Gatorade — это спортивный напиток, который содержит сахар и электролиты, такие как натрий и калий.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Когда вы хотите пить и нуждаетесь в быстром заряде энергии, что вы берете? Если вы пытаетесь решить, на чьей вы стороне в споре между Gatorade и газировкой, вам стоит изучить этикетку питания каждого напитка, чтобы узнать, сколько сахара и других ингредиентов скрывается в вашем любимом напитке.
Gatorade против газировки
По данным MyFoodData, в 12-унциевой банке газировки типа «кола» содержится 156 калорий и 38,5 грамма углеводов, причем 37 граммов углеводов поступает из сахара. Натрия и калия в коле гораздо меньше, чем в Gatorade: всего 11,2 миллиграмма натрия и 18,6 миллиграмма калия. Важно отметить, что размеры порций при сравнении Gatorade и газировки отличаются: Gatorade составляет 20 унций, а газировка — 12 унций. Унция за унцией газировка содержит больше сахара и калорий.
И наконец, если вы ищете напиток с кофеином, то наверняка взвешиваете все за и против кока-колы и Gatorade. Помимо высокого содержания сахара, в кока-коле содержится 33,5 миллиграмма кофеина, в то время как оригинальный Gatorade его не содержит.
Имейте в виду, что Федеральное управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) считает 400 миллиграммов в день максимальным количеством кофеина, которое должен потреблять здоровый взрослый человек. Поэтому, если вы пьете колу и употребляете другие напитки или продукты с кофеином, следите за количеством кофеина, которое вы потребляете за день.
Что вы должны пить?
Вопрос о том, что пить, зависит от вида спорта или фитнеса, в котором вы участвуете, и продолжительности занятий. Для большинства людей выбор между Gatorade и водой не представляет сложности: выбирайте воду. Тем не менее, поскольку спортсмены часто нуждаются в сахаре и электролитах, Gatorade предпочтительнее газировки, так как он легко усваивается и восполняет запасы электролитов, одновременно обеспечивая энергией.
Однако для большинства людей, которые не занимаются спортом на выносливость в течение длительного периода времени, Академия питания и диетологии утверждает, что большинство, если не все, ваши потребности в гидратации будут удовлетворены водой. Они отмечают, что спортивные напитки следует употреблять только тем спортсменам, которые выполняют упражнения умеренной и высокой интенсивности, длящиеся более часа.
Gatorade — это спортивный напиток, который содержит сахар и электролиты, такие как натрий и калий.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Когда вы хотите пить и нуждаетесь в быстром заряде энергии, что вы берете? Если вы пытаетесь решить, на чьей вы стороне в споре между Gatorade и газировкой, вам стоит изучить этикетку питания каждого напитка, чтобы узнать, сколько сахара и других ингредиентов скрывается в вашем любимом напитке.
Gatorade против газировки
По данным MyFoodData, в 12-унциевой банке газировки типа «кола» содержится 156 калорий и 38,5 грамма углеводов, причем 37 граммов углеводов поступает из сахара. Натрия и калия в коле гораздо меньше, чем в Gatorade: всего 11,2 миллиграмма натрия и 18,6 миллиграмма калия. Важно отметить, что размеры порций при сравнении Gatorade и газировки отличаются: Gatorade составляет 20 унций, а газировка — 12 унций. Унция за унцией газировка содержит больше сахара и калорий.
И наконец, если вы ищете напиток с кофеином, то наверняка взвешиваете все за и против кока-колы и Gatorade. Помимо высокого содержания сахара, в кока-коле содержится 33,5 миллиграмма кофеина, в то время как оригинальный Gatorade его не содержит.
Имейте в виду, что Федеральное управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) считает 400 миллиграммов в день максимальным количеством кофеина, которое должен потреблять здоровый взрослый человек. Поэтому, если вы пьете колу и употребляете другие напитки или продукты с кофеином, следите за количеством кофеина, которое вы потребляете за день.