Выберите любые из лучших закусок с высоким содержанием белка, которые предлагают удобство и питание.
Когда вы выбираете закуски, достижение варианта с высоким содержанием белка может помочь вам оставаться полным и довольным часами. В конце концов, белок известен увеличением сытости.
Рекламное объявление
Видео дня
Помимо поддержания вашего полного, белок является важным питательным веществом, которое использует ваш организм для строительства и восстановления клеток. Он считается «блоком здания» для таких вещей, как ваши кости, хрящ, мышцы и кожа.
По данным USDA, большинство из нас, вероятно, едят достаточно белка в наших рационах. Но есть люди, которые могут выиграть от получения немного больше.
Рекламное объявление
Употребление белка между приемами пищи было связано с помощью регулирования уровня сахара в крови, в соответствии с исследованием в феврале 2021 года в области исследования и практики и практики . Поэтому, если у вас диабет или предиабет, варианты с высоким содержанием белка закуски могут быть идеальными.
По данным американского гериатрического общества, белок особенно важен для взрослых. Получение достаточно может помочь поддержать ваше здоровье костей и мышц, чтобы вы могли оставаться активными и подвижными с возрастом.
Рекламное объявление
Продолжайте прокручивать, чтобы проверить некоторые из наших любимых закусок с высоким содержанием белка, вы можете чувствовать себя хорошо, добавив в свою рутину.
1. Patagonia Provisions Buffalo Jerky
Посетите Pagehttps: //go.skimresources.com Это Jerky-это высококачественная белковая закуска.mage Credit: Patagonia provisions
- калории : 90
- белок : 16 г
Рекламное объявление
Сделанная из буйвола, питаемой травой и простых специй, эта вяленая имеет 16 граммов белка на порцию в один унций. Вкус не слишком Gamey по сравнению с хрустящей говядиной.
Этот резкий сочетается с яблоком или апельсином для закуски на ходу.
Купить это
Положения Патагонии (12,99 долл. США за сумку)
2. RX Bar
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Эти белковые батончики изготовлены с простыми ингредиентами. ИМЯ КРЕДИТ: RX BAR
- калории : 210
- белок : 12 g
Рекламное объявление
Сделано из яичных белков, орехов и шоколада, каждый бар HAA 12 грамм белка. «Это удовлетворяет мою соленую и сладкую тягу, питая меня белком между приемами пищи»,-говорит диетолог из Вирджинии, Maya Keator, Rd.
Восхитительные сами по себе или в сочетании с кусочком фруктов, эти бары представляют собой отличную портативную закуски или десерт в конце ночи.
Купить это
Walmart ($ 7,22); Amazon ($ 20,03)
3. Ларабар
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com есть вариант вкуса этих белковых полос для всех. ИМЯ КРЕДИТ: Ларабар
- калории : 200
- белок : 11 г
Рекламное объявление
Ларабар — отличная белковая закуска, но его также можно нарезать на йогурте или в сочетании с другими питательными закусками. Эта новая линия закусок с добавленным белком обеспечивает семь дополнительных граммов белка по сравнению с их обычной линией.
Отлично подходит для веганских или вегетарианских вариантов с низким содержанием сахара, эти батончики естественным образом подслащены датами и шоколадом. Каждый бар содержит 11 граммов белка из порошка гороха.
Рекламное объявление
Купить это
Walmart (5,98 долл. США за коробку 4); Amazon ($ 18,59 за коробку из 18)
4. Манк -пакеты белкового печенья
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Когда нажимают на борьбу с печеньем, достигнут одной из этих богатых белком альтернативы. ИМЕР КРЕДИТ: Munk Pack
- калории : 320
- белок : 16 г
Рекламное объявление
У этих файлов cookie есть текстура Ooey-Gooey, которую вы бы даже не узнали, нажимает вас 16 граммами белка. Они отлично подходят для заправки после тренировки или похода или при выполнении поручений и дольше между приемами пищи.
С 320 калориями, один печенье является энергетическим источником топлива! Вы можете включить их, когда знаете, что вам нужно больше калорий, например, когда вы очень активны.
Купить это
Walmart ($ 23,99); Amazon ($ 23,99)
5. проницательные пищевые белки слофы
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Эти закуски с пышными белками восхитительно насыщают. ИМЯ КРЕДИТ: Проницательная еда
- калории : 90
- белок : 14 г
Сделанная из натуральных молочных продуктов, эта закуска загружена 14 граммами белка на сумку. Этот продукт имеет хрустящую, сырную текстуру, несмотря на то, что он низко в углеводах.
Попробуйте сочетать его с крекерами, фруктами или йогуртом, которые предлагают несколько углеводов для энергии. Слишком долго, без углеводов между приемами пищи, может привести к падению энергии, когда сахар в крови снижается.
Купить это
Amazon ($ 17,99 за 8 мешков)
6. Codiak Brownie Power Cup
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com, эти пирожные, нагруженные белком, просты и быстро.
- калории : 260
- белок : 12 g
Легко подготовить при нагревании в микроволновке, эти чашки поставляются в нескольких ароматах, хотя черничный кекс — мой личный фаворит. Эти чашки полны цельных зерен и имеют 5 граммов пищевого волокна, что помогает вам чувствовать себя полным в течение нескольких часов после еды.
Отлично подходит для детей, чтобы быстро сделать свои собственные закуски, в этой кубке есть около 12 граммов белка на чашку, чтобы помочь вам в полной мере.
Купить это
Цель ($ 2,29 за чашку); Amazon ($ 26,04 за 12 чашек)
7. Добрые бары
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com, эти бары с добавленным белком удобны для захвата.
- калории : 230
- белок : 10 г
Добрые бары — отличный выбор для всех, кто ищет сбалансированную закуску на ходу. Первым в них ингредиент обычно является цельное зерно питательных веществ. Эти столбцы имеют 5 граммов клетчатки и 10 граммов добавленного белка, и они бывают разных вкусных ароматов.
Белок в добрых стержнях поступает из орехов, которые включены. Орехи, которые используются в этих стержнях, имеют мононенасыщенные жиры, которые считаются «здоровым жиром», связанным с пользой для здоровья мозга и сердца.
Купить это
Amazon ($ 15,46 за 12); Цель ($ 7,99 за 10)
8. Доброго высушенного бобового нута
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com, эти хрустящие белковые закуски восхитители и полны волокна.
- калории : 240
- белок : 12 g
Если вы ищете пикантную закуску с хрустящим укусом в Nosh между приемами пищи, положите несколько мешков из этих нутов из хорошего боба, которые поджаривают до совершенства и слегка приправлены морской солью.
«Я люблю этот высушенный нут от хорошего боба», — говорит диетолог Джастин Чан, RD, CDE. «Они хрустящие, пикантные и бывают разных вкусных ароматов. Две унции предлагают не только 12 граммов белка, но и 10 граммов клетчатки!»
Купить это
Amazon ($ 27,99 за 6 мешков)
9. Храбрые хорошие кусочки курицы
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com, вам понравится пикантные ароматы этой куриной протеиновой закуски. ИМЯ.
- калории : 80
- белок : 10 г
Храбрые куриные кусочки хорошего вроде подходят для детей и поставляются в трех разных вкусах: оригинальная, горячая медовая курица и курица терияки. Горячая медовая курица — мой личный фаворит для сладкого и пряного комбинации вкуса.
По сравнению с традиционным резким говядиной, эти укусы ниже жира и калорий без ущерба для аромата! Имея всего 3,5 грамма жира на порцию, вы можете быть уверены, что эта закуска является питательным выбором.
Купить это
Amazon ($ 7,72)
10. Starkist Tuna и Crackers
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Эта белковая закуска предлагает идеальный баланс с небольшим количеством углеводов и здоровых жиров.
- калории : 260
- белок : 19 г
Если вы больше пикантного закуска, это для вас. Starkist Tuna + Crackers-это вкусно и очень удобно, так как уже поставляется с крекерами и тунцом. Это сбалансированная закуска, упакованная 19 граммами белка на порцию, которая поможет вам оставаться энергичной и полной, пока у вас не будет времени для следующего приема пищи.
Еще одним важным питательным веществом, обнаруженным в Starkist Tuna, является омега-3. Omega-3 помогает поддержать вашу иммунную систему, играть роль в здоровье мозга и помогает улучшить настроение. Говорят, что люди, которые едят больше морепродуктов, также имеют более низкие показатели сердечных заболеваний.
Купить это
Цель (от $ 1,99 за мешочек); Amazon (от $ 18,43 за 12 мешочков)
11. Лучшие укусы яиц Эггланда
Посетите Pagehttps: //go.skimresources.comeggs полны других питательных веществ, таких как холин.
- калории : 220
- белок : 16 г
Свободные любители закусок остерегаются: эти яичные укусы серьезно хороши. Быстрое нагревание в микроволновой печи, эти укусы предлагают удобно порционный белок, который вы можете легко добавить к своей повседневной жизни.
Соедините их с кусочком фруктов, и вы получите сатимую, плотную закуску питательных веществ.
Купить это
Walmart (3,48 долл. США за упаковку из двух укусов)
12. Протеиновая коктейль Fairlife
Посетите Pagehttps: //www.amazon.commade с белком из коровьего молока, этот вкусный коктейль — угощение с питанием. ИМЯ КРЕДИТ: Fairlife
- калории : 150
- белок : 30
Многие протеиновые коктейли сделаны из дополнительных добавок, которые дают странное послевкусие. Fairlife использует реальное молоко и специализированную систему фильтрации для создания своих белковых коктейлей. Шоколад мой любимый и на вкус такой похожий на шоколадное молоко, это шокирует.
Если вы не чувствуете себя очень голодным во время закуски, но хотите получить больше белка, Fairlife может быть идеальным решением для вас. Эти коктейли бывают в нескольких забавных ароматах, таких как соленая карамель и ваниль, и имеют более легкое ощущение во рту по сравнению с традиционными белковыми коктейлями.
Купить это
Amazon (от $ 40,48 за 12 бутылок); Walmart (от $ 29,99 за 12 бутылок)
13. Талти
Посетите Pagehttps: //taltybar.com У ЭЗИЗА белковых батончиков есть восхитительный сладкий аромат. ИМЕРЫ
- калории : 210
- белок : 13 г
Талти бары обязательно обязательно, если вы закусок на ходу. Они сформулированы, чтобы обуздать ваш голод и на самом деле вкусно. Каждый бар изготовлен с простыми высококачественными ингредиентами и дает вам 13 граммов белка.
В отличие от большинства баров, у талочных баров нет добавленного сахара или дополнительных подсластителей. Добавленный сахар был связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Мой самый любимый талонный бар — арахисовое масло и желе. Это дает мне ощущение ностальгии и напоминает мне о том, что в детстве есть закуски.
Купить это
Талти (15,99 долл. США за 6 баров)
14. Идеальные бары
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comfull из белка из арахиса, эти закуски предлагают чистое питание. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: ИДЕАЛЬНЫЙ БАР
- калории : 340
- белок : 17 г
Идеальные бары — это богатая, очень удовлетворительная закуска, сбалансированная во всех макронутрицитах. Этот питательный бар доставляет белки, жиры и углеводы, которые будут держать вас в полной мере и довольны часами.
Некоторые люди любят использовать это в качестве альтернативного завтрака или большей закуски, и у них даже есть мини для детей. Арахисовое масло — это оригинальный вкус, но они также несут сезонные варианты, как тыквенный пирог.
Купить это
Amazon ($ 20,98 за 8 баров); Цель (8,69 долл. США за 4 бар)
15. Белковые шарики пирога Kodiak
Посетите Pagehttps: //www.amazon.combake Up некоторых из этих белковых шаров для быстрого закуски, когда голодные удары.
- калории : 210
- белок : 10
Эти энергетические шарики поставляются в порошкообразной смесью, которую просто подготовить. С точки зрения пары ингредиентов, смешанных и сформированных в шарики, они хорошо замораживают, так что у вас есть много закусок на неделю.
Эти высокие энергетические шарики являются отличным дополнением к обеду или послеобеденной закуски, которая будет держать вас полным и заряженным в течение нескольких часов. Смесь белка, здорового жира и клетчатки поможет сохранить вашу энергию стабильной в течение всего дня.
Купить это
Amazon (от $ 18,57 за три коробки); Цель (от 5,99 долл. США за коробку)
16. Seapoint Farms Edamame
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comif Вы ищете пикантную закуски белка, достичь этого жареного Edamame.image Credit: Farms Seapoint
- калории : 130
- белок : 14 г
Выберите, чтобы пойти на растительную закуску с этой сушеным эдамамом. Эта обезвоженная закуска является полным белком, несмотря на то, что является источником на основе растений. Это означает, что у него есть все необходимые аминокислоты для поддержки вашего тела.
«Это отличная альтернатива чипсам или крекерам, когда вы жаждете хрустящей, пикантной закуски. В пакетах из 100 калорий с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием белка»,-говорит Кэтрин Пайпер, Rdn, Ld.
Купить это
Amazon (от $ 14,40 за 12 мешков); Цель (от $ 1,49 за сумку)
17. Clif Builders
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comif.
- калории : 290
- белок : 20 г
Люди в CLIF сделали это снова с этой супер вкусной белковой закуской, которая почти на вкус как конфеты. С 20 граммами полного белка, Clif Builders-это отличная закуска после тренировки, которая предлагает мышечный белок и углеводы.
Купить это
Amazon (с 16,98 за 12 баров); Цель (от 8,49 долл. США за шесть баров)
18. Протеиновая пленка
Посетите Pagehttps: //www.target.commake себе быстро, богатую белком закуски с этими обогащенными обертками. ИМЯДА КРЕДИТ: Миссия
- калории : 260
- белок : 14 г
С 12 граммами клетчатки и 7 грамм белка на обертку, эти обертки предлагают больше питания, чем традиционные обертки тортильи, и их легко превратиться в закуски, ориентированную на белок.
Разрежьте один на половину и загрузите его с помощью арахисового масла, банана и мед, или если вы ищете пикантную закуску, выберите индейку, сыр и горчицу.
Купить это
Walmart ($ 20,95 за 12 обертков); Цель (от 5,39 доллара за 8 обертков)
19. Куриные чипсы Уайльда
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Эти куриные протеиновые закуски на основе куриных
- калории : 170
- белок : 10 г
Если вы поклонник чипсов, вместо этого поменяйте их на эти чипсы на куриной основе.
«Это одна из моих любимых закусок, потому что у них много ароматов, меньше углеводов, чем традиционные чипсы, и вы получаете огромное количество за порцию 20 чипов!» говорит диетолог, Бриджит Вуд, RD, LD, CDCES.
Соедините с крекерами или яблоком или апельсином для портативного, питательного варианта закуски.
Купить это
Чипсы в Уайльде (5 долларов за сумку); Amazon (от $ 45,99 за разнообразие из 8 мешков)
20. Kize Bars
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comif Вы фанат шоколада, вам понравится эти высокобелковые закуски.
- калории : 200
- белок : 10 г
Эти белковые батончики бывают разных вкусов, чтобы удовлетворить ваш сладкоежка, и они настоятельно рекомендуются экспертами.
«Мне особенно нравится ароматы миндального масла и арахисового масла, которые имеют 10 граммов белка»,-говорит диетолог из Далласа Дженнифер Фиске, Rdn, Ld. «Они наполняют, ароматны и сделаны из короткого списка ингредиентов. Мне нравится сочетать свой бар Kize с яблоком или бананом для послеобеденной закуски».
Купить это
Amazon (от $ 29,99 за 10 баров)
21. 88 акров белковой батончик
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com Уникальные ароматы этого белкового закуски позволяют вам переключить вещи в вашей рутине. ИМЯ КРЕДИТ: 88 акров
- калории : 260
- белок : 12 g
Аромат бананового хлеба 88 акров белковых батончиков настоятельно рекомендуется Кристиной Милмина, Rdn. «У него есть растительный белок из тыквенных семян и, на мой взгляд, не имеет слишком сладкого вкуса»,-говорит она.
Эти стержни слегка подслащены кленовым сиропом и имеют только 4 грамма добавленного сахара на порцию! С 3 граммами клетчатки и 12 граммами белка, эти стержни хорошо складываются по сравнению с обычными гранолами.
Купить это
Amazon (от $ 14,99 за шесть баров); Walmart (от $ 7,44 за четыре бара)
22. Салат из пасты дикого тунца дикого тунца
Посетите Pagehttps: //wildplanetfoods.
- калории : 360
- белок : 21 г
Салат Wild Bean White Bean’s Wild Planet настоятельно рекомендуется Ариэль Лебовиц, RDN, CSSD, CDCES, основатель ресурсного центра для обучения для детей на основе игровых продуктов для детей.
«Каждая ароматная чаша упаковывает 21 грамм белка и 10 граммов клетчатки, чтобы держать вас в полном порядке», — говорит она. «Мне нравится, что это легкая закуска, установленная на полке, чтобы взять на себя ход, но кажется, что вы просто съели удовлетворительную еду-и если у вас нет ложки, чипсы из лаваша идеально подходят для выкопа салата!»
Купить это
Дикая планета (20 долларов за четыре чаши)
23. Edamame Energy Mix
Посетите Pagehttps: //bassenuts.cathis Trail Mix с богатым белком Edamame полна питательной мощности. Image Credit: Basse
- калории : 200
- белок : 11 г
Эта закусочная смесь отлично подходит для упаковки на ходу для закуски перед тренировкой или просто для заполнения разрыва между едой.
«Я большой поклонник энергетического смесь Basse Edamame. Полхчанка имеет 12 граммов белка и 5 граммов клетчатки для закуски. Это также хороший вариант для тех, кто соблюдает безглютеновую диету»,-говорит Селена Деврис. , RD, диетолог, специализирующийся на целиакии.
Купить это
Басс (9,49 долл. США за сумку)
24. Снимки урожая
Посетите Pagehttps: //www.amazon.com. Эти белковые закуски изготовлены из разных импульсов и бобовых. ИМЯ КРЕДИТ: Снимки сбора урожая
- калории : 260
- белок : 10 г
Эми Горин, RDN, инклюзивный диетолог на растительной основе в Стэмфорде, КТ говорит, что она любит предлагать снимки урожая для здоровых перекусов, потому что закуски в основном сделаны из богатых белком ингредиентов, таких как зеленый горох.
«Порция закуски, которую вы дают вам невероятные 10 граммов заполнения белка и 8 граммов удовлетворяющего клетчатки», — говорит Горин. «Это даже здорово, чтобы поесть в качестве закуски после тренировки, потому что вы получаете электролиты натрия и калия, чтобы помочь с увлажнением выздоровления».
Примечание : Эми является партнером по питанию с снимками урожая.
Купить это
Amazon (от 29,99 долл. США для разнообразного пакета 6); Цель (1,99 долл. США за сумку)
25. Чобани, пригодный для питья греческий йогурт
Посетите Pagehttps: //www.target.comgreek йогурт предлагает несколько полезных питательных веществ. ИМЕР КРЕДИТ: Чобани
- калории: 140
- белок: 10 г
Этот греческий йогурный напиток от Chobani выпускается в нескольких разных, но одинаково вкусных ароматах, и вы получите около 10 граммов белка на коктейль.
Не только это, но греческий йогурт с высоким содержанием естественных пробиотических бактерий, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.
Купить это
Цель (1,99 долл. США за бутылку)
Рекламное объявление