Лучшие матрасы от боли в бедрах сделаны из пены с эффектом памяти и имеют более мягкую сторону.
Если у вас хроническая боль в бедре, это может повлиять на качество вашего сна. И это немаловажно, если учесть, что сон занимает около трети вашей жизни, а сон на неправильном матрасе может значительно усугубить вашу боль, особенно если вы лежите на боку.
Видео дня
«Сжатие нижней части бедра матрасом или чрезмерное напряжение мышц верхней части бедра часто являются причинами, по которым боль в бедре может нарушить сон», — отмечает Джордан Дункан, округ Колумбия, мануальный терапевт в Silverdale Sport & Spine в Сильвердейле, штат Вашингтон. «Когда кто-то спит на боку без поддержки между коленями, верхнее колено часто опирается на нижнее колено или даже на кровать, что создает напряжение в мышцах сбоку и сзади бедра».
Рекламное объявление
Хорошие новости: правильный матрас может значительно облегчить боль в бедре. Вот лучшие матрасы от боли в бедре, по мнению экспертов по сну и боли, а также то, на что обращать внимание при покупках.
1. Лучший результат: WinkBeds GravityLux.
Посетите страницу PageImage Кредит: Winkbed / morefit.eu Creative
Изготовленный из невязкоэластичной пены с эффектом памяти, имеющей миллиарды крошечных амортизирующих подушек, этот матрас обеспечивает значительное снижение давления в области бедер.
Рекламное объявление
«Этот тип пены отличается от пены с эффектом памяти, потому что он становится мягче при нагревании, заставляя спящих погружаться в матрас со временем», — говорит Николь М. Авена, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии в Медицинской школе Mount Sinai. и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонском университете. «Этот тип матраса полезен при всех типах хронической боли в бедре, поскольку он смягчает бедро, а также поддерживает выравнивание позвоночника».
Вы можете выбрать один из трех уровней твердости — мягкий, средний и твердый — чтобы настроить его по своему вкусу, хотя доктор Авена отмечает, что твердость лучше всего подходит для тех, кто предпочитает спать на животе или на спине.
Рекламное объявление
С экологической точки зрения покупка WinkBed GravityLux является ответственной. Наматрасник Tencel изготовлен из эвкалиптовых деревьев, собранных в лесу, сертифицированном Лесным попечительским советом, а катушки изготовлены из переработанной стали. Кроме того, в процессе изготовления ткани компания стремится использовать в 20 раз меньше воды, чем обычно требуется.
Купить: WinkBeds.com; Цена: 899–1699 долларов США.
2. Лучшее с ограниченным бюджетом: роскошный гибридный матрас DreamCloud.
Посетите страницу PageImage Кредит: DreamCloud / morefit.eu Creative
Этот матрас из пены с эффектом памяти обеспечивает снятие давления во всех нужных областях, что пригодится тем, кто страдает хронической болью в бедре. Он имеет четыре поддерживающих слоя — один комфортный слой для снятия давления с гелевой пеной с эффектом памяти, которая повторяет форму вашего тела, слой тонкой поверхности, который обеспечивает сброс давления без этого ощущения опускания, слой целенаправленной поддерживающей спирали с технологией внутренней пружины и важный базовый слой для поддержания общей поддержки вышележащих слоев.
Рекламное объявление
Для тех, кто спит на спине, этот матрас обеспечивает правильную поддержку, особенно в области бедер, — говорит Аллен Конрад, округ Колумбия, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке в Центре хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания. «Многослойное ядро усиливает осанку позвоночника, что помогает предотвратить болезненность в пояснице и бедрах, когда вы просыпаетесь».
Что может быть лучше десятилетней гарантии? Тот, который охватывает всю жизнь. Это то, что вы получаете с этой покупкой, а также с бесплатной пробной версией на 365 ночей, а также с бесплатной доставкой и возвратом.
Купить: DreamCloudSleep.com; Цена: 699–1199 долларов США.
3. Лучшая покупка предметов роскоши: Nordic II HDM от European Sleep Works.
Посетите страницу Изображение предоставлено: Soaring Heart Natural Bed Company / morefit.eu Creative
Этот матрас с тремя уникальными слоями катушек, состоящих из 5200 катушек, обеспечивает все снижение давления, плотность и поддержку человека с болью в бедре, необходимой для безболезненного сна.
«Этот матрас может приспосабливать бедра, плечи и контуры тела, так что бедра опускаются, но не талия», — говорит morefit Сунджья Швейг, доктор медицины, эксперт по сложным хроническим заболеваниям, основатель и президент Калифорнийского центра функциональной медицины. .ЕС. «Кроме того, они сделаны из высококачественных, нетоксичных, органических и экологически чистых материалов, что всегда является плюсом, когда вы ищете продукт, с которым вы будете проводить много времени».
Для тех, кто дремлет с партнером по постели, вы оцените передачу без движения, которая гарантирует, что вы не потревожите никого, спящего рядом с вами, если вы встанете посреди ночи.
Купить: SoaringHeart.com; Цена: 2199–3299 долларов США.
4. Лучшее для тех, кто спит на боку: матрас Leesa Legend.
Посетите страницу PageImage Кредит: Leesa / morefit.eu Creative
Благодаря двум слоям пружин — одному слою карманных пружин, обеспечивающему поддержку от края до края, и другому слою микровитков, специально предназначенных для бедер и плеч, — этот гибридный матрас средней жесткости идеально подходит для людей с хронической болью. На самом деле, поддержка плеч и спины особенно важна при хронической боли в бедре, отмечает доктор Швейг.
«Пена с эффектом памяти была разработана для того, чтобы подходить для всех положений сна», — говорит он. «Кроме того, в этой линии используется сертифицированная по стандарту CertiPUR-США пена и экологически чистый 100-процентный органический хлопок из шерсти мериноса, а также волокна из переработанных бутылок с водой, что делает ее экологически чистым выбором».
Шерсть мериноса также обладает дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что она впитывает влагу, позволяя вам оставаться сухими и прохладными в течение ночи.
Другие преимущества, которые могут оценить клиенты, — это бесплатная пробная версия Leesa на 100 ночей, 10-летняя гарантия и бесплатная бесконтактная служба доставки.
Купить: Leesa.com; Цена: 1 649–2 299 долларов США.
5. Лучшее охлаждение: Helix Midnight Luxe.
Посетите страницу PageImage Кредит: Helix / morefit.eu Creative
Многие спящие имеют тенденцию перегреваться, что может сделать ночной сон неудобным, если их матрас не обладает охлаждающими свойствами. К счастью, этот гибридный матрас средней жесткости разработан с учетом требований охлаждения. Его дышащая стеганая наволочка оснащена уникальной технологией Ulta Breathable Tencel, которая помогает улучшить циркуляцию воздуха, чтобы поддерживать идеальную температуру вашего тела в течение ночи.
По словам доктора Швайга, с более чем 1000 зональных спиралей поясничной опоры под пеной с усиленной окантовкой, этот матрас также спроектирован таким образом, чтобы он был мягче вокруг плеч и повышен упругость под бедрами. «Он сочетает в себе плотность и мягкость, что означает, что это хороший матрас для различных стилей сна, особенно для спящих на боку».
Купить: HeelixSleep.com; Цена: 999–2 149 долларов США.
6. Лучшее из коробки: Casper Original Hybrid
Посетите страницу PageImage Кредит: Casper / morefit.eu Creative
Из всех матрасов, которые сейчас поставляются в коробках, доставляемых прямо к вашей двери, Casper — один из самых известных и пользующихся всеобщим доверием. Каждый из их матрасов тщательно спроектирован так, чтобы его можно было упаковать в минимальной форме, сохраняя при этом оптимальное качество и долговечность.
Их оригинальный гибрид средней плотности, идеально подходит для людей с болью в бедре и спине — два симптома, которые часто совпадают.
Его поролоновая основа разделена на три отдельные эргономичные зоны, которые работают вместе, чтобы обеспечить оптимальное выравнивание позвоночника, а его технология AirScape создает тысячи крошечных перфораций внутри поролона, чтобы поддерживать воздухопроницаемость и сохранять температуру в течение ночи.
Купить: Casper.com; Цена: 845,75–1525,75 долларов США.
7. Лучшее для поддержки: Amerisleep AS5.
Посетите страницу PageImage Кредит: AmeriSleep / morefit.eu Creative
В качестве матраса из вспененного материала Amerisleep AS5 предлагает различные уровни толщины, которые, как отмечает доктор Авена, особенно подходят для снятия давления у людей с хронической болью в бедрах и позвоночнике.
Пена с эффектом памяти Bio-Pur® не только прилегает к каждому телу и равномерно распределяет вес, но также обладает охлаждающим эффектом, который обеспечивает свободный поток воздуха, обеспечивая комфорт в течение всей ночи. «Он также имеет переходный слой пенопласта, который разделен на разные уровни плотности, что помогает смягчить области вокруг бедер и спины, обеспечивая мягкую амортизацию участков, расположенных перед более светлыми участками вашего тела», — говорит доктор Авена.
Если здоровье превыше всего, вы будете уверены, что Amerisleep AS5 сертифицирован CertiPUR-US, с низким содержанием агрессивных химикатов, таких как летучие органические соединения, и устойчив к плесени, грибку и надоедливым пылевым клещам. Он также экологичен и сделан из невозобновляемых ресурсов.
Наряду с 100-дневной бесплатной пробной версией на этот матрас предоставляется 20-летняя гарантия, что значительно больше, чем у большинства предложений конкурентов.
Купить: Amerisleep.com; Цена: 1 649–3 398 долларов США.
Что искать в матрасе при боли в бедре
Прежде чем вы решите купить лучший матрас, чтобы облегчить боль в бедре, вот несколько важных факторов, которые следует учитывать, чтобы помочь при покупке.
1. Пена с эффектом памяти
Доктор Авена говорит, что матрасы из пены с эффектом памяти, как правило, являются наиболее поддерживающим типом для смягчения ваших бедер. «Они менее ограничительны и формируют ваше тело, поэтому имеют индивидуальный эффект», — говорит она.
2. На более мягкой стороне
По словам Дункана, тем, у кого боли в бедре, особенно те, кто спит на боку, лучше справляются с менее жестким матрасом.
«Вы хотите, чтобы матрас обеспечивал достаточную поддержку, но не сжимал нижнюю часть бедра», — говорит он. «Менее жесткая сторона матраса позволит бедрам глубже погрузиться в матрас без слишком сильного сжатия, поэтому на следующий день человек не проснется жестким или болезненным».
3. Размер
Когда дело доходит до размера, он действительно зависит от размера человека, отмечает доктор Авена.
«Например, если вы меньше, то вполне нормально иметь кровать меньшего размера, например, двуспальную или королевскую, но если вы больше, вероятно, лучше выбрать короля», — говорит она. «Это гарантирует, что есть достаточно места для переворота и растяжения, чтобы избежать плохой позы во время сна».
4. Цена
Большинство качественных матрасов, как правило, дороги, и это особенно верно, если вы выберете пену с эффектом памяти.
«Матрасы, которые имеют такой тип пены с эффектом памяти, который может поддерживать индивидуальный тип тела и положение сна, как правило, более дорогие», — подтверждает доктор Авена. Она рекомендует потратить от 1000 до 2000 долларов на матрас от боли в бедре.
Связанное чтение
Всего 3 растяжки, которые вам нужны, чтобы облегчить боль в бедре
Рекламное объявление