Лучшие жидкие мультивитамины выпускаются высококачественными брендами и содержат правильную смесь питательных веществ.Image Credit:morefit.eu Creative
В этой статье
- Как мы выбирали
- Лучшие в целом
- Лучшие для женщин
- Лучшие для мужчин
- Лучший для детей
- Лучшее для пожилых людей
- Лучший вегетарианец
- Популярное на TikTok
- На что обратить внимание
- Преимущества
- Недостатки
- Безопасность
Когда речь заходит о поливитаминах, Вы можете выбирать из множества вариантов: капсулы, таблетки, жевательные резинки, жевательные таблетки и жидкость — да, жидкость. Возможно, это не первый вид, который Вы рассматриваете, но, возможно, так и должно быть.
Жидкие витамины набирают популярность среди тех, кто хочет, чтобы питательные вещества усваивались быстрее, а их организм был уверен, что получает все необходимое.
Как и в случае с любой другой добавкой, при выборе жидкого мультивитамина с полки Вы должны быть осведомленным потребителем. Узнайте, как выбрать лучшие жидкие мультивитамины, чтобы убедиться, что Вы получаете пользу.
Лучшие жидкие мультивитамины
- Лучший в целом: Centrum Liquid ($18,96, Walmart)
- Лучшие для женщин: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid ($39,89, Walmart)
- Лучшие для мужчин: Жидкие мультивитамины Vitamin Shoppe ($34,99, VitaminShoppe)
- Лучшее для детей: Pure Encapsulations LiquiNutrients ($59,40, PureEncapsulationsPro)
- Лучший для пожилых людей: Nature’s Plus Source of Life Liquid ($34, Amazon)
- Лучший вегетарианец: Nature’s Way Alive! Liquid Multivitamin ($44,49, Amazon)
- Популярно на TikTok: Жидкий утренний мультивитамин Мэри Рут ($42,03, Amazon)
Как мы выбирали
Наш автор использовала свои знания как дипломированный диетолог для анализа доступных жидких мультивитаминов и выбрала те, что представлены ниже, основываясь на следующих критериях:
- Качество бренда
- Профиль питательных веществ
- Другие ингредиенты
- Доступность
- Стоимость
Более подробную информацию о том, как мы выбираем и освещаем продукты, Вы найдете здесь.
Заметка о языке
Здесь, на сайте morefit.eu, мы стараемся использовать инклюзивный язык, когда речь заходит о поле и гендере. Некоторые рекомендации по выбору витаминов различают потребности для женщин и мужчин, но обычно потребности в витаминах более точны, если учитывать индивидуальные потребности человека, его уровень активности и общее состояние здоровья.
Тем не менее, мы понимаем, что многие люди ищут эту информацию применительно к своему полу, поэтому в этой статье мы используем слова «женщины» и «мужчины».
1. Centrum Liquid
Лучший в целом
Centrum Liquid
Этот выбор включает в себя множество необходимых витаминов и является хорошим вариантом для большинства взрослых.
$18.96 в Walmart$16.48 в Amazon
Плюсы
- Отличный источник железа
- Отлично подходит для тех, кто придерживается растительной диеты
- Не нуждается в охлаждении
- Без искусственных подсластителей
Минусы
- Не содержит кальция и витамина D
Centrum может похвастаться тем, что является маркой номер один, рекомендованной врачами, поэтому вполне логично, что она попала в этот список как авторитетная жидкая мультивитаминная добавка по доступной цене.
Эта добавка, рекомендованная только для взрослых, отвечает большинству требований, предъявляемых к жидкости. Состав питательных веществ представляет собой здоровое сочетание того, что Вы ожидаете увидеть в мультивитамине с полки.
Эта жидкость содержит больше железа, чем большинство других (9 мг), что чуть больше рекомендованного количества для мужчин (8 мг) и в два раза меньше, чем должно быть у женщин (18 мг), согласно данным Национального института здоровья. Это делает его отличным выбором для большинства женщин, а также для мужчин, которые питаются преимущественно растительной пищей.
Он не содержит кальция и имеет только 400 МЕ витамина D, поэтому убедитесь, что Вы получаете оба этих компонента из пищевых источников в Вашем рационе.
Этот жидкий мультивитамин не нужно хранить в холодильнике, поэтому, если Вы избегаете экстремальных температур, Вы можете носить его с собой. В нем также нет искусственных подсластителей, поскольку он подслащен сахаром.
$18.96 в Walmart$16.48 в Amazon
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Лучший для женщин
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Liquid
Этот выбор содержит полезное количество витамина D и железа.
$39.89 в Walmart
Плюсы
- Вегетарианский
- Авторитетный бренд
- Хороший источник витамина D
Минусы
- Не протестировано
- Только небольшое количество железа
Garden of Life — известный бренд добавок, часто тестируемый Consumer Lab, что делает его в целом хорошим выбором. Хотя эта конкретная добавка не тестировалась, она получает очки за то, что за ней стоит авторитетный бренд.
Этот мультивитамин является вегетарианским, питательные вещества в нем поступают из смеси фруктов, овощей, грибов и ростков.
Если говорить о поливитаминах для женщин, то этот мультивитамин является выигрышным: в нем содержится 1 000 МЕ витамина D и небольшое количество железа. Вам просто нужно убедиться, что Вы получаете дополнительное количество железа в своем рационе (если у Вас еще не наступила менопауза), а кальций, калий и магний Вы должны получать из цельных продуктов (например, из коровьего молока), чтобы восполнить потребление питательных веществ в течение дня.
39,89 $ в Walmart
3. Vitamin Shoppe Жидкие мультивитамины
Лучшее для мужчин
Vitamin Shoppe Liquid Multivitamin
Этот жидкий витамин приятен на вкус и не содержит железа, что идеально подходит для мужчин.
$34,99 в The Vitamin Shoppe $34,99 в Amazon
Плюсы
- Хороший источник селена, цинка и витаминов группы В
- Соблюдается надлежащая производственная практика (CGMP), установленная FDA
Минусы
- Необходимо хранить в холодильнике
Если Ваш рацион не совсем такой, каким бы Вам хотелось его видеть, этот жидкий мультивитамин поможет Вам. Смесь питательных веществ — отличный вариант для мужчин, предпочитающих получать витамины в жидкой форме.
Он не содержит железа — а оно обычно не нужно в мужских мультивитаминах — и содержит хорошее количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья, таких как селен, цинк и витамины группы В.
Vitamin Shoppe придерживается надлежащей производственной практики (CGMP), установленной FDA, поэтому Вы должны быть уверены в выборе этого бренда.
Отзывы покупателей восторженно отзываются о прекрасном вкусе, но убедитесь, что Вы храните его в холодильнике для достижения наилучшего качества.
$34,99 в The Vitamin Shoppe$34,99 в Amazon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Лучше всего подходит для детей
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Благодаря вкусу яблочного сока эти витамины отлично подходят для детей.
$57.20 в Walmart$59.40 в Pure Encapsulations Pro
Pros
- Подслащен концентратом яблочного сока и стевией
- Протестирован третьей стороной
- Веганский
- Не содержит глютена
Cons
- Не лучший источник железа и кальция
Поиск подходящего мультивитамина для детей может оказаться непростой задачей, ведь их так много. Если Вы хотите держаться подальше от жевательных резинок, но хотите получить жидкость с сопоставимыми питательными веществами, Pure Encapsulations — отличный выбор.
Большинство жевательных резинок не содержат железа и лишь небольшое количество кальция, то же самое можно сказать и об этом жидком мультивитамине, поэтому убедитесь, что Ваш ребенок получает достаточно этих питательных веществ в своем рационе.
Эта жидкость подслащена концентратом яблочного сока и экстрактом листьев стевии и содержит эквивалент одной чайной ложки сахара.
Pure Encapsulations протестирована третьей стороной, эта добавка веганская, не содержит глютена и предназначена для детей в возрасте от 4 лет и старше.
$57.20 в Walmart$59.40 в Pure Encapsulations Pro
5. Natures Plus Source of Life Liquid
Лучше всего подходит для пожилых людей
Natures Plus Source of Life Liquid Multivitamin
Эта гипоаллергенная вегетарианская формула отлично подходит для пожилых людей с ограничениями в питании.
$34.00 на Amazon $41.99 в The Vitamin Shoppe
Плюсы
- Соблюдает стандарты CGMP
- На растительной основе
- Не содержит искусственных красителей и подсластителей
- Высокое содержание витаминов А, В, С и Е
Минусы
- Некоторым рецензентам не нравится вкус
- Не лучший источник железа для тех, кто в нем нуждается (например, для беременных).
Жидкие мультивитамины Natures Plus — хороший выбор для добавки, которая действительно предназначена для дополнения к здоровому питанию. Этот бренд придерживается стандартов CGMP, не содержит глютена, гипоаллергенен и основан на растениях.
Смесь питательных веществ включает в себя большое количество витаминов группы В, а также витамины А, С и Е. При этом в ней содержится лишь небольшое количество железа (4,5 мг), что делает ее хорошим выбором для мужчин и людей, уже переживших менопаузу.
В состав питательных веществ входят селен и цинк, которые важны для мужского и женского здоровья. Также в состав входит 1,000 МЕ витамина D3, что делает его отличным источником этого важнейшего питательного вещества.
Жидкие витамины — отличный выбор для пожилых людей, которым трудно глотать, а эту добавку могут принимать все пожилые люди в доме без необходимости покупать отдельные бутылочки.
$34.00 на Amazon $41.99 в The Vitamin Shoppe
6. Nature’s Way Alive! Жидкие мультивитамины
Лучший вегетарианец
Nature’s Way Alive Complete Liquid Multivitamin
Этот продукт был протестирован и получил сертификат NSF о своем качестве.
$44.49 на Amazon $44.98 в Walmart
Плюсы
- Сертифицированная NSF надлежащая производственная практика
- Сертифицировано третьей стороной
- Хороший источник омега-3, -6 и -9 жирных кислот
Минусы
- Не является значительным источником кальция, витамина D или магния.
Этот жидкий мультивитамин производится компанией Nature’s Way, которая придерживается сертифицированной NSF надлежащей производственной практики. Кроме того, каждый продукт имеет сертификат TRU-ID, который является сертификатом третьей стороны, проверяющей чистоту ингредиентов.
Alive! содержит большое количество всех питательных веществ, которые Вы ожидаете увидеть в мультивитаминах, за некоторыми исключениями: он не содержит железа, а количество кальция, витамина D и магния в нем ниже рекомендованного суточного количества.
Но есть и положительные стороны: в состав входит смесь фруктов, овощей и зелени, таких как одуванчик и лимонник. Также в нем есть смесь жирных кислот омега-3, -6 и -9.
$44.49 на Amazon $44.98 в Walmart
7. Жидкие утренние мультивитамины Мэри Рут
Популярно на TikTok
Жидкий утренний мультивитамин Мэри Рут
Этот продукт любят в социальных сетях за его вкус и натуральные ингредиенты.
40,46 $ в Amazon
Плюсы
- Отличный вкус
- Хороший источник витамина D и бета-каротина
- Соблюдает стандарты CGMP
- Веганы
Cons
- Не рекомендуется детям до 12 лет
- Не рекомендуется беременным и кормящим.
Если Вы читаете обзоры, то Вы заметите тенденцию в отношении этого мультивитамина: вкус отличный. О нем также восторженно отзываются на таких социальных платформах, как TikTok и Instagram.
Этот жидкий мультивитамин — настоящее дополнение к Вашей диете, поскольку он содержит много важных питательных веществ, но не все. Это означает, что Вам все равно придется получать такие питательные вещества, как железо, кальций и цинк, из своей диеты. В нем содержится 800 МЕ витамина D и витамин А в форме бета-каротина, так что это оба плюса для данного мультивитамина.
Mary Ruth’s придерживается стандартов CGMP, является веганом, не содержит восьми основных аллергенов и добавленного сахара.
Он не рекомендуется детям до 12 лет, а также беременным и кормящим.
Эта жидкость выпускается с тремя вкусами, но выбирайте малиновый, чтобы получить 100 процентов дневной нормы витамина С — другие вкусы не подходят.
40,46 $ на Amazon
Что искать в жидких мультивитаминах
Помните об этих рекомендациях при выборе биологически активной добавки, чтобы убедиться, что Вы приобретаете качественный продукт, который подходит именно Вам.
1. Тестирование третьей стороной
Поскольку FDA не гарантирует безопасность и эффективность добавок до их продажи, тестирование третьими лицами гарантирует, что добавка содержит питательные вещества в заявленном на этикетке количестве.
Они проводятся независимыми лабораториями (не связанными с каким-либо брендом добавки), которые также могут проверить отсутствие загрязнения тяжелыми металлами и правильность расщепления добавки в Вашем организме (хотя о последнем не стоит беспокоиться, если Вы принимаете жидкий мультивитамин).
Большая тройка сторонних тестеров — это Consumer Lab, NSF (также NSF for Sport) и USP. Существуют и другие независимые лаборатории, которые проверяют добавки, но они не так распространены.
К сожалению, существует не так много жидких поливитаминов, которые отвечают этому важному критерию. Но Вы также можете убедиться, что добавка изготовлена в соответствии с текущей надлежащей производственной практикой (CGMP). Это программа, осуществляемая FDA для обеспечения контроля качества пищевых добавок.
2. Формула питательных веществ
Редко можно найти два мультивитамина с абсолютно одинаковым количеством питательных веществ. Многие из них разработаны для удовлетворения конкретных потребностей или групп населения.
Помните о том, какие питательные вещества важны для Вас, и убедитесь, что они есть в Ваших жидких мультивитаминах. Например, во многих из них нет железа или кальция, поэтому, если эти вещества являются обязательными, Вам придется либо быть разборчивым в выборе мультивитаминов, либо добавить в свой рацион дополнительную добавку.
Преимущества жидких мультивитаминов
1. Медицинские показания
Давайте посмотрим правде в глаза: некоторые из этих мультивитаминных капсул очень большие, и если у Вас проблемы с глотанием, то они Вам точно не подойдут. Жидкие мультивитамины позволяют Вам получать поливитамины в форме, соответствующей Вашим медицинским потребностям. Жидкие витамины также хороши для тех, кто недавно перенес операцию или имеет возможные проблемы с пищеварением.
2. Впитываемость
Жидкие витамины на самом деле быстрее усваиваются, потому что их не нужно расщеплять. В процессе пищеварения сначала из желудка выходит жидкость, а затем твердая пища, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2019 года в журнале Neurogastroenterology and Motility.
Недостатки жидких мультивитаминов
1. Хранение и срок годности
Многие жидкие мультивитамины необходимо хранить в холодильнике, что означает, что они не лучший выбор, если Вы путешествуете с питательными веществами в руках.
Кроме того, у жидких мультивитаминов, как и у их аналогов в таблетках и капсулах, есть срок годности, которого стоит придерживаться, так как при более длительном хранении витамины теряют свою силу.
2. Дозировка
Жидкие мультивитамины дозируются Вами самостоятельно. Каждая из них отличается и обычно принимается в дозировке чайной или столовой ложки. Придерживайтесь инструкции по дозировке, чтобы убедиться, что Вы не получаете слишком мало или слишком много добавки. Если Вы не уверены в том, что сможете правильно дозировать добавку, выберите другую форму.
3. Стоимость
Жидкие витамины обойдутся Вам недешево. Как правило, они стоят дороже, чем традиционные мультивитаминные таблетки.
Соображения безопасности
1. Детская и взрослая дозировка
Существуют некоторые соображения безопасности при приеме жидких поливитаминов. Если Вы используете добавку для нескольких членов семьи, убедитесь, что Вы правильно дозируете ее. Доза для взрослых не будет такой же, как для детей.
2. Беременность
Во время беременности также есть свои соображения. Многие жидкие мультивитамины содержат витамин А в форме ретинилпальмитата. Институт Лайнуса Полинга рекомендует не превышать 3 000 микрограммов ретинилпальмитата в день во время беременности. Это связано с тем, что витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому он накапливается в организме, и его избыток может быть вреден для Вашего ребенка.
Бета-каротин — это также одна из форм витамина А, встречающаяся в жидких добавках. Для бета-каротина не существует верхней границы нормы.
Предупреждение
Поговорите со своим врачом о любых витаминах и добавках, которые Вы принимаете, поскольку они могут взаимодействовать с Вашими лекарствами. Кроме того, если после приема жидких мультивитаминов у Вас возникнут какие-либо неприятные побочные эффекты, немедленно позвоните своему врачу.