приготовления в горшочке
Посетите страницуЭто блюдо из одного горшка обязательно понравится даже самым разборчивым едокам.
Это блюдо насыщенное и сливочное, но с высоким содержанием жира. По словам Шлихтера, чтобы снизить уровень жира, попробуйте заменить жирные сливки на обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко или половину и половину жира.
Рекламное объявление
Получите рецепт и информацию о пищевой ценности Instant Pot Cheesy Chicken Pasta из Easy Chicken Recipes.
3. Сливочная тосканская куриная паста быстрого приготовления в горшочке
Посетите страницу Одна порция этого блюда содержит 20 граммов белка.
Этот рецепт — отличный способ добавить в еду дополнительные овощи без резкого изменения вкуса. «Вяленые помидоры придают этому блюду естественную сладость, добавляя клетчатку и микроэлементы, такие как калий и магний», — говорит Шлихтер.
Рекламное объявление
Получите рецепт сливочной тосканской куриной пасты Instant Pot и информацию о питании от Cooking Classy.
4. Сливочная веганская паста быстрого приготовления
Посетите страницу Попробуйте эту вегетарианскую пасту в следующий понедельник без мяса.
Даже если в этом ужине нет ни мяса, ни молочных продуктов, вы его не пропустите. «Безмолочные сливки, приготовленные из кешью, пропитанных водой и томатной пастой, содержат больше ненасыщенных жирных кислот по сравнению со сливочно-сырным соусом», — говорит Шлихтер. Кешью также содержат дополнительный белок.
Получите рецепт веганской пасты быстрого приготовления и информацию о питании от The Recipe Well .
5. Спагетти и фрикадельки быстрого приготовления
Посетите страницуЭто подходящее для детей блюдо готовится менее чем за 30 минут.
Замороженные фрикадельки пригодятся в этом быстром ночном ужине в будние дни. Но не забывайте, что полуфабрикаты часто содержат больше натрия. Шлихтер советует использовать домашний соус для макарон, нарезанные кубиками помидоры с низким содержанием натрия и бульон с низким содержанием натрия, чтобы сохранить сбалансированный уровень натрия.
Получите рецепт спагетти и фрикаделек Instant Pot и информацию о питании от The Seasoned Mom .
6. Макароны с сыром быстрого приготовления
Посетите страницу Добавьте немного зелени, добавив в это сливочное блюдо шпинат или брокколи. Изображение предоставлено Lexi’s Clean Kitchen.
По словам Шлихтера, использование обогащенного овсяного молока в этом рецепте добавляет много питательных микроэлементов, таких как витамины группы B, кальций, витамин D и калий. Попробуйте сочетать это блюдо с нежирным белком, таким как куриная грудка, индейка, яйца или бобы.
Получите рецепт и информацию о питании Instant Pot Mac and Cheese и информацию о питании в Lexi’s Clean Kitchen.
7. Мгновенный горшок Lo Mein
Посетите страницу. Сделайте свою лапшу необычной с этим развлечением на вынос.
«Добавление креветок в этот рецепт обеспечивает изрядное количество фосфора, витамина B12, кальция и железа», — говорит Шлихтер. Но она предупреждает, что креветки содержат больше натрия, поэтому, если вы хотите уменьшить потребление соли, замените куриную грудку.
Получите рецепт и информацию о питании Instant Pot Lo Mein в Buns In My Oven .
8. Куриная паста Брускетта быстрого приготовления
Посетите страницу Возьмите это блюдо из курицы брускетта на свой следующий ужин.
Помидоры не только содержат ликопин, антиоксидант, который снижает частоту таких заболеваний, как рак и сердечные заболевания, но также является источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К. «Красный лук также добавляет натуральную пряность и антиоксиданты. и противовоспалительные соединения », — говорит Шлихтер.
Получите рецепт и информацию о пищевой ценности Instant Pot Bruschetta Chicken Pasta в The Recipe Well.
9. Спагетти быстрого приготовления с кабачком и коротко нарезанный болоньезе.
Посетите страницу Если вы хотите добавить в это блюдо больше углеводов, подайте его также с макаронами из цельнозерновой муки.
«Спагетти из тыквы содержит клетчатку, витамин С, калий и витамины группы В», — говорит Шлихтер. «Кроме того, он может похвастаться множеством антиоксидантов, которые помогают предотвратить окислительный стресс и повреждение клеток».
Получите рецепт и информацию о питании спагетти-сквоша быстрого приготовления и короткой нарезки болоньезе на сайте Real Food Whole Life .
10. Паста быстрого приготовления с курицей фахита
Посетите страницу, чтобы украсить ужин этой уникальной идеей еды.
Добавление овощей, сальсы и авокадо добавляет этому блюду нотку свежести. «Разнообразие овощей также помогает увеличить количество клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов, в то время как авокадо предлагает полезные и сытные ненасыщенные жиры», — говорит Шлихтер.
Получите рецепт и информацию о питании Instant Pot Chicken Fajita Pasta от The Girl on Bloor .
11. Запеченная паста фета быстрого приготовления
Посетите страницу Этот вирусный рецепт Tik-Tok также можно приготовить в вашем Instant Pot.
«Сыр фета — отличный источник кальция», — говорит Ребекка Гоуторн, APD (аккредитованный практикующий диетолог) Австралийской ассоциации диетологов. И если вы хотите добавить дополнительную клетчатку, рассмотрите цельнозерновые макароны вместо белых.
Получите рецепт запеченной пасты фета и информацию о питании от Little Sunny Kitchen.
12. Зити быстрого приготовления, запеченные в горшочке
Посетите страницу Для приготовления этой любимой запеченной пасты не требуется печь. Изображение предоставлено: The Recipe Rebel
Одна порция этого сырного рецепта содержит 30 граммов белка. По словам Гоуторна, использование постного говяжьего фарша — разумный выбор для снижения уровня насыщенных жиров. Если вы не едите говядину, попробуйте использовать куриный или индейский фарш.
Получите рецепт и информацию о питании зити быстрого приготовления в The Recipe Rebel.
13. Говяжий фарш и паста быстрого приготовления.
Посетите страницу Сочетайте это блюдо с гарниром и миской зеленых овощей для хорошо сбалансированной трапезы.
Этот рецепт легко приготовить, если вы хотите, чтобы еда была на столе за считанные минуты. Чтобы получить больше питательных веществ, Готорн предлагает добавить дополнительные овощи, такие как грибы, шпинат, капусту или болгарский перец.
Получите рецепт говяжьего фарша и пасты быстрого приготовления и информацию о питании от Damn Delicious .
14. Веганские макароны быстрого приготовления
Посетите страницу Чтобы сделать это блюдо богатым белком, попробуйте подать его с тофу или нутом.
Лучшая часть этого рецепта, ориентированного на овощи, — это отличный способ израсходовать дополнительные продукты в вашем холодильнике. Смешайте и сочетайте свои любимые овощи и даже добавьте банку белой фасоли, чтобы добавить больше клетчатки и белка.
Получите рецепт веганской пасты быстрого приготовления и информацию о питании от Nutricfully.
15. Паста из нута быстрого приготовления
Посетите страницу, наполненную протеином, эта чаша комфорта надолго сохранит чувство сытости.
Это восхитительное блюдо состоит из трех основных ингредиентов. «Добавление замороженного шпината добавляет дополнительные питательные микроэлементы, сохраняя при этом низкую стоимость», — говорит Гоуторн. Добавьте замороженные тефтели, курицу или сосиску из индейки, чтобы больше белка.
Получите рецепт и информацию о питании Instant Pot пасты из нута на сайте Bites of Wellness .
16. Куриная паста быстрого приготовления на ранчо
Посетите страницу Это сливочное блюдо со вкусом ранчо — удобная еда в миске.
«Мне нравится, как молоко и сыр делают этот рецепт богатым кальцием, который полезен для здоровья костей», — говорит Гоуторн. Она также отмечает, что добавление костного бульона с низким содержанием натрия снижает содержание натрия.
Получите рецепт и информацию о пищевой ценности Instant Pot Ranch Chicken Pasta на сайте Tastes Better From Scratch .
17. Мгновенный помощник по приготовлению гамбургеров
Посетите страницу Сделайте любой из этих рецептов пасты Instant Pot, и вам захочется есть остатки каждый день.
По словам Гоуторна, использование говядины в этом рецепте добавляет белок, железо и витамин B12. Если возможно, придерживайтесь постного разнообразия, чтобы сохранить низкое содержание насыщенных жиров, и сочетайте с овощами, чтобы повысить уровень клетчатки и микроэлементов.
Получите рецепт и информацию о питании помощника по приготовлению гамбургеров Instant Pot в магазине Julie’s Eats and Treats.
18. Бефстроганов быстрого приготовления
Посетите страницу Чтобы сократить потребление углеводов, замените яичную лапшу спиральными цуккини. Изображение предоставлено: Julie’s Eats and Treats
«Это отличная еда с высоким содержанием белка, но подумайте об исключении дополнительной чайной ложки соли, так как соус Вустершир и говяжий бульон уже содержат большое количество натрия», — отмечает Гоуторн. Она также предлагает съесть больше овощей, чтобы добавить в блюдо больше питательных микроэлементов.
Получите рецепт и информацию о питании бефстроганова быстрого приготовления в магазине Julie’s Eats and Treats.
19. Цыпленок быстрого приготовления Альфредо
Посетите страницу В этом блюде, приготовленном в одном горшочке, используется соус из банок, благодаря которому блюдо готовится за считанные минуты. Изображение предоставлено: Julie’s Eats and Treats
«Курица — отличный источник белка, ниацина, витамина B5 и фосфора», — говорит Гоуторн. «Попробуйте натереть цуккини на терке, чтобы увеличить содержание клетчатки без изменения вкуса».
Получите рецепт и информацию о питании Instant Pot Chicken Alfredo в магазине Julie’s Eats and Treats.
20. Курица и лапша быстрого приготовления
Посетите страницу Наслаждайтесь 28 граммами белка в этом вкусном блюдо. Изображение предоставлено: The Recipe Rebel
Это домашнее блюдо создано всего из нескольких кладовых. Попробуйте добавить больше клетчатки, используя цельнозерновую лапшу и свои любимые овощи.
Получите рецепт и информацию о пищевой ценности Instant Pot Chicken and Noodles от The Recipe Rebel.
Рекламное объявление