В яблоках много пектина, который помогает бороться с изжогой. Изображение предоставлено undefined undefined / iStock / GettyImages
Обильные обеды. Кислая пища. Алкогольные напитки. Что у этих вещей общего? Их часто можно встретить на праздниках и торжествах, а также они часто вызывают изжогу.
Видео дня
Конечно, триггеры индивидуальны, рассказывает morefit.eu гастроэнтеролог Дэвид Попперс, доктор медицинских наук, клинический профессор кафедры медицины Медицинской школы им. Гроссмана Нью-Йоркского университета. У вас может быть что-то совершенно другое, например, лук, чеснок, кофеин, шоколад или еда перед сном.
Реклама
Какова бы ни была причина, желудочная кислота, которая снова попадает в пищевод, приводит к ощущению жжения в груди, а это очень неприятно.
Лучшее средство от изжоги — умеренность в еде, особенно когда речь идет о продуктах, вызывающих изжогу. По словам доктора Попперса, также важно поддерживать здоровый вес и, в частности, избегать излишка висцерального жира («твердого» жира вокруг живота).
Конечно, не все мы идеальны — даже гастроэнтерологи не застрахованы от изжоги. Поэтому мы спросили их, как они с этим справляются, а также какой лучший совет они дают пациентам. Вот как быстро почувствовать себя лучше (и предотвратить изжогу в будущем):
Реклама
1. Низкие и короткие
Чувствуете ожог? Существуют различные лекарства, которые могут помочь вам. Доктор Попперс предлагает использовать «самую низкую дозу самого безопасного лекарства в течение кратчайшего необходимого времени», — говорит он.
Изжога — не частый симптом, который он испытывает лично. Но для этих разовых эпизодов он мог бы обратиться к безрецептурным антацидам, таким как Maalox, Mylanta, TUMS или Rolaids. «Они нейтрализуют кислоту, которую обычно производит ваше тело», — говорит он.
Реклама
Если это не помогает, возьмите пепцид, который блокирует один из рецепторов в желудке, который способствует образованию кислоты, объясняет он. Он действует быстро, но действует дольше, чем обычный антацид.
2. Заблокируйте ожог с помощью фруктового пектина.
Как только вы начинаете есть, ваш желудок готовится к еде, вырабатывая кислоту, рассказывает morefit.eu гастроэнтеролог Амир Масуд, доктор медицины, представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации.
Когда твердая пища соприкасается с жидкой кислотой, жидкость поднимается наверх — и она попадает прямо под нижний сфинктер пищевода, иначе говоря, клапан, который может открываться и позволять кислоте выходить из желудка в пищевод.
Реклама
«Если я знаю, что собираюсь обильно поужинать, я стараюсь использовать то, что может снизить кислотность», — говорит доктор Масуд. «Лучшее, что было изучено, — это доступные безрецептурные препараты, и я включаю их в свой собственный рацион. Это называется альгинат», — говорит он.
Гевискон, отпускаемый без рецепта, является антацидом и альгинатом, он действует, образуя защитный барьер над кислотой.
В качестве немедикаментозного лечения доктор Масуд принимает фруктовый пектин. Да, то же самое, что вы используете для домашнего варенья, которое продается в пакетах в продуктовом магазине. «Я кладу пектин в стакан воды и пью его, если у меня изжога», — говорит он.
В качестве альтернативы доктор Масуд может съесть яблоко или грушу — два плода с высоким содержанием пектина — во время еды. «Это предотвращает меня от переедания, всасывает эту кислоту и образует слой геля над ней», — объясняет он.
В качестве третьего варианта, если вы регулярно принимаете жевательные поливитамины (которые содержат пектин), вы можете принимать их во время еды.
3. Оставайтесь в вертикальном положении.
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для борьбы с изжогой, — это не лежать в течение двух-трех часов после еды, — сказал Брюс Д. Гринвальд, доктор медицины, профессор медицины отделения гастроэнтерологии и гепатологии Медицинской школы Университета Мэриленда. рассказывает morefit.eu.
«В положении лежа у вас нет силы тяжести, которая помогает вам [удерживать кислоту в желудке], и у вас больше шансов получить рефлюкс», — говорит он.
Итак, предположим, вы пошли на праздничный ужин, где вы съели больше обычного и выпили пару алкогольных напитков. Не приходите домой и сразу плюхайтесь на диван или в кровать; лучше дайте себе время переварить.
Если время не на вашей стороне, вы можете попробовать приподнять изголовье кровати с помощью клина, чтобы оставаться подпертым во время сна.
4. Разложите тарелку
«Я вырос в клубе чистой тарелки», — говорит доктор Гринвальд. «Если это на моей тарелке, я съедаю это».
Если вы тоже являетесь членом этого клуба, наиболее осознанный шаг — это распознать эту привычку, а затем либо выбрать тарелку меньшего размера, чтобы складывать пищу, либо принимать меньшие порции еды, чтобы, когда вы действительно очистили тарелку, вы «Естественно, мы все еще меньше едим», — говорит он.
5. Подготовьтесь к использованию ИЦП
Если вы знаете, что будет около недели (скажем, отпуск или длительные праздничные торжества), когда вы действительно будете склоняться к образу жизни с чистыми тарелками и получите изжогу, тогда разумно использовать PPI для на той неделе, — говорит доктор Гринвальд.
ИПП являются ингибиторами протонной помпы и влияют на кислотную помпу желудка. Для достижения наилучших результатов вам нужно принимать их примерно за 30 минут до еды, прежде чем пища включит кислотные насосы, которые помогут вам переваривать пищу.
Безрецептурные ИПП включают лекарства с омепразолом (Prisolec), эзомепразолом (Nexium) и лансопразолом (Prevacid).
«Переход на ИПП в течение короткого периода времени может привести к более длительному облегчению, — говорит д-р Гринвальд.
Когда обращаться к врачу при изжоге
По словам доктора Гринвальда, эпизодическая изжога случается реже одного раза в неделю и часто возникает при переедании или употреблении алкоголя.
Однако, если у вас частая изжога, то есть три или более раз в неделю, она возникает ночью с срыгиванием или у вас проблемы с глотанием, то это красные флаги. «Не стоит просто принимать пару антацидов и игнорировать их», — говорит он.
Назначьте встречу со своим врачом, который может порекомендовать анализы или обследования, чтобы исключить более серьезные причины этих симптомов, такие как предраковые изменения.
Реклама