Вспомогательные ботинки могут помочь предотвратить проблемы с ногами или легкостью боль в определенных условиях, когда ваши старения ноги изменяются. Emage Credit: AthiMa Toolloom / момент / gettyimages
В этой статье
- Злоупотребление
- Подошвенный фасциит
- Артрит
- Плоскостопие
- Бабины
- Молоткообразная деформация пальца стопы
- Нейрома Мортона
- Одобренные для подиатрии обувь для покупки
Ваши ноги могут испытывать износ, когда вы возрастаете — в конце концов, они (буквально) несли вас через жизнь. Вот почему у вас могут быть проблемы со своими туотами, когда вы становитесь старше. Но какие изменения вы можете ожидать в стареющих ногах, именно, и почему?
Реклама
Видео дня
Вот самые распространенные проблемы на ноге у старших взрослых и как с ними разобраться, а также некоторые рекомендации по одобренным экспертам для поддержки здоровых ног по мере возраста.
1. чрезмерное использование
По словам Кеннета Корнелла, DPM, Podiatrist в Остинской областной клинике в Остине, Техасе, взрослые, как правило, с большей вероятностью будут иметь проблемы ног, включая боль в ноге — как они становятся старше. Там может быть несколько причин, но наиболее распространенным является чрезвычайно, и способ меняются ваши ноги со временем.
Реклама
«Когда мы возрастаем, наши ноги имеют тенденцию иметь меньше упругости — наши арки становятся слабее, а ткань становится менее упругой», — говорит он. «Когда есть меньше эластичности, вы, скорее всего, страдаете артритом или чрезмерными травмами и, следовательно, боли для ног».
исправить это: Как и с любым типом постоянной боли, который трудно управлять, поговорить с врачом независимо от того, уже есть ли у вас травма или состояние ноги. Вы можете в конечном итоге нужны операцию на ноге, если боль от чрезвычайных ситуаций сохраняется, но ваш врач может помочь вам выяснить правильный план лечения.
Реклама
2. подошвенный фасциит
Plantar Fassiitis является одним из наиболее распространенных проблем для ног, которые могут обрезать, как вы возрастаете, — говорит доктор Корнелл. Это состояние, вызванное повреждением рантерской фасции, связки, которое связывает вашу пятку к передней части вашей ноги и действует как арка.
Реклама
Когда плантарная фасция напряжена и воспалена, она может вызвать боль пятки и арки.
исправить это: Хотя условие распространено — особенно в более активных людях, таких как бегуны — это также предотвращено с помощью натуральных лекарств для подошвенного фашита. «Лучший способ предотвратить заново фассит и многие другие проблемы боли в ногах — найти обувь, которая правильно соответствует и имеет правильное количество поддержки», — говорит доктор Корнелл.
Он рекомендует делать покупки ортопедических вкладышей, чтобы помочь с поглощением амортизации и амортизации, чтобы избежать боли на пятке, особенно если у вас был подошвенный фассит в прошлом. Следует также избежать обуви с небольшим количеством носителей каблуки и арки — как сандалии, шлепанцы и балетки — как они могут быть трудно на ногах и добавить стресс в связки, поддерживающие вашу арку.
Растяжение также важно для облегчения боли и предотвращения воспроизведения, доктор Корнелл говорит. Используя полосу для растяжения ваших телят, Achilles Tunchon и ногой поможет. Прокат мяча (как лакросс или шпичный массажный шар) на дне твоей арки или используя носилка для ног, также может обеспечить облегчение.
Связанное чтение
9 ошибок, которые могут сделать рантерский фассит хуже
3. Артрит
Артрит, который является отеком или нежностью одного или нескольких суставов, также распространен, когда мы возрастают, доктор Корнелл говорит. Обычно это происходит потому, что наши арки ослабляют со временем, проводят путь для совместного напряжения и боли.
Лордовой артрит, который является формой остеоартрита, возникает, когда хрящ лодыжного сустава изнашивается тонким и разрушается со временем. Когда кости не хватает хряща, чтобы защитить их от трения, возникающего с движением, они могут фрагмент и формировать шпоры, которые могут вызвать боль и жесткость в суставе.
Исправьте его: «, как [с] standar Fassiitis, ношение обуви с большой арочной поддержкой должна помочь, а также растяжку», — говорит доктор Корнелл. «Однако, если боль не устранена, может быть необходима операция».
Наконечник
Некоторые люди также требуют лекарств для управления артритом, согласно клинике Mayo. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший план лечения для вас.
4. Плоские ноги
Еще одна распространенная проблема в пожилых людях у взрослых — приобретенные для взрослых плоских ног, доктор Корнелл говорит. Это происходит, когда нога начинает выключаться как сухожилия, которые предназначены для удержания арки, начнут ослабить.
исправить это: Регулярное растяжение и ношение поддерживающей ботинки могут быть полезными, но если ваша боль не уходит, доктор Корнелл рекомендует разговаривать с врачом, чтобы определить, может ли хирургическое вмешательство.
5. Bunions.
Бунионы — это выступ на стороне большого пальца ноги, происходящего, когда некоторые из костей в передней части вашей ноги выходят на улицу, доктор Корнелл говорит.
«Болионы могут ухудшаться, когда мы возрастаем, потому что наши ноги получают шире, а высота арки уменьшается», — говорит он. «Как ткани расслабляются, бунион становится больше».
исправить это: Возможно, вы слышали, что бубилы требуют хирургии, но все еще не ясно, насколько хорошо эти процедуры работают, и, таким образом, обычно является последним средством после того, как вы пробовали другие процедуры и методы для облегчения Боль, по данным Университета Здоровья Мичигана.
Чтобы предотвратить хуже, чтобы быть хуже, лучше носить комфортабельные туфли с адекватной арочной поддержкой, широкими ящиками для носок и избежать поощрительных туфлей, доктор Корнелл. Вы также можете носить корректор буниона, чтобы помочь держать свой носок в выравнивании.
Наконечник
Корректоры Bunion могут также помочь защитить выступающую кость от потирания на вашу обувь и формируя волдыри или мозоли для здоровья в Университете Мичигана.
6. Хаммерта
Hammertoe возникает, когда носок (часто второй) движется вверх и вне позиции, доктор Корнелл говорит.
«Иногда давление от буниона может привести к хаммерте, но это чаще вызвано ношение обуви, которые слишком узки или не подходят, — говорит он. «Ношение высоких каблуков может усугубить это состояние, толкая пальцы пальцы в обувь».
Люди с Hammertoe также часто разрабатывают мозоли, связанные с изогнутым носком, потираями на обувь, что может усугубить боль, говорит он.
Исправьте его: Обувь с более глубоким и шире ящик Thee может помочь сохранить Хаммерте в заливе, доктор Корнелл говорит. Некоторые упражнения — как взять мрамор с пальцами пальцев — могут помочь укрепить район, чтобы облегчить боль, согласно клинике Mayo. Тем не менее, в тяжелых случаях операция может потребоваться.
7. Нейрома Мортона
Неврома является доброго роста нервной ткани, как правило, вокруг третьего и четвертого пальца ног, согласно American Podiatric Medical Association (APMA).
Это иногда называют защемленным нервом или нервной опухолью и могут создать ощущение жжения, покалывание или онемение между пальцами ног во время ходьбы доктор Корнелл. Это условие более распространено в людях, присваиваемых женщине при рождении, чем люди присвоили мужчине при рождении.
Исправьте его: с нейромой, вы часто чувствуете боль при ходьбе (это может почувствовать, что у вас есть рок в вашей обуви), которые могут быть облегчены, останавливаясь, чтобы снять обувь и потирая пораженный участок. Нейромы часто вызываются часто ношение высоких каблуков, поэтому ваш выбор обуви может помочь, а также снизить риск, также на APMA.
Связанное чтение
5 лучших туфлей для невромы Мортона, по словам Podiatries
Лучшие одобренные подиатриста обувь для покупки
Доктор Корнелл говорит, что вы более высокий риск для приведенных вышеуказанных условий, когда вы возрастаете, поэтому инвестирование в поддерживающую, качественную обувь имеет решающее значение.
«Многие условия для футов могут быть предотвращены, ношение правильной обуви и, когда это необходимо, ортопедические вставки», — говорит он. «Обычные значения ноги, которые возникают по мере возраста, такие как бубилия, нейромас, хаммерти и мозоли, могут быть предотвращены, выбрав обувь, которые правильно подходят, и избегая высоких каблуков».
Когда делают покупки, доктор Корнелл рекомендует искать обувь, которые не слишком гибки в пальцах пальцев (вы не должны быть в состоянии катиться на оболочке) и широкий (по сравнению с узким) тобой. «Ваша обувь должна обеспечивать адекватную биомеханическую поддержку и устойчивость к стопы, а также хорошую продольную поддержку арки», — говорит он.
И обязательно измеряйте ноги, прежде чем купить, как они могут сгладить и расширить, когда вы становитесь старше, тем самым изменив свой размер обуви.
Основываясь на этих рекомендациях, вот некоторые рекомендации доктора Корнелла для удобной и поддерживающей обуви. Обратите внимание, что некоторые бренды классифицируют свою обувь как для «мужчин» или «женщин», поэтому мы использовали эти условия ниже.
Лучшая обувь для старения ног
- <Сильные> Для бега и упражнений (для женщин) : Hoka One One Condi 7 ($ 160, Hoka.com) и Saucony Triumbh 19 ($ 150, Saucony.com)
- <Сильные> Для бега и упражнений (для мужчин) : Hoka One One Condi 7 ($ 160, Dicksssportinggoods.com) и Saucony Triumph 19 ($ 150, Saucony.com)
- Для повседневной одежды и повседневной деятельности: Birkenstock Arizona ($ 99,95, BirkenStock.com) и OOFOS Original Sandal ($ 59.95, Zappos.com)
- <Сильные> Обувь платье: Vionic Мужская ельская одежда обувь ($ 71.82-184.04, Amazon.com) и VIONIC BARM SHARMEL CHERYL LOAFER ($ 38.34-30 $, Amazon.com)
Реклама