Если вы готовите на газовой плите, держите ее в чистоте, чтобы улучшить качество воздуха в доме.
Быстро. О чем вы в первую очередь думаете, когда слышите о загрязнении воздуха ? Наверное, туман на горизонте, опасный смог, производимый электростанциями, промышленными предприятиями и автомобилями, не так ли?
Видео дня
Но исследования показывают, что уровень многих загрязнителей воздуха может быть более чем в пять раз (а в некоторых случаях и в 100 раз) выше в помещении , согласно данным Агентства регистрации токсичных веществ и заболеваний (ATSDR). .
Реклама
«Это большая проблема для вашего легочного здоровья, потому что более 80 процентов вашего времени вы проводите внутри», — говорит пульмонолог Панагис Галиатсатос, доктор медицинских наук, директор клиники лечения табака в Медицинском центре Джона Хопкинса Бэйвью.
«Если у вас плохой воздух в помещении, вы не сможете нормально дышать», — говорит д-р Галиатсатос.
Действительно, по данным Американской ассоциации легких (ALA), плохое качество воздуха в помещении может вызывать или способствовать развитию инфекций, рака легких и хронических заболеваний легких, таких как астма.
Реклама
Хотя воздушные фильтры могут эффективно удалять загрязнители воздуха в помещении, они также могут стоить немалых денег. К счастью, это не единственный вариант оптимизации качества воздуха в помещении.
Здесь д-р Галиатсатос делится девятью простыми стратегиями улучшения качества воздуха в помещении без дорогостоящего очистителя воздуха.
Подсказка
Есть много возможных источников загрязнения воздуха в помещениях. Согласно ATSDR, некоторые внутренние загрязнители включают следующее:
- Асбест
- Биологические агенты (перхоть животных, бактерии, тараканы, пылевые клещи, плесень, плесень, пыльца и вирусы)
- Строительные материалы
- Радон (выделяется при разложении урана в почве или скале, на которых построены дома)
- Табачный дым
- Дровяные печи, газовые плиты или другие отопительные приборы
1. Бросить курить
«На сегодняшний день основной причиной плохого качества воздуха в помещениях является курение», — говорит д-р Галиатсатос.
Реклама
Хотя все мы знаем, что курение представляет значительную опасность для здоровья курильщиков, пассивное курение, которое ухудшает качество воздуха в помещении, подвергает некурящих и некурящих также риску заболеваний легких.
Это потому, что пассивное курение содержит токсичные и канцерогенные химические вещества, включая формальдегид, бензол, винилхлорид, аммиак мышьяка и цианистый водород, согласно ALA.
По словам д-ра Галиатсатос, даже курение на открытом воздухе не решает проблему качества воздуха в помещении, потому что люди все еще могут носить в доме остаточный дым из третьих рук. Дым от третьих лиц может оставаться на поверхности от недель до месяцев и снова попадать в воздух, согласно ALA.
Реклама
Если вы хотите избавиться от этой привычки (или помочь бросить курить кому-то еще), программа ALA «Свобода от курения» — хорошее место для начала.
2. Чистка и техническое обслуживание газовых и дровяных плит.
«Как врач-легочный, я спрашиваю пациентов:« Как вы готовите еду? », — говорит доктор Галиатсатос.
Это связано с тем, что дровяные и газовые печи могут выделять вредные пары, которые при длительном вдыхании могут привести к заболеваниям, связанным с легкими. «Когда люди слышат о таком заболевании легких, как ХОБЛ, весь мир рефлекторно думает: курение , но вторая причина этого — то, как вы готовите, — говорит он.
Действительно, по данным ATSDR, более половины американских семей готовят на газовых плитах, которые могут выделять раздражители дыхательных путей, такие как оксид азота.
И исследования показывают, что дети, живущие в домах с дровяными печами, которые могут выделять окись углерода, оксиды азота, твердые частицы и углеводороды, имеют больший риск респираторных симптомов, согласно ATSDR.
Это не означает, что вы не можете безопасно пользоваться газовыми или дровяными печами, — говорит доктор Галиатсатос. Вам просто нужно убедиться, что они хорошо чистятся и содержатся в хорошем состоянии.
Обратитесь к производителю за инструкциями по уходу. Следование этим инструкциям по очистке и уходу может гарантировать, что ваш способ приготовления пищи не повлияет на качество воздуха в помещении.
Связанное чтение
7 советов, как хорошо жить с ХОБЛ
3. Улучшение вентиляции.
Если у вас много вредных веществ в помещении, откройте окна и двери, чтобы вымыть их.
По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), правильная вентиляция помогает снизить уровень загрязняющих веществ в помещении, тем самым улучшая качество воздуха в помещении.
Однако, прежде чем открывать окна, внимательно оцените свое окружение. «У меня есть пациент, который живет за огромной автобусной станцией, поэтому, если они откроют окна, они получат весь автомобильный дым», — говорит доктор Галиатсатос.
Другими словами, будьте умны: если качество воздуха на улице плохое, не пускайте его в помещение.
4. Часто убирайте свой дом
От омертвевших клеток кожи до грязи с улицы — пыль — это неприятная смесь частиц, циркулирующих в воздухе внутри вашего дома. «А если пыль на полу или на ваших столешницах, она попадает в ваши легкие», — говорит д-р Галиатсатос.
К счастью, частая чистка и чистка пылесосом могут существенно улучшить качество воздуха в помещении. «Поддержание гигиены в доме имеет большое значение для обеспечения возможности дышать», — говорит д-р Галиатсатос.
5. Используйте нетоксичные бытовые чистящие средства.
В своем стремлении сохранить чистоту и чистоту в помещении, обратите внимание на чистящие средства, которые вы используете, чтобы не навредить здоровью легких.
Некоторые чистящие средства ужасно токсичны и могут вызвать раздражение легких, говорит доктор Галиатсатос. По его словам, иногда даже запах чистящего растворителя может раздражать ноздри человека или вызывать одышку.
Хотя сильнодействующие дезинфицирующие средства необходимы для дезинфекции больничных помещений, вам не нужны химикаты этого калибра для уборки дома. Д-р Галиатсатос объясняет, что существует огромная разница между дезинфекцией и чисткой, и если кто-то в вашем доме не болен и не активно распространяет микробы, вам действительно не нужно делать первое.
Вывод: придерживайтесь более безопасных и менее опасных чистящих средств. А если в доме вам необходимо использовать сильнодействующие дезинфицирующие средства или аэрозоли, доктор Галиатсатос рекомендует во время уборки надевать маску для лица, а затем дать воздуху выйти наружу на несколько часов.
6 вещей, которые можно очистить уксусом, и 3 того, что нельзя
Кейт Братскейр
2 вещи, которые нужно дезинфицировать каждый день, чтобы не заболеть
Халли Левин
9 способов оставаться здоровыми, когда вся ваша семья болеет
Мадлен Х. Берри
6. Борьба с вредителями
Вредители не только доставляют неудобства, но и могут нанести вред здоровью легких.
«Если вы обнаружите в доме вредителей — мышей, тараканов и т. Д. — они оставят после себя свои пылеобразные остатки, которыми вы будете дышать», — говорит доктор Галиатсатос.
Например, тараканы производят аллергены, которые могут передаваться по воздуху и обострять такие состояния, как астма, согласно ALA.
«На самом деле, мы обнаружили, особенно у детей, множество неконтролируемых астматических заболеваний, возникающих в домах, где присутствуют вредители», — говорит д-р Галиатсатос.
Чтобы контролировать (и предотвращать) вредителей, держите продукты закрытыми и не на полу, прикрывайте мусор и выкидывайте мусор регулярно, часто убирайте свой дом и, при необходимости, используйте приманки для вредителей.
7. Следите за влажностью.
Влажность может ухудшить качество воздуха в помещении по нескольким причинам. Во-первых, «водяной пар группируется, как магнит, собирая всю пыль [в комнате] вместе», — говорит д-р Галиатсатос. «Так что, когда вы вдыхаете воздух, вы как будто вдыхаете шары пыли».
Более того, высокая влажность способствует росту плесени и других загрязнителей, которые могут загрязнять воздух в вашем доме, — говорит доктор Галиатсатос.
Все это говорит о том, что прохладная и сухая среда лучше для качества воздуха в помещении. Вы должны стремиться поддерживать уровень влажности ниже 50 процентов, согласно ALA. Простые стратегии — например, использование осушителя или кондиционера — могут иметь огромное значение, когда дело доходит до снижения влажности.
8. Не используйте ароматические свечи или ароматизаторы.
Ароматические свечи и ароматизаторы могут добавить в ваш дом приятный аромат, но они также могут ухудшить качество воздуха в помещении.
Во-первых, некоторые люди не переносят определенные ароматы, и их легкие могут воспринимать запах как раздражитель, говорит доктор Галиатсатос. Верным признаком является то, что запах вызывает у вас кашель, чихание или одышку.
Во-вторых, ароматические свечи вызывают возгорание, которое само по себе может способствовать ухудшению качества воздуха. «Огонь остается огнем, независимо от того, приятно ли от него пахнет», — говорит д-р Галиатсатос.
Это потому, что частицы дыма, образующиеся при сгорании (т. Е. При зажигании свечи), влияют на легкие. На самом деле, это ничем не отличается от вдыхания пассивного курения, — говорит доктор Галиатсатос. А со временем, при постоянном воздействии, зажигание ароматических свечей может даже способствовать возникновению более коварных состояний, таких как ХОБЛ, добавляет он.
Вместо того, чтобы использовать ароматические свечи или ароматизаторы для маскировки запахов, найдите источник вони в своем доме (например, переполненный мусорный бак) и устраните его напрямую, в соответствии с ALA.
9. Не подпускайте домашних животных к себе в спальню.
Ваши любимые домашние животные тоже могут быть причиной проблем с легкими.
Согласно ALA, домашние животные производят перхоть (пятна омертвевшей кожи) и дополнительные аллергены, которые могут оставаться в воздухе в течение длительного времени. И когда человек с аллергией на домашних животных вдыхает этот загрязненный домашними животными воздух, он может испытывать ухудшение респираторных симптомов и снижение функции легких, согласно ALA.
Это не означает, что вам следует избавляться от домашних животных, но если они усугубляют вашу аллергию, постарайтесь не пускать их в комнаты, в которых вы проводите большую часть своего времени (например, в спальню), — говорит доктор Галиатсатос.
Кроме того, не позволяйте своим животным лежать на мебели или коврах (где могут прилипать перхоть и пыль) и часто убирайте свой дом в соответствии с ALA.
А как насчет комнатных растений?
Вы, наверное, слышали, что комнатные растения помогают предотвратить загрязнение воздуха в помещении. Но прежде чем купить букет новых цветов, вы должны знать, что это утверждение в основном ложное.
Для справки, по данным EPA, в настоящее время нет значительных доказательств того, что комнатные растения устраняют загрязняющие вещества внутри помещений в домах и офисах.
Доктор Галиатсатос соглашается: «Если люди поместят весь запас комнатных растений, не делая ничего другого, это не улучшит качество воздуха в помещении».
Фактически, комнатные комнатные растения могут быть частью проблемы загрязнения, если вы их поливаете. Слишком частый полив растений может сделать чрезмерно влажную почву плодородной почвой (буквально) для микроорганизмов, которые могут действовать как аллергены, согласно EPA.
Последнее слово о воздушных фильтрах
Хотя воздушные фильтры могут быть дорогими, они являются одним из лучших доступных методов обеспечения хорошего качества воздуха в помещении. «Если вы хотите приобрести фильтр HEPA, вы можете купить его с ограниченным бюджетом», — говорит д-р Галиатсатос.
«Имейте в виду, что вам не обязательно покупать один на весь дом», — добавляет он. Например, если вы знаете, что большую часть времени собираетесь проводить в офисе, вы можете купить относительно небольшой фильтр для этой области.
«Это может иметь огромное значение, — говорит доктор Галиатсатос, — особенно для такой комнаты, как ваша спальня, где вы знаете, что будете проводить не менее восьми часов в день».
Попробуйте один из этих воздушных фильтров
- Coway AP-1512HH Mighty HEPA Air Purifier (184,63 доллара на Amazon; 200 долларов от Walmart)
- Очиститель воздуха Coway Airmega 200M с True HEPA (129 долларов от Walmart)
- Очиститель воздуха Winix 5500-2 HEPA с технологией PlasmaWave (160 долларов на Amazon или Walmart)
Реклама