Одышку могут вызывать самые разные условия. Изображение предоставлено: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages
Когда оно у вас есть, чувство одышки может пугать. Особенно, если вы не уверены, что его вызывает.
«Одышка — это субъективное ощущение очень неудобного дыхания», — говорит morefit.eu Сана Куддус, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Университета Лойола в Чикаго.
Конечно, если вы собираетесь бегать с интервалами или выполнять HIIT-тренировку в поту в подвале, вы можете ожидать, что у вас возникнет одышка. Но мы говорим о том, когда вы просто поднимаетесь по лестнице в своем доме, моете посуду или даже садитесь есть. Это моменты, когда вы не ожидаете, что у вас перехватит дыхание, и некоторые из них представляют собой настоящие чрезвычайные ситуации.
Вот что может происходить:
1. Это тревога
«Люди, страдающие тревогой, могут испытывать ощущение дискомфорта при дыхании. Это поведенческая реакция», — говорит доктор Куддус. «В стрессовой ситуации нормальная реакция организма -« бей или беги », что означает, что ваше сердце и частота дыхания учащаются, что может вызвать у вас ощущение одышки».
По данным Hackensack Meridian Health, когда причиной является беспокойство, одышка обычно длится от 10 до 30 минут за раз. Эпизоды обычно возникают быстро и возникают из-за чувства страха или дискомфорта.
2. У вас COVID
Одним из многих симптомов, на которые следует обратить внимание после контакта с вирусом, вызывающим инфекцию COVID-19, является одышка или затрудненное дыхание, а также лихорадка или озноб, кашель, усталость, боли в мышцах или теле, головные боли и т. Д. потеря вкуса или запаха, согласно CDC.
Если вы в последнее время запыхались или у вас было известное заражение COVID, спросите своего врача, следует ли вам пройти обследование.
3. Это аллергия или астма.
По словам доктора Куддуса, очень многое может вызвать аллергическую реакцию, которая сужает дыхательные пути, включая воздействие пыли, пыльцы, перхоти домашних животных или сильных запахов и паров. Это сжатие представляет собой бронхоспазм, когда ваши дыхательные пути сужаются, вызывая ощущение нехватки воздуха.
По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, воздействие аллергенов или раздражителей в воздухе может вызвать симптомы астмы, а также сильные эмоции и гормональные изменения во время беременности. При астме одышка часто сопровождается хрипом (скрипящий или свистящий звук при дыхании).
Обратитесь к аллергологу, чтобы оценить проблемы с хрипом и дыханием.
4. Вы анемичны
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 3 миллионов человек ежегодно диагностируются с анемией. Анемия — это состояние, при котором у вас низкий уровень эритроцитов, и оно часто вызвано недостатком железа или тяжелыми менструациями.
Когда вам не хватает этих красных кровяных телец, которые переносят кислород к тканям, вы можете чувствовать усталость, головокружение и одышку.
Поговорите со своим врачом — простой анализ крови может определить уровень железа в вашей крови.
5. Холодный воздух
По словам доктора Куддуса, воздействие холодного воздуха может вызвать реакцию, аналогичную астме, поскольку может вызвать бронхоспазм.
По данным Harvard Health Publishing, холодная температура также может вызывать хрипы и кашель. Это может произойти у здоровых людей, но часто хуже у людей с респираторными заболеваниями, такими как астма или ХОБЛ.
На улице прикрывайте нос и рот шарфом или маской, чтобы согреть воздух, которым вы дышите, и уменьшить эти симптомы.
6. Ваше сердце нуждается в помощи
Если ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь (и, следовательно, кислород) по вашему телу, вы можете почувствовать одышку, просто занимаясь повседневными делами, например, поднимаясь по лестнице. Одышка является признаком болезни митрального клапана и кардиомиопатии, среди других проблем с сердцем. Вот шесть других признаков того, что вашему сердцу необходимо обследование.
По данным Американской кардиологической ассоциации, одышка также является предупреждающим признаком сердечного приступа, и это может произойти с болью в груди или без нее. Другие симптомы включают тошноту, головокружение, боль в спине или челюсти и появление холодного пота.
Позвоните в службу 911, если вы подозреваете, что у вас сердечный приступ.
7. Это рак легких.
Это не должно быть первое, о чем вы думаете, если у вас одышка, но это то, о чем вы должны помнить, тем более что исследование JAMA Oncology за декабрь 2020 года показывает, что более 12 процентов больных раком легких никогда не курили.
«Одышка — распространенный симптом. Она наблюдается примерно у 30-40 процентов пациентов, страдающих раком легких», — говорит доктор Куддус.
Сами раковые опухоли могут вызвать непроходимость легких; рак также может повлиять на функцию дыхательных мышц. К сожалению, этот симптом часто проявляется поздно и указывает на прогрессирующую стадию рака.
Если вам (или близкому человеку) от 55 до 80 лет и вы много курили, спросите своего врача, подходите ли вы для обследования на рак легких.
Что делать, если у вас одышка
Если вы напрягаетесь, когда это происходит, доктор Куддус рекомендует притормозить и сесть. Постарайтесь успокоиться медленными глубокими вдохами, вдыхая через нос и выдыхая через рот. (Вы можете попробовать эту технику дыхания, когда вас охватывает тревога. Медленное дыхание запускает парасимпатическую нервную систему вашего тела, которая противодействует реакции борьбы или бегства, чтобы помочь вам успокоиться.)
Если вы запыхались на несколько минут или часов, вам все равно следует обратиться к врачу. Даже если вы можете списать это на низкие температуры, воздействие пыли или паров, это не нормальная реакция. «Есть тесты на дыхание, которые мы можем сделать, чтобы узнать, есть ли у вас недиагностированная астма», — говорит доктор Куддус.
Прямо сейчас, зимой, ваша физическая форма, скорее всего, ухудшится, если вы не так много занимаетесь спортом.
«Прекращение работы в настоящее время является обычным явлением, учитывая время года и изоляцию», — говорит доктор Куддус.
Однако вы не можете просто предположить, что это так. Если есть изменение в вашем воспринимаемом уровне физической подготовки по сравнению с исходным — например, вчера вы могли нормально подняться на несколько лестничных пролетов, а теперь фыркаете и пыхтете после первого подхода — обратитесь к врачу.
И помните, немедленно звоните 911, если вы думаете, что у вас сердечный приступ.