Возвращение к обычным упражнениям (или их начало) — один из важных способов поддержать здоровье сердца. Изображение предоставлено: StefaNikolic / E + / GettyImages
Поскольку мы продолжаем жить с COVID-19, исследователи все больше и больше узнают о том, какой ущерб он может нанести человеческому телу. Хотя изначально COVID-19 считался респираторным заболеванием, было обнаружено, что он влияет не только на легкие.
Фактически, все большее количество исследований показывает, что у дальнобойщиков COVID или людей, у которых симптомы появляются спустя долгое время после заражения вирусом, наблюдается учащение сердечной недостаточности.
Рекламное объявление
В одном исследовании, проведенном в июле 2020 года в JAMA Cardiology , было проведено магнитно-резонансное сканирование сердца 100 пациентам, которые недавно выздоровели от вируса, и были обнаружены аномалии у 78 процентов и продолжающееся воспаление сердечной мышцы у 60 процентов.
Другое исследование Circulation , проведенное в декабре 2020 года (проведенное во время первой волны пандемии), показало, что почти 20 процентов людей, госпитализированных из-за вируса, имели какое-либо сердечное повреждение.
Необходимо провести дополнительные исследования долгосрочного воздействия COVID-19 на сердце, особенно потому, что у нас уже есть кризис здоровья сердца в США.
Рекламное объявление
Еще до COVID сердечные заболевания были убийцей номер один среди взрослых в США и, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, являются причиной каждой четвертой смерти.
«По мере того, как пандемия достигла пика, COVID временно стал ведущей причиной смерти в США на ежедневной основе, однако болезни сердца по-прежнему являются второй ведущей причиной смерти», — говорит Стивен Шифф, доктор медицины, кардиолог и медицинский директор отделения сердечной катетеризации. Лаборатория Института сердца и сосудов MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. «Это почти наверняка снова станет главной причиной, поскольку пандемия ослабнет в ближайшие месяцы».
Рекламное объявление
Получите советы о том, как оставаться здоровым, безопасным и разумным во время пандемии нового коронавируса .
Как COVID-19 влияет на сердце
Хотя есть определенные случаи, когда вирус COVID-19 может напрямую атаковать сердечную мышцу и вызывать повреждение, доктор Шифф отмечает, что чаще сердце оказывается вовлеченным в качестве вторичного эффекта, когда вирус атакует другие органы.
«Когда у пациента с COVID развивается тяжелая и тяжелая пневмония, у него падает уровень кислорода, и его сердцу приходится больше работать с меньшим количеством кислорода, чтобы выполнить работу», — объясняет он, добавляя, что нам еще многое предстоит узнать о более долгосрочных эффектах.
Рекламное объявление
По мнению доктора Шиффа, наибольшее влияние COVID на здоровье сердца заключается не в том, что вирус физически воздействует на организм, а скорее в том, что сама пандемия привела к повышенному страху перед врачом или в больницу, что вызвало у людей чтобы избежать или отложить обращение за помощью.
«Люди, у которых наблюдаются симптомы сердечного приступа или инсульта, включая боль в груди, учащенное сердцебиение или одышку, остаются дома из-за страха воздействия вируса, что увеличивает вероятность неблагоприятных исходов сердечных заболеваний», — говорит он. «Риск остаться дома из-за страха заражения COVID намного опаснее, чем обращение за медицинской помощью».
Ричард Коллинз, доктор медицины, кардиолог из Небраски и автор книги The Cooking Cardiologist соглашается, добавляя, что в результате пандемии больницы были наводнены пациентами с COVID, отделения интенсивной терапии были переполнены, а выборные процедуры были отменены или отложены. «Все это приравнивается к окончательному времени окупаемости сердечных заболеваний», — говорит он.
Что вы можете сделать, чтобы восстановить здоровье сердца после COVID
Рыба, такая как лосось, полна полезных, полезных для сердца жиров. Старайтесь есть рыбу или морепродукты два-три раза в неделю.
Если вы перенесли или все еще восстанавливаетесь от COVID-19, здоровье сердца должно быть главным приоритетом. Однако вполне возможно, что ваш путь к выздоровлению не будет прямым и узким, и вы можете почувствовать усталость, постепенно возвращаясь к своему распорядку дня.
«Время восстановления у разных людей разное», — отмечает Саураб Раджпал, доктор медицины, кардиолог и доцент отделения сердечно-сосудистой медицины Медицинского колледжа Университета штата Огайо. «В то время как некоторые люди могут выздороветь в течение нескольких дней, другие могут чувствовать усталость в течение нескольких недель после вирусной инфекции».
Вот несколько способов, которыми вы можете поработать, чтобы восстановить здоровье своего сердца, когда ваше тело выздоравливает от COVID.
1. Продолжайте двигаться как можно больше
«Хотя вы можете быть вялыми, важно не вести сидячий образ жизни, пока ваше тело восстанавливается после вируса», — отмечает доктор Раджпал.
«Полная неподвижность является фактором риска образования тромбов, и ее следует избегать», — предупреждает он.
После нескольких дней отдыха он рекомендует постепенно возвращаться к тренировкам, стремясь начать с 50 до 60 процентов от ваших лучших возможностей и постепенно увеличивая их в течение следующих нескольких дней.
«Если у вас появятся какие-либо симптомы, когда вы вернетесь к физической активности, такие как дискомфорт в груди, одышка или быстрое или нерегулярное сердцебиение, проконсультируйтесь со своим врачом», — говорит он.
Связанное чтение
8 советов, которые необходимо соблюдать для тренировок после COVID-19
2. Придерживайтесь здоровой и питательной диеты.
Вы знаете, как важно придерживаться здоровой диеты, но можете не осознавать решающую роль, которую она играет для здоровья вашего сердца. Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии , показало, что диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами, рыбой, птицей, полезна для вас. жиры и умеренное содержание молочных продуктов могут снизить риск сердечных заболеваний примерно на треть.
Когда дело доходит до списка продуктов, которых следует избегать, держитесь подальше от всего, что чрезмерно обработано (подумайте: фаст-фуд или упакованные продукты с длинным списком ингредиентов), жареных или содержащих много насыщенных жиров, которые могут повысить уровень ЛПНП. («плохой») холестерин, отмечает Майкл Блаха, доктор медицины, директор клинических исследований Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Ciccarone и профессор медицины Johns Hopkins Medicine.
Связанное чтение
- Наполните свою тарелку этими 12 полезными для сердца продуктами
- 5 самых вредных продуктов для сердца
3. Будьте в курсе всех посещений врача.
Несмотря на то, что сейчас может показаться неудобным время для вашего физического здоровья, избегать профилактических мер никогда не стоит.
«Это может привести к прогрессированию заболевания до степени тяжести, которой не было бы, если бы люди продолжали регулярное медицинское наблюдение», — говорит Александра Ладжуа, доктор медицинских наук, неинвазивный кардиолог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
Помимо того, что вы просто приходите на прием к врачу, важно сообщать врачу обо всех симптомах, которые у вас могут возникнуть. Доктор Шифф рекомендует регулярно контролировать показатели вашей лаборатории, особенно на уровень сахара в крови, холестерин и триглицериды, и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо симптомы сердечного заболевания, включая дискомфорт в груди, одышку, частоту или нерегулярность. стук сердца.
4. Бросьте курить как можно скорее.
Список последствий для здоровья, связанных с курением, является довольно убедительной причиной бросить курить, если вы еще этого не сделали, и здоровье сердца — одна из них. На самом деле, доктор Ладжуа считает, что самое важное, что кто-то может сделать, чтобы укрепить здоровье своего сердца, — это вообще отказаться от курения.
«Курение — это почти гарантия того, что в течение жизни у вас разовьется какая-либо форма сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит она.
Если вам нужна помощь в отказе от курения, рассмотрите эти семь подтвержденных исследованиями стратегий и посетите веб-сайт SAMHSA, на котором есть телефон доверия и несколько ресурсов.
Прочтите больше историй, которые помогут вам сориентироваться в пандемии:
- 6 основных упражнений для выздоровления от COVID-19, по словам физиотерапевта
- Как узнать, есть ли у вас посттравматическое стрессовое расстройство, и как с ним справиться
- 7-дневный план быстрого старта, чтобы вернуть здоровые привычки в нужное русло после блокировки
Рекламное объявление