Усталость к решению может вызвать такие симптомы, как психическое и физическое истощение, которое влияет на вашу повседневную жизнь. ИМЯ КРЕДИТА: Bongkarnthanyakij/Istock/gettyimages
В этой статье
- Что такое усталость от решений?
- Симптомы
- Как предотвратить усталость от решений
- Способы управления усталостью решений
Понимаете ли вы это или нет, каждый день мы все принимаем сотни, если не тысячи решений. С того момента, как вы просыпаетесь, вам поручено решить, что есть, что носить и куда пойти — и это только начало.
Реклама
Иногда эти решения могут чувствовать себя бесконечными. И если вы когда -либо чувствовали себя истощенными, делая так много вариантов, есть реальное название для этого чувства — это называется усталостью от решения.
Видео дня
Вот как психолог рекомендует с этим справиться.
Что такое усталость от решений?
Думайте о усталости решения как о «перегрузке решений» для вашего мозга. Согласно Американской медицинской ассоциации (AMA), усталость от решений — это состояние психической перегрузки, которая может уменьшить способность человека продолжать принимать решения. Чем больше решений вы должны принимать, тем больше умственной энергии требуется, чтобы не отставать, часто приводит к психическому истощению.
Реклама
Мы рекомендуем
Управление весом, что нужно сделать, если вы устали и не мотивировали Sandi Buschhealth6 Тонкие признаки, вам нужен день психического здоровья (и как его просить) от Хайме Оснатореведигеды7 Причины внезапной крайней сонливости, когда вы возраста
«Поскольку мы принимаем больше решений в течение дня или недели, особенно более важные решения, становится все труднее принимать правильные решения, поэтому мы можем закрыть или принимать импульсивные или иррациональные решения», — говорит Джефф Темпл, доктор философии, лицензированный психолог.
«Вы также можете сравнить усталость от решений с мышечной усталостью», — объясняет Темпл. «После проведения марафона у нас не будет много возможностей или энергии, чтобы пройти собаку позже в тот же вечер».
Реклама
Каковы симптомы?
Знание, когда вы достигли точки психического истощения, важно, чтобы вы могли понять свои триггеры и когда вы достигли своего предела.
Мы рекомендуем
Управление весом, что нужно сделать, если вы устали и не мотивировали Sandi Buschhealth6 Тонкие признаки, вам нужен день психического здоровья (и как его просить) от Хайме Оснатореведигеды7 Причины внезапной крайней сонливости, когда вы возраста
Признаки усталости от принятия решений включают следующее, согласно Храму и AMA:
- Избегание или откладывание принятия решений
- Принятие импульсивных или «простых» решений
- Усталость
- Чувство сгорело
- Мозговой туман
Реклама
«Другим признаком является то, что вы можете полагаться больше на ярлыки, чем обычно, что может привести к предвзятости подтверждения и решениям, которые приводят к менее чем предпочтительным результатам»,-говорит Темпл.
Как предотвратить усталость от решений
Несмотря на то, что нет никакого способа вообще не принимать решения, существуют стратегии, которые могут помочь вам сделать лучший выбор и предотвратить истощение. AMA предлагает принимать важные решения по утрам, чтобы принять наиболее вдумчивое и точное решение в начале дня. Делегирование решений — это еще одна стратегия профилактики, чтобы снять умственную нагрузку и позволить кому -то другому решать вам.
Реклама
Реклама
Определенные привычки образа жизни также могут улучшить вашу умственную энергию, Храм объясняет: «Выпадение предложенного количества сна, регулярных тренировок и здорового питания и через регулярные промежутки времени может поддержать ваше решение выносливости».
«Кроме того, он знает о вашей тенденции быть утомленной и, если возможно, принять решение до следующего дня». Храм говорит.
Реклама
Способы управления усталостью решений
Если усталость от принятия решений входит, есть способы управлять им, не имея полного поломки или не призывая к тому, что она уходит на день.
Темпл предлагает замедлить себя в этот момент, чтобы принять обоснованное решение. «Это может означать глубокий вдох, консультации коллег или разбить решение на более мелкие части».
Реклама
Вы также можете преодолеть усталость от решений, оптимизируя выбор и предоставив себе меньше вариантов. И как только вы приняли решение, продолжайте, не догадаясь вторым.
Если вы не видите улучшения и продолжаете чувствовать себя умственно истощенным ежедневно, нет стыда в поисках помощи.
«Усталость к решению является законной проблемой», — говорит Темпл. «Возможность идентифицировать, когда это происходит, запускает и корректировку для этого до, во время и после принятия решения может иметь большое значение для улучшения вашей производительности, здоровья и счастья».
11 причин внезапной крайней усталости или истощения
Byejessica Migala
6 причин, по которым вы просыпаетесь, устали после полного ночного сна
byjaime osnato
6 тонких признаков вам нужен день психического здоровья (и как его попросить)
byjaime osnato
Реклама
Реклама