Страх перед стоматологом распространен, но можно преодолеть стоматологическую тревогу, следуя нескольким простым советам. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Harbucks/Istock/GettyImages
В этой статье
- Советы
- Помогая детям управлять стоматологическим беспокойством
Регулярные стоматологические посещения являются важной частью поддержания здоровья полости рта. Но что, если только мысль о том, чтобы сидеть в экзаменационном кресле, вы не чувствуете себя неудобным?
Рекламное объявление
Видео дня
Стоматологическая тревога распространена. До 80 процентов взрослых в США испытали некоторый уровень беспокойства по поводу предстоящих стоматологических назначений, согласно февральскому исследованию гигиены зубов в феврале 2017 года. Острые инструменты и громкие звуки в непосредственной близости от вашего рта могут, по понятным причинам, могут быть немного нервными.
Рекламное объявление
«Видение этих объектов может создать страх, что мы будем испытывать боль, которую мы не сможем остановить», — говорит Лана Липе, LCSW, лицензированный клинический социальный работник и владелец Honu Therapy Services в Гонолулу.
Эти чувства могут быть увеличены, если у вас был плохой опыт в стоматологе в прошлом, или если вы застья к зубам.
Рекламное объявление
«Я думаю, что люди беспокоятся о том, что их судят. Рот может показать много вещей, и, по понятным причинам, люди могут быть смущены пренебрежением или распадом», — говорит Джойс Ханг, DDS, DDS, стоматолог в Коста -Меса, штат Калифорния.
Обращение к вашей стоматологической тревоге может сделать встречи с стоматологом более управляемым-и сохранить свой рот здоровым. Доктор Ханг, избегая уборки или слишком долго, чтобы решить проблемы с зубами или десен может негативно повлиять на здоровье полости рта. И когда вы в конечном итоге пойдете к стоматологу, вам, вероятно, придется пройти процедуры, которые более длинные и более неудобные, не говоря уже о более дорогих.
Рекламное объявление
Эти стратегии успокаивающей стоматологической тревоги могут помочь.
Кончик
Стоматологическая тревога — это не то же самое, что детофобия, которая является крайним страхом перед стоматологом, который может помешать людям получать стоматологическое лечение, даже когда им больно, согласно клинике Кливленда. Стофобия поражает только около 3 процентов взрослых и должна лечиться с помощью специалиста по психическому здоровью.
1. Найдите стоматолога, который вам нравится
Управление стоматологической тревогой начинается с поиска стоматологической практики и придерживаться ее. Создание стоматологического «дома» дает вам возможность познакомиться друг с другом, что может облегчить стоматологу решить некоторые из ваших проблем.
«Стоматологи могут в некоторой степени приспособиться к беспокойству. Я всегда делаю заметки о том, как пациент справлялся с процедурой, от анестезии до того, как долго они могут лежать на стуле, не становясь волновать, какие телешоу они любят смотреть», — говорит доктор Ханг Анкет «Это становится растущим списком для меня, чтобы у меня было все более и более комфортно в будущих встречах».
Чтобы найти подходящего стоматолога для вас, Американская стоматологическая ассоциация рекомендует сделать следующее:
- Спросите доверенных друзей или членов семьи, которые живут в вашем районе за их предложениями . Если они любят своего стоматолога, вы можете проверить тот же офис.
- выполните онлайн -поиск поставщиков в вашем регионе и обратите внимание на отзывы пациентов. Некоторые рецензенты могут упомянуть о том, как с этим справился стоматологическая тревога и то, как этот конкретный поставщик справился.
- Используйте социальные сети. Попросите местные группы в Facebook для рекомендаций и страниц социальных сетей поиска для обзоров пациентов.
- интервью у стоматолога и их команды. Спросите об их подходе к лечению и возьмите с собой любые другие вопросы, на которые вам нужны ответ, чтобы чувствовать себя в безопасности и комфортно в их уходе.
Кончик
Если у вас нет стоматологического страхования или беспокоиться о предоставлении стоматологических услуг, ваш местный отдел здравоохранения или близлежащие стоматологические школы поможет вам найти помощь. Попробуйте эти полезные ресурсы от ADA.
2. Поговорите со своим стоматологом о своих страхах
Начните с того, что вы поднимаете свои опасения, когда вы забронируете встречу, и не бойтесь задавать вопросы о том, как пойдет процедура, рекомендует ADA. Знание заранее, чего ожидать и что сотрудники понимают ваши опасения, может ослабить часть вашего беспокойства, прежде чем вы даже доберетесь до встречи.
Вы также можете поговорить со своим стоматологом о сигнале, который вы можете использовать, если вам нужен перерыв во время экзамена или процедуры. Ада может быть так же просто, как поднять руку.
3. Попробуйте отвлечься
Возьмите с собой что -то, что может отвлечься от того, что происходит во рту, и помочь заглушить немного шума стоматологических инструментов.
«Принесите наушники, чтобы вы могли слушать свою любимую музыку, подкаст, шоу или аудиокнигу», — рекомендует Липе.
Показано, что успокаивающие мелодии оказывают полезное влияние на стоматологическую тревогу как для взрослых, так и для педиатрических пациентов, за март 2016 года результаты в клинической, косметической и исследуемой стоматологии. вы можете даже попробовать слушать Приложение для медитации с гидом.
Если этого недостаточно, принесите что -нибудь, чтобы занять руки тоже заняты. Попробуйте ADA, попробуйте прядильщик или шарик для стресса.
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Глубокое дыхание — это проверенный тревога, и оно может быть столь же эффективным в кресле стоматолога, говорит Липе.
Подсчет дыхания-это простая стратегия, которая работает, даже когда ваш рот работает над: когда вы начинаете становиться напряженным, вдыхайте подсчет четыре и выдыхаете в течение того же периода времени. Повторяющуюся для пяти циклов может быть достаточно, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и помочь вам чувствовать себя спокойнее.
Попробуйте технику дыхания коробки, когда вам нужен 5-минутный перерыв
Плайндсей Тигар
Стресс? Попробуйте метод дыхания 4-7-8, чтобы найти дзен
Байхристина Верцеллетто
5 вещей, которые нужно попробовать, если вы все время испытываете беспокойство
byjaime osnato
5. Попробуйте прогрессирующую релаксацию мышц
Подобно глубокому дыханию, мышечная расслабление может замедлить вашу частоту сердечных сокращений и помочь вам чувствовать себя менее тревожным, в Harvard Health Publishing. Лучше всего, вы можете сделать их даже во время лежа в стоматологическом кресле.
Начните с растяжения и расслабления мышц в пальцах пальцев и подойдите до вашего тела до головы и шеи. Напряжена мышцы в течение пяти секунд и расслабьтесь в течение 30 секунд, прежде чем перейти к следующей части вашего тела, рекомендует клиника Майо.
6. Спросите о лекарствах
Препараты против тревоги, такие как Xanax или Diazepam, могут быть полезны для облегчения тяжелых случаев стоматологической тревоги.
Но если вы чувствуете, что вам нужны добавки против тревожности или лекарства, чтобы пройти через стоматологическое посещение, или вы избегаете полностью ходить к стоматологу, проконсультируйтесь с терапевтом.
«Это может быть признаком того, что происходит большая проблема», — говорит Липп. «Поговорите со своим врачом и стоматологом о том, может ли лекарства быть возможностью помочь справиться с симптомами тревоги».
Помощь детям справиться с страхом перед стоматологом
Важно поговорить с вашим ребенком о том, чего ожидать на их назначении, чтобы помочь им справиться с стоматологической тревогой. ИМЕРЫ
Дети или подростки нередко беспокоятся о посещениях стоматологии, особенно если это их первый раз или если у них был плохой опыт в прошлом.
Приведенные выше советы могут помочь детям, которые испытывают стоматологическую тревогу, но также помните о следующем совете:
1. Посмотрите на стоматолога, который специализируется на работе с детьми
По словам Липи, может быть полезен поставщика, который специально работает с детьми, может быть полезным. У стоматолога будет больше опыта довольства молодым пациентам, и, вероятно, также будет иметь удобную для детей офисную установку (подумайте: телевизоры с детскими шоу, забавными призами или наклеек и зубной пастой в веселых ароматах).
2. Подготовьте ребенка до встречи
«Вы должны поговорить со своим ребенком о их проблемах заранее», — говорит Липе.
Скажите им, что видение стоматолога — это способ помочь сохранить свое тело здоровым, и столь же важно, чтобы вы будете там, чтобы поддержать их все время.
3. Возьмите с собой комфорт
«Также может быть полезно позволить вашему ребенку принести свое любимое чучело, игрушку или одеяло, которое они могут сохранить с ними на протяжении всей встречи», — говорит Липе.
6 вещей, чтобы никогда не говорить кому -то с тревогой
Bymarygrace Тейлор
Давно не было у врача? Это нормально — вот как двигаться вперед
Bymarygrace Тейлор
Смпел зубов? Попробуйте эти 3 способа расслабить челюсть
Byhallie Levine
Рекламное объявление